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妊娠5個(gè)月準(zhǔn)媽媽晚餐——核桃拌菠菜

妊娠5個(gè)月準(zhǔn)媽媽晚餐——核桃拌菠菜

為了制造新鮮血液制作核桃拌菠菜(1人份251千焦 鐵24毫克)

≮美食原料≯

菠菜:1/4捆(60克),圓白菜:1/4棵(60克),核桃:1個(gè),醬油:1大勺,味霖:1/4大勺。

≮美食做法≯

1、將菠菜和圓白菜焯一下,撈出過(guò)涼。

2、菠菜切成了5-6厘米的段,圓白菜切2-3刀待用。

3、將核桃焯一下,去皮,研碎,加入醬油和味霖做成澆汁。

晚餐食譜

1、核桃拌菠菜

2、拌圓白菜

3、生姜煮沙丁魚(yú)

4、胚芽米飯

5、豆腐海帶湯

6、橘子

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