營養(yǎng)：孕媽咪產(chǎn)后豆類健康美食
大豆的好處往往得不到重視，然而，大豆中的有益成分，不僅產(chǎn)后媽咪康復(fù)需要它，還可經(jīng)由乳汁給予寶貝，使他們受益終生。有人認(rèn)為中國人某些腫瘤發(fā)病較少與中國乳母進食大豆的習(xí)慣有關(guān)，這讓孩子很早開始就受到了大豆的保護。
豆花魚
≮美食原料≯
草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥姜蒜等調(diào)味品。
≮美食做法≯
1、魚放鹽、料酒、姜、蔥腌一會兒，姜、蒜切末，切蔥花，豆瓣醬剁細(xì)待用；
2、鍋中下油量多一些，燒七成熱，下魚炸至外酥里嫩撈起，黃豆炸香；
3、鍋中下油，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜、蔥、蒜炒香，加入上湯，下醬油、鹽、糖、醋、料酒、花椒，調(diào)味后，下入炸好的魚以中火燒，最后撈起魚，下豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上；
4、鍋中湯汁加味精、香油，勾薄芡，淋在魚和豆花上，撒蔥花及炸好的黃豆即成。營養(yǎng)小特點：豆花和魚肉中豐富的蛋白質(zhì)，能為哺乳的媽咪帶來充足而優(yōu)質(zhì)的氨基酸、鈣質(zhì)，以及大豆所特有的異黃酮，正是它可促進母親身體的恢復(fù)，并給寶貝額外的健康呵護。
南瓜豆腐餅
≮美食原料≯
豆腐1盒、南瓜1/4個、糖2大勺、太白粉、面粉1大勺。
≮美食做法≯
1.南瓜去皮，去籽蒸熟后，將南瓜、豆腐與調(diào)味料拌勻；
2.做成餅狀，入蒸籠蒸5分鐘；
3.平底鍋放入油，將豆腐餅用中火煎至兩面金黃色即可。營養(yǎng)小特點：摻些豆腐的南瓜餅是營養(yǎng)改良的甜品，不僅口感變得更加軟嫩，營養(yǎng)配比也得以豐富，除了含有豐富的膳食纖維、碳水化合物和能量外，還多出了豆腐的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和異黃酮。
燴四素
≮美食原料≯
洗凈的蘑菇、草菇、冬筍切厚片、青豆若干。
≮美食做法≯
1、鍋上火，把蘑菇、草菇、冬筍先過一下油，瀝干；
2、再起油鍋，油熱后下蘑菇、草菇、冬筍和青豆，加料酒、鹽和高湯燒沸后轉(zhuǎn)中火至熟，用水淀粉勾芡澆上麻油即可。營養(yǎng)小特點：清淡爽口的燴四素讓人在干燥的秋冬感受春天的清新，整粒的青豆(即大豆)含有豆膠，能通便清腸，幫助產(chǎn)后的媽咪維持良好的胃腸功能。