教你十種吃不胖的秘方
經(jīng)過(guò)減肥熱心人士的苦苦探索，總結(jié)出這樣十種吃不胖的妙方，快來(lái)看看！
妙方1、三餐定時(shí)定量
插嘴：也就是說(shuō)早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚(yú)、茶葉、酸棗、菱角、山楂等
有些水果是瘦身食譜中的�？�，有些則是因?yàn)闊崃考盃I(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師建議食用。>>>
十三種公認(rèn)減肥食品
妙方2、用小的碗盤(pán)裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？>>>
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妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過(guò)油炒）
妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 >>>
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妙方7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃
插嘴： 吃魚(yú)有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說(shuō)法，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚(yú)中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時(shí)萬(wàn)望“三思而后食”！
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 >>>
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