四招教你給肚皮減負(fù)
昨天立春，醫(yī)生提醒:忙著“咬春”，也別忘了該讓您的胃休息一下。記者了解到，春節(jié)期間，北京各大醫(yī)院急診病人中消化系統(tǒng)疾病患者占多數(shù)。醫(yī)生分析，搭配不合理的節(jié)日大餐再加上缺乏運(yùn)動，讓不少市民的腸胃負(fù)擔(dān)過重，許多人出現(xiàn)了便秘、腹?jié)q、腹瀉、消化功能紊亂等現(xiàn)象。醫(yī)生建議：最好通過飲食調(diào)整來幫助腸胃恢復(fù)正常功能，要給腸胃洗個(gè)澡 ，幫您的腸胃減負(fù)。
粗糧主食配清淡小菜：節(jié)后主食以粗糧為主，搭配綠色蔬菜，多喝粥或面湯。
腸胃油膩飲水幫忙：多喝開水或茶水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，清除胃腸道的油膩。
胃腸失衡多吃水果：飯后1-2小時(shí)飲橙汁或吃木瓜，就能很好地調(diào)整消化機(jī)能。此外，還可以用金銀花、菊花、木棉花加蜜棗熬水，幫助消化，平衡腸胃。據(jù)悉，吃適量的番 石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而 蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
綠色蔬菜補(bǔ)充膳食纖維：從早餐開始進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等。要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充，以攝取足夠的葉綠素、胡蘿卜素、維生素。纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有調(diào)理腸胃的意義。專家建議，進(jìn)食青菜時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。