成功人士的生活習(xí)慣
習(xí)慣養(yǎng)成對于一個(gè)人的一生至關(guān)重要,大家知道成功人士的生活習(xí)慣與我們有什么不同嗎?以下是第一范文網(wǎng)小編分享給大家的關(guān)于成功人士的生活習(xí)慣，希望能給大家?guī)韼椭?
成功人士的生活習(xí)慣：
第一個(gè)習(xí)慣：培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)。最成功的領(lǐng)導(dǎo)者是那些把工作授權(quán)給別人去做的人，是把下屬培養(yǎng)為領(lǐng)導(dǎo)者的人，是把領(lǐng)導(dǎo)者變?yōu)樽兏镎叩娜�。�?lián)想集團(tuán)董事長柳傳志培養(yǎng)了兩大少帥：楊元慶和郭為，使集團(tuán)的事業(yè)后繼有人、基業(yè)長青。
第二個(gè)習(xí)慣：注重家庭。比較完美的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者常把家庭比作登山的后援營地。他們在籌備后援營地(家庭)上所花的時(shí)間，絕不能少于實(shí)際登山(干事業(yè))的時(shí)間，因?yàn)樗麄兊纳�、登山的高度，常常與后援營地是否牢固和存糧是否充足有關(guān)。這些企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者還懂得，全面的成功才算真正的成功，他們往往在干事業(yè)的同時(shí)，能夠兼顧家庭，珍惜幸福的婚姻。
第三個(gè)習(xí)慣：經(jīng)營健康。許多立志要成功但最后壯志難酬的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，往往是因?yàn)椴荒軕?zhàn)勝一個(gè)最大的敵人，這個(gè)敵人就是自己不健康的身體。美國管理界流行著一個(gè)觀點(diǎn)：不會管理自己身體的人亦無資格管理他人，不會經(jīng)營自己健康的人就不會經(jīng)營自己的事業(yè)
第四個(gè)習(xí)慣：明確目標(biāo)，什么是領(lǐng)導(dǎo)?世界級企管大師班尼士下了個(gè)定義：“創(chuàng)造一個(gè)令下屬追求的前景和目標(biāo)，將它轉(zhuǎn)化為大家的行為，并完成或達(dá)到所追求的前景和目標(biāo)。”企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者們知道，要使員工能奉獻(xiàn)于企業(yè)共同的遠(yuǎn)景，就必須使目標(biāo)深植于每一個(gè)員工的心中，必須和每個(gè)員工信守的價(jià)值觀相一致;否則，不可能激發(fā)這種熱情。
有“神奇教練”之稱的米盧蒂諾維奇已經(jīng)創(chuàng)造紀(jì)錄，他所帶的每支隊(duì)伍都有一個(gè)明確的目標(biāo)，就是打進(jìn)世界杯的決賽圈。
第五個(gè)習(xí)慣：充滿熱忱。熱忱有時(shí)候比領(lǐng)導(dǎo)者的才能重要，若二者兼具，則天下無敵。產(chǎn)生持久的熱忱方法之一是定出一個(gè)目標(biāo)，努力工作達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，而在達(dá)到這個(gè)目標(biāo)之后，再定出另一個(gè)目標(biāo)，再去努力達(dá)到。這樣做可以提供興奮和挑戰(zhàn)，如此就可以幫助個(gè)人維持熱忱而不墜。
第六個(gè)習(xí)慣：頑強(qiáng)精神。如果說有一種素質(zhì)幾乎為所有的成功企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者所擁有的話那就是頑強(qiáng)精神。所謂頑強(qiáng)，并不是達(dá)到愚蠢地步的頑固，它是一種下決心要取得結(jié)果的精神。在管理實(shí)踐中，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，你手下的人都希望領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)不屈不撓的人。只有你的競爭對手希望你放棄這種精神。
第七個(gè)習(xí)慣：重視人才。企業(yè)最好的資產(chǎn)是人，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的美德在于挑選好的合作伙伴。選一個(gè)適合的人，比選一個(gè)優(yōu)秀的人來得重要。除了專業(yè)所必備的素質(zhì)之外，他們找人要看3種東西：一是必須精力充沛。有精神、有氣派，這樣的人可以走長途，可以感染人，適應(yīng)變動(dòng)。二是要正直�？紤]個(gè)人利益的同時(shí)，能夠考慮到公司的利益。三是要有智慧和膽識，有進(jìn)行思考的能力和魄力。
“蕭何月下追韓信”、劉備“三顧茅廬”都是識人用人的經(jīng)典例子。
第八個(gè)習(xí)慣：充分授權(quán)。人的精力是有限的，我們不可能一個(gè)人做所有的事。所以，作為一個(gè)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)必須學(xué)會把權(quán)力授予適當(dāng)?shù)娜�。授�?quán)的真正手段是要能夠給人以責(zé)任、賦予權(quán)力，并要保證有一個(gè)良好的報(bào)告反饋系統(tǒng)。
美國前總統(tǒng)里根是一個(gè)出名的放任主義者，他只關(guān)注最重要的事情，將其它事情交給手下得力的人去負(fù)責(zé)，自己因此可以經(jīng)常去打球、度假，但并不妨礙他成為美國歷史上最偉大的總統(tǒng)之一。
第九個(gè)習(xí)慣：激勵(lì)團(tuán)隊(duì)。組織起一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，是一件非常艱難和重要的事情。激發(fā)起他們的熱情，挖掘出每一位團(tuán)隊(duì)成員的聰明與潛力，并將他們協(xié)調(diào)起來，是成功的領(lǐng)導(dǎo)者必須具備的一種能力。一個(gè)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人必須是一個(gè)能激發(fā)起員工動(dòng)力的人。
第十個(gè)習(xí)慣：終生學(xué)習(xí)。衡量企業(yè)成功的尺度是創(chuàng)新能力，而創(chuàng)新來源于不斷的學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)不讀書就沒有新思想，也就不會有新策略和正確的決策。孔子說：“朝聞道，夕死可矣。”正是終生學(xué)習(xí)的最佳寫照
第十一個(gè)習(xí)慣：持續(xù)創(chuàng)新。當(dāng)今世界正面臨著的一個(gè)非常嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)是：如果你停步不前，你就會失去自己的立足之地。這一點(diǎn)對于任何領(lǐng)導(dǎo)或公司都是同樣的道理。如果你滿足于現(xiàn)狀，你就喪失了創(chuàng)新能力，而創(chuàng)新是人類發(fā)展的主要源泉。具有創(chuàng)新頭腦的人是不怕變革的。
耐克不斷改進(jìn)自己的運(yùn)動(dòng)鞋，以適應(yīng)人類行走和奔跑的需要;不斷尋找為當(dāng)時(shí)年輕人所接受的明星作為代言人，希望永遠(yuǎn)被認(rèn)為是“酷”的代名詞，沒有持續(xù)創(chuàng)新，已有幾十年歷史的耐克就會被年輕一代拋棄。
第十二個(gè)習(xí)慣：架構(gòu)關(guān)系。一個(gè)好的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者習(xí)慣于架構(gòu)關(guān)系。他們知道，關(guān)系已成為人際中個(gè)人成長、企業(yè)成事的重要條件與資源。關(guān)系就如同網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)架起人與人、群體與群體、企業(yè)與客戶、企業(yè)與企業(yè)之間的互動(dòng)。為了企業(yè)的發(fā)展，任何一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者都缺少不了“關(guān)系管理”。西方國家的大企業(yè)常常邀請其它大企業(yè)的管理者加入自己的董事會，不僅拓寬了眼界，而且在經(jīng)營管理中會得到意想不到的助力。
第十三個(gè)習(xí)慣：抓住機(jī)會。每個(gè)人都被機(jī)會包圍著，但是機(jī)會只是在它們被看見時(shí)才存在，而且機(jī)會只有在被尋找時(shí)才會被看見，關(guān)鍵在于你如何認(rèn)識機(jī)會，利用機(jī)會，抓住機(jī)會和創(chuàng)造這些機(jī)會。
第十四個(gè)習(xí)慣：有效溝通。鄰導(dǎo)者與被領(lǐng)導(dǎo)者之間的有效溝通，是管理藝術(shù)的精髓。比較完美的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者習(xí)慣用約70%的時(shí)間與他人溝通，剩下30%左右的時(shí)間用于分析問題和處理相關(guān)事務(wù)。他們通過廣泛的溝通使員工成為一個(gè)公司事務(wù)的全面參與者。
第十五個(gè)習(xí)慣：經(jīng)營未來。成功的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人都懂得，未來是屬于那些今天就已經(jīng)為之做好準(zhǔn)備的人。他們用20%的時(shí)間去處理眼前那些大量的緊要事情，這只是為了眼前的生計(jì);而把80%的時(shí)間留給那些較少但很重要的事情，這是為了未來。
第十六個(gè)習(xí)慣：贏得擁戴。一個(gè)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人的夢想不管如何偉大，假如沒有擁戴者的認(rèn)同與支持，夢想仍然只是夢想。要贏得擁戴者的首要任務(wù)就是：認(rèn)同我們的擁戴者，并找出他們共同的渴望是什么?假如說領(lǐng)導(dǎo)人需要具備什么特殊天賦的話，那就是感受他人目的的能力。
第十七個(gè)習(xí)慣：勇于自制。具有高度的自制力是一種最難得的美德。熱忱是促使你采取行動(dòng)的重要原動(dòng)力，而自制力則是指引你行動(dòng)方向的平衡輪。在管理活動(dòng)實(shí)踐中，一個(gè)有能力管好別人的人不一定是一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)者，只有那些有能力管好自己的人才能成功。
深圳萬科總裁王石1992年時(shí)針對一些房地產(chǎn)開發(fā)商低于40%的不做的暴利心態(tài)，提出萬科“高于25%的利潤不做”的口號，如今萬科還健康地活著，當(dāng)年眾多追逐暴利的企業(yè)則大部分已死掉。
第十八個(gè)習(xí)慣：懂得做人。會做人，別人喜歡你，愿意和你合作，才容易成事。怎么讓別人喜歡自己呢?好的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者都習(xí)慣于能真誠地欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，對人誠實(shí)、正直、公正、和善和寬容，對其他人的生活、工作表示深切的關(guān)心與興趣。
中國臺灣著名企業(yè)家張忠謀在黑金橫行的社會大環(huán)境下依然從來不走后門、不走政商關(guān)系，更拒絕鉆法律漏洞，贏得企業(yè)界和民眾的極大尊重，官員也因此從來不敢故意刁難他的企業(yè)。
第十九個(gè)習(xí)慣：善于決策。面對不斷變化的市場，企業(yè)經(jīng)營方案總是不止一個(gè)，決策就是要對各種方案進(jìn)行分析、比較，然后選擇一個(gè)最佳方案。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的價(jià)值在于“做正確的事情”，同時(shí)幫助各階層的主管“把事情做正確”。
四川長虹總裁倪潤峰1996年率先拿起價(jià)格武器將彩電大幅降價(jià)，從而確立國產(chǎn)彩電的主導(dǎo)地位，正是看準(zhǔn)市場、果斷決策的典型。
第二十個(gè)習(xí)慣：相信自己。成功的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者都有很強(qiáng)的信心，他們既會在自己內(nèi)心里相信自己，也會在公眾面前表現(xiàn)出這種自信心。成功學(xué)的研究成果表明：成功的欲望是創(chuàng)造和擁有財(cái)富的源泉。
英特爾總裁葛洛夫認(rèn)為“只有偏執(zhí)狂才能生存”，堅(jiān)持與自信成就了英特爾今天的偉業(yè)。
成功人士的生活方式：
1.停止攝入咖啡因
盡管人們認(rèn)為在咖啡因的幫助下他們狀態(tài)更好，事實(shí)是，并沒有。其實(shí)我們對咖啡因已經(jīng)如此依賴使得我們使用它只是為了恢復(fù)原本的狀態(tài)。當(dāng)我們不使用咖啡因時(shí)，就會狀態(tài)欠佳，變得心有余而力不足。
這難道不荒唐嗎?
飲食健康、睡眠充足以及鍛煉得宜，你的身體自然會提供比咖啡因所能提供的更多更好的能量給你。戒掉咖啡看看會怎樣。你可能會遭受戒斷期的頭痛。但是過幾天，你會感覺棒極了。
2.早中晚祈禱或冥想
在Genius網(wǎng)絡(luò)策劃活動(dòng)最近的一次采訪中，喬·波蘭問托尼·羅賓斯，他通過做什么來集中注意力。“你冥想嗎?你會怎么做?”喬問道。
“我不知道我在冥想。我不知道我想冥想及啥都不想，”托尼回答說，“我的目標(biāo)是理清思路。”
并非全然的冥想，托尼有一套晨間慣例，包括幾個(gè)呼吸練習(xí)以及想象技巧讓他思路清晰及注意力集中。對我來說，我用祈禱和琢磨(我的冥想版本)作為同樣的載體。
不管你采用什么方法，目標(biāo)都應(yīng)該是清晰和集中。今天你想如何?
在未來24小時(shí)內(nèi)哪些事情最為重要?
我得到了最好的結(jié)果，因?yàn)槲仪宄康钠矶\和冥想是有動(dòng)機(jī)的;我下午的祈禱和冥想是有策略的;而我晚上的祈禱和冥想是評估和教育性的。
3.每周讀一本書
普通的人追求娛樂。非凡的人尋求教育和學(xué)習(xí)。世界上最成功的人們每周至少讀一本書是很稀疏平常的。他們在持續(xù)地學(xué)習(xí)。
利用上學(xué)放學(xué)和在校園走路的時(shí)間，我每周只是通過聽就可以很輕松地讀完一本有聲書。每天早上哪怕花15-30分鐘讀些振奮和啟發(fā)性的信息就可以改變你。它使你處于最佳狀態(tài)。
經(jīng)過足夠長的時(shí)間，你將讀完數(shù)百本書。你會對若干個(gè)話題十分在行。你思考和看世界的方式將會不同。你能夠在不同話題之間建立更多的聯(lián)系。
參考這個(gè)列表上的第19項(xiàng)，如果你覺得你“太忙”以致于無法每周讀一本書。有得是辦法令這個(gè)任務(wù)極其容易。
4.每天花5分鐘寫日記
這個(gè)習(xí)慣將會改變你的生活。你的日記將會：
*像你的私人治療師一樣幫你理清情緒
*細(xì)化你的個(gè)人歷史
*增強(qiáng)創(chuàng)造力
*加深加強(qiáng)你所學(xué)的東西
*幫你弄清楚你想創(chuàng)造的未來
*幫你加速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
*提升你的感恩之心
*提高你的寫作水平
*很多其他好處….
每天五分鐘是綽綽有余的�！毒庵髁x》的作者，格雷格·麥基昂建議寫下比你想寫的少得多的內(nèi)容——頂多只是幾句或幾段話。這將幫助你避免倦怠。
5.與你最好的朋友結(jié)婚
“在過去的十年中，在我為幾十個(gè)作者讀過、改過、推廣過的所有關(guān)于工作效率與成功的建議中，我從未真正見過有人出來說：為你自己找一個(gè)互補(bǔ)且支持你并且令你變得更好的伴侶。”——萊恩·霍萊蒂
經(jīng)濟(jì)學(xué)家所做的研究發(fā)現(xiàn)——即使控制了年齡、教育程度、以及其他人口學(xué)因素——已婚人士比單身人士的收入高10-50%以上。
為什么會變成這樣?
已婚使人有更高的目標(biāo)來提升工作效率。你不再是孤膽英雄，而是被另一個(gè)人所依賴。
婚姻也會用生活中真正重要的東西扇你耳光。當(dāng)然，泡吧和開派對很有意思。但太多人卡在這個(gè)階段，而未能領(lǐng)會與某人共筑生活的意義。
你永不會找到比婚姻更好的個(gè)人發(fā)展研討會或書籍。你所有的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)將會凸顯，激勵(lì)著你成為自己從沒想過的更好的人。
6.列個(gè)遺愿清單并積極地逐一完成
大多數(shù)人是反著來的——他們根據(jù)生活來設(shè)計(jì)自己的抱負(fù)，而不是圍繞著自己的抱負(fù)設(shè)計(jì)生活。
什么是你死前絕對必做的事情?
從那里開始。
然后根據(jù)那些事情設(shè)計(jì)你的生活。或者正如史蒂芬·柯維在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中解釋的，“以終為始。”
7.停止攝入精制糖
如果你停止攝入糖，你的大腦會從根本上改變。事實(shí)上，一個(gè)又一個(gè)的研究顯示，精制糖對我們大腦的影響比對腰圍的影響更糟糕。根據(jù)威廉·科達(dá)·馬丁博士的說法，精制糖就是毒藥因?yàn)樗鼪]有生命力、維生素和礦物質(zhì)。
現(xiàn)在精制糖已被證明會讓我們情緒暴躁、決策魯莽，以及變蠢。
此外，如同咖啡因，如果停止攝入精制糖，你會遭受一些負(fù)面的戒斷癥狀。但就像任何好習(xí)慣一樣，這樣做的效果將在長期體現(xiàn)。如果你完全不沾精制糖的話，一年(或五年)后你的健康狀況將會如何?
8.每周進(jìn)行一次24小時(shí)的斷食全部食物與有熱量的飲料
為期一天(24小時(shí))的斷食是一種保持健康和活力的流行方法。斷食利用的是人體的自愈性能。當(dāng)消化系統(tǒng)得到休息，而身體器官有充足的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和自我療愈時(shí)，健康狀況將得到根本性的改善。
常規(guī)的斷食訓(xùn)練可以：
*提高消化效率
*提升思路清晰程度
*增加身體與思維的活力
*排毒
*增強(qiáng)視力
*帶來一種健康的感受
像其他所有的習(xí)慣一樣，斷食是個(gè)熟能生巧的過程。我多年來一直在做斷食訓(xùn)練，這是我為自己的健康所做的最好的事情之一。
斷食也是在宗教和靈修實(shí)踐方面最獲認(rèn)可的技法之一。我也利用斷食來得到靈修的澄明與精進(jìn)。
老實(shí)說，這個(gè)話題我可以繼續(xù)講幾個(gè)小時(shí)。試一試吧。你將會不一樣。
9.每周進(jìn)行一次24小時(shí)的戒網(wǎng)
當(dāng)你斷食時(shí)，你的身體將得到干預(yù)。你的頭腦和關(guān)系也可以來一次斷食。從矩陣中把自己拔出來。
如果你還沒理解的話，人類是很容易成癮的生物。我們愛我們的咖啡，糖和互聯(lián)網(wǎng)。而這些東西都很偉大。但是明智地使用這些工具才能使我們的生活變得更好。
戒網(wǎng)的目的是與你自己和你愛的人們進(jìn)行重新連接。所以，可能你不應(yīng)該把戒網(wǎng)和斷食放在同一天進(jìn)行。因?yàn)橐黄鸪燥埵墙⑦B接的最強(qiáng)的途徑之一。
當(dāng)你把連貫的注意力放在你所愛的人們身上時(shí)，你會被你們之間的連接強(qiáng)度所震懾。進(jìn)行一場真實(shí)生活中的對話，而不再每三分鐘瞄一眼手機(jī)，甚至?xí)屇阌X得一時(shí)有些尷尬。
10.停止讀新聞或看報(bào)紙
盡管人類自己造成的戰(zhàn)爭和死亡在全球范圍內(nèi)減少了，但你是不會從看電視新聞或閱讀報(bào)紙中得到這個(gè)信息的。
相反，這些媒體有個(gè)議程。他們的目標(biāo)是通過夸大極端案例——使它們顯得正常且普通，來造成你的恐懼。如果他們不這樣做，他們的收視率會直線下降。這就是為什么，世界上的創(chuàng)業(yè)與未來創(chuàng)新專家之一，彼得·迪曼蒂斯說，“我已經(jīng)不再看電視新聞了。他們錢沒給夠。“
你可以從谷歌新聞得到高品質(zhì)的新聞。當(dāng)你所受的公共新聞的毒害被解去時(shí)，你將會大吃一驚，因?yàn)槟愕氖澜缬^從根本上更加樂觀了。不存在客觀現(xiàn)實(shí)。相反，我們生活在感知的現(xiàn)實(shí)中，并因此對我們采用的世界觀負(fù)責(zé)。
11.每天做些令你害怕的事情
“一個(gè)人生活的成功通�？梢酝ㄟ^他或她愿意進(jìn)行的令人不舒服的對話數(shù)量來衡量。” ——蒂姆·法瑞斯
但你不必不斷地與你的恐懼進(jìn)行搏斗。其實(shí)，達(dá)倫·哈代說，99.9305556%的時(shí)間(出于準(zhǔn)確的目的)你都可以做個(gè)懦夫。每次你只需要勇敢20秒。
你所需要的只是二十秒鐘的恐懼。如果你每天都勇敢地面對20秒的恐懼，在你還沒有意識到的時(shí)候，你的社會與經(jīng)濟(jì)狀況已經(jīng)發(fā)生了變化。
打那個(gè)電話。
問那個(gè)問題。
試那個(gè)點(diǎn)子。
發(fā)那個(gè)視頻。
無論你覺得你想要做什么——做吧。對事件的期望遠(yuǎn)比事件本身要痛苦。所以放手去做吧，終止內(nèi)心的交戰(zhàn)。
在大多數(shù)情況下，你的擔(dān)心是沒有根據(jù)的。正如塞思·戈丁所說，我們的舒適區(qū)和安全區(qū)不是一回事。打一個(gè)令你不舒服的電話是完全安全的。你不會死。別把這兩者等同起來。你要意識到在你舒適區(qū)之外的大多數(shù)東西都是完全安全的。
12.每天為其他人做些善事
“今天我為這個(gè)世界做了什么好事嗎?我是否幫助了需要幫助的人?我是否鼓勵(lì)了悲傷的人并使某人感到好受?如果沒有的話，我就徹底失敗了。有沒有誰的重?fù)?dān)今天減輕了，因?yàn)槲以敢夥謸?dān)?病患與疲憊的人得到幫助了嗎?當(dāng)他們需要我的幫助時(shí)，我在那里嗎?”——威爾·L·湯普遜(作曲兼作詞)
如果我們太忙碌而無法幫助其他人，我們就錯(cuò)過了真正的意義�；〞r(shí)間自發(fā)地——以及有計(jì)劃地——幫助別人是人生最大的樂趣之一。幫助他人將打開你自己新的一面。它幫你跟那些受幫助的人以及通常的人性連接更深。它讓你明白生活中什么才是真正重要的東西。
正如托馬斯·蒙森所說：“絕不讓待解決之問題變得比待愛之人更重要。”那將是一個(gè)真正的失敗。
13.早睡早起
無數(shù)的調(diào)查研究證實(shí)，早睡早起的人們是更好的學(xué)生。哈佛大學(xué)生物學(xué)家克里斯托弗·蘭德勒發(fā)現(xiàn)，早睡/早起的人更加積極主動(dòng)，更有可能預(yù)見問題，并且能夠有效將問題最小化，從而使得他們的工作更加成功。
早睡早起的其他好處——已經(jīng)研究證實(shí)——包括：
*更善于做計(jì)劃
*成為整體上更健康的個(gè)體
*睡眠質(zhì)量更高
*更樂觀、更滿意、更勤勉
早起使你更主動(dòng)更自覺地設(shè)計(jì)你的一天。你可以從一套晨間慣例開始，它將為一整天奠定基調(diào)。通過把自己放在第一位，你增強(qiáng)了自尊。在你的晨間慣例中，你可以祈禱/冥想，鍛煉，聽或讀振奮的內(nèi)容，以及寫在你的日記中。這種慣例比一杯咖啡的喚醒功效要強(qiáng)大得多。
14.每晚睡足7小時(shí)+
承認(rèn)吧——睡眠跟吃飯喝水同等重要。盡管如此，仍有上百萬的人因沒有睡夠而精神錯(cuò)亂。
國家睡眠基金(NSF)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示至少有四千萬美國人遭受著七十多種不同的睡眠失調(diào)癥狀。不僅如此，60%的成年人和69%的兒童，每周會有幾個(gè)晚上遇到睡眠問題。
另外，40%以上的成年人每個(gè)月都有那么幾天感覺白天困得昏天黑地以至于影響到日常活動(dòng)?—?— 20%的人覺得每周都有幾天會這樣。
反過來，把覺睡夠則意味著：
*記憶力提升
*壽命變長
*炎癥減少
*創(chuàng)造力加強(qiáng)
*注意力更集中
*體脂率下降且運(yùn)動(dòng)形成的肌肉更大
*壓力變小
*對興奮劑如咖啡因的依賴降低
*發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)降低
*得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低
以及更多的好處……自行g(shù)oogle吧
15.用涼水澡代替熱水澡
托尼·羅賓斯完全不攝入咖啡因。相反，他以跳進(jìn)57華氏度的游泳池開始每個(gè)早晨。
他為什么會做這樣的事情?
冷水浸泡將從根本上促進(jìn)身心健康。經(jīng)常沖涼水澡，將長久而持續(xù)地改變身體的免疫、淋巴、循環(huán)、消化等系統(tǒng)，從而提高生活質(zhì)量。它還會提高基礎(chǔ)代謝以促使身體減重。
20xx年的一份研究報(bào)告指出，每天沖涼水澡將會比處方藥更有效地治療抑郁癥。那是因?yàn)闆鏊拇碳龠M(jìn)具有情緒激勵(lì)作用的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)分泌，從而使人感覺更開心。
對我而言，沖涼水澡提高了我的意志力并激發(fā)了我的創(chuàng)造靈感。站在那里被涼水沖刷背部時(shí)，我試著放慢呼吸平靜下來。放松之后，我覺得超級高興，備受鼓舞。許多主意涌進(jìn)我的大腦，我變得沖勁十足要去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。
16.從現(xiàn)在起對你沒興趣的人、責(zé)任、要求、機(jī)會說“不”
“別再說是。要么欣然接受!要么不。”——德里克·西弗斯
你的每日20秒勇氣訓(xùn)練大部分只是對不怎么重要的事情說“不”而已。但如果你不知道自己要什么的話，你如何能夠?qū)σ恍C(jī)會說“不”呢?你不能。如同大多數(shù)人一樣，你只會選擇周圍出現(xiàn)的最好的事情�；蚴�，你將屈從于他人的安排。
但如果你清楚自己要什么，你就會有勇氣和遠(yuǎn)見拒絕哪怕是很棒的機(jī)會——因?yàn)樽罱K它們只是你的愿景的干擾。正如吉姆·柯林斯在《從A到A+》中說的，“如果一個(gè)‘千載難逢的機(jī)會’是錯(cuò)誤的機(jī)會的話，那么它就是無關(guān)痛癢的。”