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端午節(jié)養(yǎng)生要做8件事

發(fā)布時(shí)間:2020-03-23

端午節(jié)養(yǎng)生要做8件事

  端午節(jié),在度小長(zhǎng)假的同時(shí),也不要忘記養(yǎng)生保健。那么,端午節(jié)如何養(yǎng)生保健呢?下面,第一范文網(wǎng)小編為大家介紹一下端午節(jié)養(yǎng)生要做的事,歡迎大家閱讀。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事1:懸艾葉菖蒲

  民諺說:“清明插柳,端午插艾”。在端午節(jié),人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除,以菖蒲、艾條插于門眉,懸于堂中。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥,有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狹長(zhǎng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油,是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事2:煮大蒜

  大蒜是一種中藥,味辛甘,能殺毒滅菌,熟食能清腸胃毒素,疏通血脈。端陽節(jié)早晨,全國大部分地區(qū)的習(xí)俗是煮食新蒜頭,以疏通血脈,消毒滅菌。

  大蒜的味道那也是眾人皆知,吃完大蒜敢開口說話的人沒幾個(gè)。但是你知道嗎?其實(shí),大蒜被稱為人類的“健康衛(wèi)士”。大蒜中含有約0.2%的揮發(fā)油,其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,大蒜有抗菌消炎的作用,可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,抗高血脂和動(dòng)脈硬化,抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事3:滾吃雞鴨鵝蛋

  全國各地均為流行。端午早晨,東北一帶是由長(zhǎng)者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動(dòng),然后剝皮讓兒童吃下,據(jù)說這樣做可免去兒童的肚子疼,實(shí)則為節(jié)日的一種嬉兒游戲。

  中醫(yī)認(rèn)為,雞、鴨、鵝蛋藥性不同,人們最好根據(jù)自身體質(zhì)選擇。雞蛋性平,適合大多數(shù)人吃,尤其是營養(yǎng)不良時(shí)吃雞蛋可恢復(fù)體力。但蛋白不易消化,老年人和腸胃不好的要少吃。鴨蛋性涼,長(zhǎng)痘、上火時(shí)吃可以清熱解毒。體質(zhì)寒涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。鵝蛋性溫,中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)中益氣,老年人、體虛的人可吃鵝蛋補(bǔ)身。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事4:吃五黃

  端午節(jié)里為何要吃“五黃”?專家說,這是江南一帶的習(xí)俗,黃色在中國文化中是一種尊貴的顏色,五月麥?zhǔn),也是豐收景象,帶有吉祥意味;雄黃之黃,克殺邪毒,也有驅(qū)除五月氣候中邪氣的作用。所以說,吃“五黃”的目的是驅(qū)邪毒、求吉祥。

  端午節(jié)最大的風(fēng)俗就是吃,古代南京和蘇州、常州、杭州都吃‘五黃’,黃魚、黃瓜、黃鱔、鴨蛋黃、雄黃酒,這就是‘五黃’。在端午節(jié)的中午,最適宜吃五黃餐,就是把五種黃色食物混在一起吃。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為,端午節(jié)是在農(nóng)歷的五月初五,是一年中陽氣最盛的時(shí)候,而中午,又是一天中陽氣最盛的時(shí)候,可利用端午節(jié)節(jié)氣的力量,抑制霉運(yùn)、提升自己的精力。

  除了“五黃”以外,南京還有“五毒”的說法,專家說:“端午節(jié)是5月5日,5月是獨(dú)月,5日是獨(dú)日,在獨(dú)月獨(dú)日那是‘毒氣’沖天,所以端午這天要注意防五毒,‘五毒’是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆,所以南京還有一道菜叫‘炒五毒’,哪五樣菜呢?是銀魚、蝦米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒,是端午節(jié)要吃的”。

  端午節(jié),傳統(tǒng)習(xí)俗有吃粽子、懸艾草、掛香囊、戴五彩線……細(xì)細(xì)品味,幾乎每個(gè)習(xí)俗都可以找到健康的根源。其實(shí),隨著年齡的增長(zhǎng),知識(shí)的積累,閱歷的豐富,我們會(huì)越來越感慨古人的睿智,他們給后人留下了很多寶貴的傳統(tǒng)習(xí)俗。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事5:吃粽子

  粽子中一般含有紅豆,紅豆不僅內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)物質(zhì),而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏,紅豆能夠利水濕,解熱毒,與綠豆相輔相成,堪稱消夏良藥。粽子中一般含有紅棗,紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。

  粽子總會(huì)用到蘆葦葉,紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。所以對(duì)於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士,如消化不良、經(jīng)常吐瀉或便秘人士都有好處,多吃紅棗能改善腸胃功能。此外,紅棗又能補(bǔ)氣血,對(duì)於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助,能減少平日氣促氣喘的情況,又能針對(duì)肌肉無力等癥狀,增加體力。

  天氣日益炎熱,身體表面血流增加,腸胃功能逐漸下降,人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問題。且不說其中的配料,僅就清香的葉子和柔軟的糯米,就足以讓人食欲大開。對(duì)于那些胃酸少消化能力差,傳統(tǒng)稱為“胃寒”的人來說,糯米是非常好的食品。

  粽子不宜作為一餐當(dāng)中的惟一食品,一定要配一些菜。因?yàn)橄欤巧仙该,下降也比較快。如果多吃些蔬菜來配合,吃粽子之后就不會(huì)有這么強(qiáng)的饑餓反應(yīng)。吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水,可幫助吞咽和消化,同時(shí),在吃粽子時(shí)最好搭配一些蔬菜、水果,最好是涼拌菜,這樣可增加纖維素的攝入,而維生素本身就是一種消化酶,可促進(jìn)粽子的消化。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事6:掛香囊

  我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗,也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷,每味各兩克,另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì),然后放在致密的布袋中,縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處,也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥,中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能,從而起到防病的作用。

  家長(zhǎng)可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊,對(duì)于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預(yù)防和輔助治療的功能。夏天氣溫高,很多人經(jīng)常覺得沒胃口,也在身邊放個(gè)香囊。因?yàn)橄隳依镏兴幍南銡獗蝗梭w吸收以后,可以促進(jìn)消化腺活力,增加分泌液,從而能夠增強(qiáng)食欲。

  由于香囊中的藥物有通竅的作用,孕婦要慎用。另外要保持香囊的干燥,注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象,請(qǐng)立即取下香囊,掛于室內(nèi)空氣流通處或車內(nèi)。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事7:賽龍舟、洗龍湫水

  龍湫水也就是龍舟競(jìng)渡過的水,人們認(rèn)為那是好水、活水,故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習(xí)俗,民間也就有“五月節(jié)洗龍湫水”的俗語流傳。

  劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)“坐”班族更有益。雙槳同時(shí)劃的動(dòng)作,可以使身體的雙側(cè)都得到很好的鍛煉。劃船運(yùn)動(dòng)中的后拉、前推、搖槳等動(dòng)作,對(duì)上半身的肌肉是非常好的鍛煉,提高了肌肉質(zhì)量,以及協(xié)同工作能力。

  劃船運(yùn)動(dòng)過程中一般都會(huì)有腰腹的前后俯仰動(dòng)作,這能很好地鍛煉腰腹部肌肉,減少腹部脂肪的效果也很明顯;對(duì)改善腰肌勞損、肌肉僵硬,以及椎間盤等健康問題,都起到了非常好的作用。

  端午節(jié)養(yǎng)生要做的事8:喝雄黃

  酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載:“研雄黃末,屑蒲根,和酒飲之,謂之雄黃酒。我國民間有”早端午、晚中秋“之說,認(rèn)為辰屬龍,辰時(shí)正是群龍行雨之時(shí),在端午節(jié)早晨擺雄黃酒宴,是百姓企盼出現(xiàn)風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登的好年景。”

  制備雄黃酒的方法很簡(jiǎn)單,用于成人飲用的,則取微量經(jīng)過水飛處理的雄黃細(xì)粉,現(xiàn)行藥典規(guī)定內(nèi)服用量為0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子將其攪溶,再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉淀物則棄之不用,飲用量約15毫升左右。

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