羽毛球訓(xùn)練計劃書（精選3篇）
羽毛球訓(xùn)練計劃書 篇1
技能技巧: 學(xué)會羽毛球運動中的握拍、站位、步法移動、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守、以及進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結(jié)合運用掌握的羽毛球技術(shù)認(rèn)真參加好每次的比賽。
素質(zhì)目標(biāo):通過訓(xùn)練提高學(xué)生快速移動、速度、耐力、靈敏反應(yīng)、彈跳、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著應(yīng)戰(zhàn)等心理素質(zhì)。
訓(xùn)練
(1)從難:要在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，有易到難，有小運動量到大運動量，增加練習(xí)密度，多思、多想、多問幾個為什么這樣做。
練習(xí)前設(shè)計好方案，創(chuàng)設(shè)好練習(xí)環(huán)境，運用訓(xùn)練手法多變，以實用為原則，練習(xí)中有新異，有創(chuàng)新，技術(shù)細(xì)節(jié)要超過實際比賽和運用的難度，達(dá)到不怕困難。
(2)從實際戰(zhàn)術(shù)出發(fā):在平時訓(xùn)練和練習(xí)中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設(shè)敵，認(rèn)真研究對策，要象實戰(zhàn)一樣，調(diào)動自己的積極性和練習(xí)興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿的情緒，投入訓(xùn)練，克服驕傲自滿的作風(fēng)。
訓(xùn)練內(nèi)容安排:(反復(fù)練習(xí))
每周: 固定球路練習(xí)以及對應(yīng)的比賽訓(xùn)練;
身體素質(zhì):運動速度、運動耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。
運動技能:學(xué)會握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動作，步法移動。學(xué)會發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球。
每日基本功訓(xùn)練，努力提高自身的'基本功。
技能:學(xué)會握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動作，步法移動。學(xué)會發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球;點對點技術(shù)練習(xí)等。
身體素質(zhì):比賽所需的體能，競爭心理和拼搏能力。
運動技能:鞏固已學(xué)羽毛球?qū)ｍ椉寄�。學(xué)習(xí)羽毛球競賽的組織和比賽方法，提高運動員實戰(zhàn)能力，熟悉規(guī)則裁判法。
身體素質(zhì):身體、心理各方面都能達(dá)到比賽要求。
運動技能:運動員能學(xué)會自己應(yīng)付比賽，能打出自己的風(fēng)格，在比賽場上能冷靜對待，能把自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)很好的發(fā)揮出。
訓(xùn)練任務(wù)
學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。發(fā)展全面身體素質(zhì)。
學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運動的基本知識。培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。
訓(xùn)練步驟
嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計劃。
堅持手法基本功練習(xí)，提高手指力量與握拍靈活性，增強“拍感”，加強落點、弧度的控制與掌握。
練習(xí)時間可以縮短一些，每天每節(jié)保證十分鐘練習(xí)，基礎(chǔ)要扎實牢固。
訓(xùn)練重點過渡到完成完整技術(shù)動作的動力定型上來。技術(shù)動作要求規(guī)范、合理。進(jìn)一步細(xì)化動作。
加大專項化練習(xí)比重，提高手法與步法的協(xié)調(diào)配合，從準(zhǔn)備動作開始形成良好的定型。在練習(xí)中要不斷示范糾正。準(zhǔn)備動作的及時合理是目前主抓的重點。
良好的準(zhǔn)備姿勢是合理完美完成動作的開始，首先將起點第一步做到位。再去要求其它。短期內(nèi)要掌握并實戰(zhàn)運用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯誤動作要及時糾改。多進(jìn)行移動揮拍的重復(fù)練習(xí)，將動作熟練后再去打球。
這一階段就是將基本技術(shù)動作要學(xué)到家，正確合理運用，后場高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球必須結(jié)合步法熟練掌握好。力爭本階段在技術(shù)部分有一個較大明顯的提高。
身體素質(zhì)部分，主要是協(xié)調(diào)性練習(xí)與靈敏度的練習(xí)為主。抓住發(fā)展敏感期的素質(zhì)有針對性的進(jìn)行練習(xí)，著重提高。步頻與反應(yīng)練習(xí)要常練不懈，其它跑、跳等基本素質(zhì)類練習(xí)，要貫穿始終，天天不斷，保質(zhì)保量系統(tǒng)進(jìn)行。
訓(xùn)練中，要將游戲穿插其中，在進(jìn)行枯燥的技術(shù)練習(xí)后，以游戲形式多進(jìn)行各種趣味競賽練習(xí)。在娛樂中鍛煉提升。
技術(shù)占60，素質(zhì)占30,戰(zhàn)術(shù)占10。
單項技術(shù)以固定、半固定球路訓(xùn)練為主。逐步安排組合技術(shù)練習(xí)。
如高吊、一點吊一點、二點吊一點等。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化加工，強調(diào)技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準(zhǔn)確性。
進(jìn)行單項技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義目的教學(xué)，在技術(shù)練習(xí)中反復(fù)講解灌輸，安排教學(xué)比賽。使其在練習(xí)中自行體會加深理解，在固定球路技術(shù)練習(xí)后多安排半場比賽。
激發(fā)學(xué)生競爭意識。培養(yǎng)實戰(zhàn)能力，通過實戰(zhàn)練習(xí)和單一擊球技術(shù)和多項擊球技術(shù)組合運用，來提高戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)以單打戰(zhàn)術(shù)為主。
在步法訓(xùn)練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
素質(zhì)方面，加強速度素質(zhì)的練習(xí)比重。主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，提高身體靈活性和協(xié)調(diào)能力，重點提高專項運動能力，通過跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習(xí)來提高彈跳與頻率，多加練習(xí)。
訓(xùn)練措施
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的愛好與興趣。
2、每一項教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。
3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。
4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。
5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。
6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。
羽毛球訓(xùn)練計劃書 篇2
一、全隊基本情況
二、本周訓(xùn)練計劃
（一）在糾正個別明顯錯誤的.基礎(chǔ)上，以提高擊球落點準(zhǔn)確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。
�。ǘ┰谡莆找话銘�(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個人技術(shù)特點進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
�。ㄈ┌l(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
�。ㄋ模┙M織參加各種比賽。
三、周期劃分
（一）準(zhǔn)備期
1、第一階段：星期一到星期三
2、第二階段：星期四到星期五
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（三）調(diào)整期：星期天
四、各周期訓(xùn)練任務(wù)要求
（一）準(zhǔn)備期第一階段：
1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2、加強全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3、組織全隊身體素質(zhì)測試。
�。ǘ�(zhǔn)備期第二階段：
1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準(zhǔn)確性。
2、增加專項身體訓(xùn)練比重。
3、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4、組織內(nèi)部循環(huán)賽。
（三）競賽期：
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準(zhǔn)備工作。
2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
（四）調(diào)整期：
1、做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補缺訓(xùn)練。
五、各周期訓(xùn)練比例
�。ㄒ唬�(zhǔn)備期第一階段：
基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項素質(zhì)10%，基技配合約10%。
�。ǘ�(zhǔn)備期第二階段：
基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓(xùn)練40%，專項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。
（三）競賽期：
固定球路及綜合訓(xùn)練30%，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30%，基本技術(shù)20%，專項素質(zhì)20%。
�。ㄋ模┱{(diào)整期：
理論10%、基本技術(shù)30%，補缺練習(xí)30%，全面身體訓(xùn)練30%。
六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬�(zhǔn)備期第一階段：
頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。
（二）準(zhǔn)備期第二階段：
頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習(xí)。
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一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
（四）調(diào)整期：
個人薄弱技術(shù)補缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動。
羽毛球訓(xùn)練計劃書 篇3
關(guān)鍵詞：高職羽毛球教學(xué)制約因素
【分類號】：G847
羽毛球運動在我國高校中普及率很高，它適合各個年齡段的人群，安全性高，時間靈活而且健身效果明顯，能有效地提高各個階層人群的身體素質(zhì)。學(xué)生通過學(xué)習(xí)羽毛球，可以提高身體素質(zhì)，并提高思維能力，快速制定戰(zhàn)術(shù)，對學(xué)習(xí)生活都有所幫助。目前羽毛球教學(xué)正在快速發(fā)展，但也存在著一些不足之處與制約因素。
一、高職羽毛球教學(xué)開展的制約因素
1.教學(xué)硬件不足
通過對多個高職學(xué)校進(jìn)行實地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前大部分高職院校沒有專門的羽毛球場館。室內(nèi)場地也只有少量幾塊，上課時通常是很多人共用一塊，很多學(xué)生沒有場地進(jìn)行練習(xí)。部分學(xué)校羽毛球課在室外進(jìn)行，遇到惡劣天氣就被迫停止教學(xué)，嚴(yán)重影響了教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效率。另外，羽毛球運動對球拍與球的消耗極大，每學(xué)期壞掉的球拍和球的數(shù)量也是非常巨大。教學(xué)場地的不足與運動器材的大量消耗，是阻礙高職羽毛球教學(xué)展開的一塊絆腳石。
2.教學(xué)方式落后
高職羽毛球課程中，教學(xué)方式也對課程開展有著一定的影響。就目前情況來看，大部分教師仍然使用傳統(tǒng)教學(xué)方式，從持拍方式、步法、發(fā)球、擊球等基本功開始循序漸進(jìn)地進(jìn)行講解，從示范到練習(xí)，循序漸進(jìn)地開展教學(xué)。但是，這樣的傳統(tǒng)教學(xué)方式并不能提起學(xué)生的興趣，不利于長遠(yuǎn)的發(fā)展。專業(yè)運動員的訓(xùn)練方式并不適合在高校課程中使用，這容易使學(xué)生對羽毛球失去興趣和學(xué)習(xí)的信心，導(dǎo)致教學(xué)成果與計劃產(chǎn)生偏離。
3.師資力量較弱
當(dāng)前我國高校羽毛球教學(xué)基本由體育教師承擔(dān)，而且很多羽毛球課都是由其他項目專項的教師來兼任羽毛球教學(xué)的，這些教師并未從事過專項羽毛球運動，對羽毛球運動只有膚淺的了解，缺乏專業(yè)的技術(shù)，動作也不規(guī)范，沒有參加過專業(yè)比賽。目前高校羽毛球教師的水平根本達(dá)不到羽毛球運動要求的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的教師無法對羽毛球教學(xué)的質(zhì)量做出保證，也影響了學(xué)生對羽毛球?qū)W習(xí)的積極性。專業(yè)精尖人才的匱乏，是制約高校羽毛球發(fā)展的另一大要因。
二、提高羽毛球教學(xué)質(zhì)量的對策
高職院校若想更好地開展羽毛球教學(xué)，就必須對當(dāng)前的不足之處進(jìn)行反省與解決。羽毛球教學(xué)改革是當(dāng)務(wù)之急，以素質(zhì)教育為指導(dǎo)方針，重視學(xué)生身心健康的發(fā)展，以滿足學(xué)生健康成長的需要。
4.增加設(shè)施器材的投入
俗話說：“工欲善其事，必先利其器�！敝挥杏辛肆己玫奈镔|(zhì)保障，才能順利地展開教學(xué)。一方面，學(xué)校應(yīng)該加大對羽毛球設(shè)施的建設(shè)力度，可以根據(jù)實際情況將閑置建筑改建為室內(nèi)羽毛球場館，彌補場地的不足。還可以通過制定合理的場地利用計劃來提高現(xiàn)有羽毛球場館的利用率。另一方面，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生建立起“健康至上”的思想，讓學(xué)生在體育鍛煉上做出適當(dāng)投資，自行購買器材，以解決學(xué)校在器材消耗與置辦上產(chǎn)生的資金問題。學(xué)校還可以對平時場館使用收取適當(dāng)費用，讓同學(xué)進(jìn)行有償健身，用這些資金來投入到更多的設(shè)施建設(shè)中去，從而實現(xiàn)以館養(yǎng)館的良性循環(huán)。另外，在學(xué)生生活區(qū)附近可改建一些室外場地供學(xué)生課下閑暇時的活動與練習(xí)，以緩解場館不足的壓力。
5.優(yōu)化課堂教學(xué)
開展羽毛球課程的主要目的是使學(xué)生對羽毛球產(chǎn)生興趣，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。高職院校并不是專業(yè)運動隊，不能用專業(yè)訓(xùn)練的模式進(jìn)行教學(xué)。課堂上應(yīng)該讓學(xué)生以自由練習(xí)為主，課前教師應(yīng)進(jìn)行完整的備課，制定出多種教學(xué)方式，并根據(jù)學(xué)生們的特點進(jìn)行針對性教學(xué)。教師應(yīng)當(dāng)盡量滿足每個學(xué)生的發(fā)展需要，而不是單一模式的教學(xué)。
羽毛球課程若想順利開展，應(yīng)注意課堂的趣味性與娛樂性。只有提起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，課程才能更好地進(jìn)行。通過對學(xué)生的調(diào)查問卷了解到，大部分學(xué)生認(rèn)為課堂上內(nèi)容過于單調(diào)，有過強的羽毛球?qū)I(yè)特點，對戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的練習(xí)并沒有太大的興趣，不是很在意競技水平的提高，希望通過羽毛球運動為自己帶來健康與快樂。因此，教師在制定教學(xué)計劃時應(yīng)該避免過于專業(yè)化，以培養(yǎng)學(xué)生的興趣和提高學(xué)生身體素質(zhì)為主要目標(biāo)，以吸引更多學(xué)生學(xué)習(xí)。
在教學(xué)方法上，教師可采用分層教學(xué)的方式，在學(xué)期初期幾節(jié)課上進(jìn)行相關(guān)的速度、力量、耐力、靈活性等測試，將學(xué)生分為不同層次進(jìn)行教學(xué)，每個層次訂立不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)與教學(xué)手段，一段時間后再進(jìn)行測試，對不同層次學(xué)生做出相應(yīng)調(diào)整，使得不同水平的學(xué)生都能得到提高，將學(xué)生的潛力最大程度地挖掘出來。在同學(xué)自主練習(xí)時教師對學(xué)生不規(guī)范之處進(jìn)行指點與糾正，這樣在實踐中獲得的經(jīng)驗會更好地被學(xué)生記住，因材施教，充分地發(fā)揮學(xué)生的`主體作用和教師在教學(xué)中的引導(dǎo)功能。
6.提高教師質(zhì)量與高水平教師數(shù)量
若想提高羽毛球的教學(xué)水平，提高教師水平是首要任務(wù)。學(xué)校應(yīng)該引入一批有著扎實的理論知識，良好的專業(yè)技術(shù)以及豐富的教學(xué)經(jīng)驗的羽毛球教師。但是在目前的情況下很難達(dá)到這樣的要求。因此，高職院校應(yīng)根據(jù)自身情況制定自己的教師培訓(xùn)計劃。比如與專業(yè)羽毛球俱樂部進(jìn)行聯(lián)系，定期派遣高校教師去進(jìn)行學(xué)習(xí)與培訓(xùn)。通過專業(yè)的培訓(xùn)，教師可以學(xué)到專業(yè)的羽毛球知識與基本技能，通過不斷學(xué)習(xí)來達(dá)到提高教學(xué)水平的目的。此外，各個高校之間也可以進(jìn)行互相交流，通過教師交換學(xué)習(xí)，將教師派到其他學(xué)校進(jìn)行觀摩與學(xué)習(xí)，并對自己學(xué)校的現(xiàn)狀進(jìn)行相應(yīng)的改善。另外還可以聘請專業(yè)教練對現(xiàn)有中青年教師進(jìn)行針對性專業(yè)培訓(xùn)，使其成為課外活動輔導(dǎo)的骨干人員。
7.豐富課外活動并組織比賽
高效應(yīng)支持建設(shè)羽毛球協(xié)會及羽毛球俱樂部等課外活動社團(tuán)，打破羽毛球教學(xué)在空間與時間上的限制，最大限度地激發(fā)學(xué)生對羽毛球的興趣。通過親身參與到羽毛球鍛煉中而獲得良好的體育情感體驗，對羽毛球教學(xué)成果的連續(xù)性與延展性的保持有著很大的幫助作用。同時也可以使學(xué)生建立起終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，對未來學(xué)生的身體素質(zhì)與體育能力的提高提供良好的環(huán)境。
在教學(xué)中組織進(jìn)行羽毛球比賽，既可以活躍課堂氣氛，也可以調(diào)動學(xué)生積極性，培養(yǎng)學(xué)生自覺地進(jìn)行學(xué)習(xí)與體育鍛煉，主動去對技術(shù)動作進(jìn)行思考與領(lǐng)悟。羽毛球比賽可以推廣與普及羽毛球運動，并從中提高運動的技術(shù)水平。不僅是教師，院校方面也應(yīng)該積極組織不同等級層次的羽毛球賽事，并對賽事制度進(jìn)行不斷的完善。各院校也可以聯(lián)合組織比賽，來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并借此機(jī)會進(jìn)行相互的交流與學(xué)習(xí)，為羽毛球運動的蓬勃發(fā)展助力。
三、結(jié)語
羽毛球運動是一項對于技術(shù)要求較高的運動，因此，學(xué)生在上課時應(yīng)該先將基礎(chǔ)打好。教師應(yīng)努力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，制定出合理的教學(xué)計劃來使學(xué)生相對愉快地接受并鞏固羽毛球的基礎(chǔ)知識。學(xué)生個性的培養(yǎng)應(yīng)放在首要位置，教師應(yīng)對不同學(xué)生的心理特征進(jìn)行了解，在教學(xué)內(nèi)容上根據(jù)學(xué)生個體差異來制定相應(yīng)的教學(xué)方案。高效應(yīng)對羽毛球的硬件設(shè)施進(jìn)行相應(yīng)的完善，營造一個人人都能參與運動的環(huán)境，使學(xué)生充分體會到羽毛球運動的樂趣。只有各個方面努力配合，才能使高職院校的羽毛球教學(xué)得到蓬勃發(fā)展。
【參考文獻(xiàn)】
[1]亓兵.淺析普通高校羽毛球教學(xué)中存在的不足及對策[J].中國校外教育（理論），20xx（z1）：824-824.