高考將至，為高三學(xué)生減壓、創(chuàng)造寬松就考環(huán)境成為學(xué)校、家庭、社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。然而，近日，一個(gè)名為“高三家長(zhǎng)聯(lián)盟”的博客圈迅速在新浪博客網(wǎng)上躥紅，從而掀起了為家長(zhǎng)減壓的話題。 
　　考生家長(zhǎng)：壓力比孩子還大 
　　“說(shuō)實(shí)話，孩子一上高二我的神經(jīng)就繃起來(lái)了，我們刻意減少了自己的娛樂時(shí)間，希望為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境�，F(xiàn)在只有十來(lái)天就要考試了，我覺得自己比孩子還要緊張，她吃得好不好、睡得香不香、考試發(fā)揮怎樣、志愿怎么填……腦子簡(jiǎn)直一刻也閑不下來(lái)。”市一中高三家長(zhǎng)鄭女士說(shuō)。 
　　鄭女士表示，她從一個(gè)月前就制定了女兒的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。“不為孩子做點(diǎn)什么心里不踏實(shí)，跟別的家長(zhǎng)聊天，大家也都一樣。高考是孩子人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，要是家長(zhǎng)沒有做好，對(duì)不起孩子。”她說(shuō)。 
　　在采訪中，大多數(shù)家長(zhǎng)表示，面對(duì)高考，他們也感到手忙腳亂。為了給孩子減壓，克制自己不去問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)和考試情況，甚至不敢多提“高考”。“生活肯定是打亂了，飲食、作息時(shí)間完全以孩子為中心，但有時(shí)還是感覺到家里氣氛有點(diǎn)悶，不知道對(duì)孩子有沒有影響。”一位家長(zhǎng)這樣說(shuō)道。 
　　專家建議：不要打破常規(guī)生活 
　　對(duì)于高三家長(zhǎng)們的“考前緊張綜合癥”，海南天涯心理學(xué)應(yīng)用研究所副所長(zhǎng)、心理咨詢師蔡開宇建議：家長(zhǎng)不要打破日常生活習(xí)慣，為自己減壓，也為學(xué)生分壓。 
　　“從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，當(dāng)一種變化出現(xiàn)時(shí)，會(huì)引起心理混亂。而在有壓力的情況下，人們對(duì)環(huán)境的反應(yīng)會(huì)更敏感。如果考前刻意改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，父母和孩子反而會(huì)感到不適應(yīng)，出現(xiàn)焦慮癥狀。”蔡開宇說(shuō)。 
　　他表示，通過(guò)與學(xué)生們的交談，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的壓力多數(shù)和家長(zhǎng)有關(guān)，擔(dān)心達(dá)不到父母的期望值。“從這一點(diǎn)說(shuō)，父母更需要為自己減壓，自己輕松了才會(huì)讓孩子感到輕松。如果父母和孩子的壓力都無(wú)法排解、疊加在一起，讓一方感受到雙重壓力，情況是比較嚴(yán)重的。”他說(shuō)。 
　　專家建議，首先，家長(zhǎng)不要打破家庭日常生活規(guī)律；其次，對(duì)孩子保持適當(dāng)關(guān)注即可，不要總在孩子身邊轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去；另外，不要為了保證孩子精力，刻意改變作息時(shí)間，或?yàn)楹⒆哟罅?#8220;進(jìn)補(bǔ)”。最后，還可以適當(dāng)把這種焦慮的情緒和孩子交流，詢問(wèn)孩子希望父母怎么做，而不是一味按自己的意思。 
　　“現(xiàn)在高考的分量越來(lái)越重、又大多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)缺乏應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)，出現(xiàn)緊張焦慮的情況很正常，關(guān)鍵是要懂得保持平常心。”蔡開宇說(shuō)。