中考心態(tài)太緊張?jiān)趺崔k? 考試過(guò)于緊張的解決方法
中考前如果太過(guò)于放松會(huì)導(dǎo)致精神難以集中，如果太過(guò)于緊張有可能會(huì)影響到中考的發(fā)揮。因此，在中考前調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要，除了要擁有一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在中考所向披靡。那么，如何對(duì)待中考過(guò)于緊張這個(gè)現(xiàn)象呢?下面是第一范文網(wǎng)小編為大家收集關(guān)于考試過(guò)于緊張的解決方法，歡迎借鑒參考。
1、一做題，就焦慮
在平常的復(fù)習(xí)訓(xùn)練中，有不少同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)焦慮等不良情緒，所以我們?cè)诮忸}過(guò)程要細(xì)心謹(jǐn)慎。擔(dān)心自己會(huì)答錯(cuò)，導(dǎo)致整個(gè)人都把注意點(diǎn)都放在試題的對(duì)與錯(cuò)上，而忽略了答題步驟，又或者是，在對(duì)答案的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有做對(duì)就非常煩躁、沮喪，其實(shí)，這都是過(guò)度焦慮所造成的后果。
對(duì)于這種現(xiàn)象，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)給自己一個(gè)心理暗示。比如在復(fù)習(xí)的時(shí)候，細(xì)心答題，做完就不要再去理會(huì)已經(jīng)完成的題目，而是將全部精力放在正在做的試題上。還有的就是，對(duì)答案的過(guò)程發(fā)現(xiàn)有做錯(cuò)的題，不用太過(guò)于擔(dān)心，要換個(gè)角度來(lái)想問(wèn)題，覺(jué)得在考前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是再好不過(guò)的事情。只有現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題，才會(huì)在中考不發(fā)生同樣的錯(cuò)誤。
2、考前失眠，滿腦子想的都是考試
有失眠現(xiàn)象的同學(xué)，考試之前最應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘梢幌伦约旱男那�。�?fù)習(xí)的過(guò)程中可以注意勞逸結(jié)合，并且復(fù)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)累的話要放下筆，出去走走散散心，緩解一下情緒。此外，還可以在傍晚時(shí)分進(jìn)行半小時(shí)慢跑，用運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解緊張和壓力，運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩緊張神經(jīng)，而且有利于睡眠。