稀粥+豆腐干輕松減8斤

每天晚上堅(jiān)持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐干。堅(jiān)持4個(gè)月后，不僅減輕體重8斤，纏身5年的“老毛病”高血壓也不治而愈了。新華醫(yī)院腎內(nèi)科朱漢威教授用自己的親身經(jīng)歷，證實(shí)了體重、飲食和健康的關(guān)系。

減輕8斤血壓正常

今年60歲的朱漢威教授已經(jīng)連續(xù)5年患有高血壓。5年來，他一直堅(jiān)持服用降壓藥，但多年研究腎內(nèi)科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體總不好。朱教授心想：能否通過減肥來緩解病癥？于是，他堅(jiān)持每晚只吃到七分飽。晚餐時(shí)，他堅(jiān)持只喝點(diǎn)稀粥、吃幾塊豆腐干，堅(jiān)決“抵制”小排骨等葷菜；早餐時(shí)，他就吃點(diǎn)牛奶、雞蛋；早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐盡量少吃點(diǎn)。

堅(jiān)持4個(gè)月以來，體重減輕了8斤。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢復(fù)正常，還停服了降壓藥。

莫亂用藥保護(hù)腎肝

“任何藥物都是通過肝臟和腎臟排泄的，老人的肝臟和腎臟功能都會隨著年齡的增加而減退。如果再過量服藥的話，則可能進(jìn)一步損害肝臟和腎臟的功能。”朱教授說。

許多人在感冒后，經(jīng)常立即自行用藥。專家認(rèn)為，大部分人的感冒都是病毒性的，而病毒性感冒并沒有太多的特效藥。如果一感冒、一發(fā)熱，就直接采用抗生素來治療，可能會有很大的副作用。過量用藥后，還會損害肝臟和腎臟。

此外，對于不少想減肥的市民，在購買減肥藥時(shí)，也一定要看清楚是否具有正規(guī)的標(biāo)識、是否通過藥監(jiān)部門認(rèn)定的資質(zhì)。專家還建議，減肥最好還是通過飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動來達(dá)到目的。

堅(jiān)持運(yùn)動定期驗(yàn)血

以往，慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因。而如今，本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發(fā)性腎病在不斷上升，由慢性腎炎引發(fā)的腎功能衰竭在逐步下降，逐漸位居第二、第三位原因。

專家建議，中老年人在飲食上要特別注意。尤其是中老年人的肝臟和腎臟功能都逐步減退，平時(shí)飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量，減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太飽，不要加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

另外，休息時(shí)不要只看電視，加強(qiáng)運(yùn)動同樣很重要。朱教授就堅(jiān)持每天1小時(shí)步行。上下班各步行20分鐘，晚飯后小區(qū)里再步行20分鐘。

此外，還要堅(jiān)持每年一次體檢，定期查血常規(guī)、尿常規(guī)等。