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2020高三考生怎樣學(xué)好又睡好?

發(fā)布時(shí)間:2020-04-01

2020高三考生怎樣學(xué)好又睡好?

  進(jìn)入高三以來,很多同學(xué)都是在熬夜學(xué)習(xí),但是還沒學(xué)多久,就開始開瞌睡了,每天想著怎么才能學(xué)多一點(diǎn)。這種學(xué)習(xí)態(tài)度是值得肯度的,但是不是熬得越晚,學(xué)習(xí)到的知識(shí)越多呢?其實(shí)這說法是錯(cuò)誤的,只有好的精神狀態(tài)才會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。下面是第一范文網(wǎng)小編為大家收集關(guān)于20xx高三考生怎樣學(xué)好又睡好,歡迎借鑒參考。

  1、睡眠時(shí)間

  每天要睡多少小時(shí),是要根據(jù)每個(gè)人的情況作決定的,只要可以保證白天的良好精神,不影響到學(xué)習(xí)即可。相對(duì)而言,我們一天所需要的睡眠時(shí)間是6到8小時(shí)為佳。用喝茶、功能性飲料等提神,延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間是不可取的,最多只能用于偶爾突擊。長(zhǎng)期使用,身體的健康會(huì)受到影響。

  高三不是一場(chǎng)短平快的遭遇戰(zhàn),而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣,可能會(huì)堅(jiān)持不到高考的那一天了。你愿意逞一時(shí)之能,最后得不償失嗎?

  2、睡眠質(zhì)量

  晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn),是最佳的入睡時(shí)間,睡覺的最晚時(shí)間最好不要超過11點(diǎn)。因?yàn)檫^了11點(diǎn),人會(huì)變得興奮,更加難以入睡。

  因此,想要保證睡眠的質(zhì)量,就得養(yǎng)成良好的習(xí)慣,讓生物鐘來安排你該何時(shí)入睡,何時(shí)起床。

  3、管理好自己的情緒

  其實(shí),管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下自己的內(nèi)心,如果心里覺得擔(dān)心自己睡不著等情況,就說明你該進(jìn)行自我調(diào)整了。

  學(xué)習(xí)的壓力、憂郁的情緒、患得患失的心態(tài),都會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。相反,如果你樂觀一點(diǎn),多給自己點(diǎn)積極暗示,就可能在不知不覺中睡著了。

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