《睡眠的革命》讀后感：睡眠之道

　　很多朋友告訴我，他們看了很多醫(yī)生，吃了很多藥，還是很難“睡好”。睡好，并不單純指失眠、睡眠的時間，更確切的說是睡眠的質(zhì)量。我經(jīng)常笑著對他們說，其實，睡不好不是一種病，而是心態(tài)沒有調(diào)整好，與其把睡眠當作一種“病癥”，不如把它看成是一次心境的調(diào)節(jié)，一種養(yǎng)生之道的嘗試。

　　按照中醫(yī)的觀點，人生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動。精氣神越足，人的狀態(tài)就越好，因此古人把精、氣、神為人身“三寶”。

　　《睡眠的革命》一書對此有著精確的概括：精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，就是通過自我調(diào)節(jié)，而蓄養(yǎng)精氣神最好也是最直接、最簡單的辦法，就是良好的睡眠。人之所以要進行睡眠休息，是需要通過睡眠來使消損的精力重新得到恢復(fù)，即所謂的“神氣相抱”；睡眠障礙則是睡眠活動中神、氣、精各環(huán)節(jié)失調(diào)的表現(xiàn)，不僅會使人們的工作和反應(yīng)能力大大降低，也會導(dǎo)致各種身心不適和各種潛在的疾病。

　　在我看來，增強體質(zhì)的主要有三個途徑：一是保養(yǎng)，包括食補和健康的作息；二是運動鍛煉；三是遠離不良習慣。我認為，睡眠之道，關(guān)鍵在于潛意識里的重視，繼而將其形成一種自然而然的生活習慣。十幾年來，我一直要求自己這么去做，取得了非常不錯的效果。

　　相信很多生活在都市的人都會感慨，工作很忙，運動的時間太少，根本沒有那些個時間精力去做規(guī)律的運動。我的很多大學(xué)同學(xué)也是如此，大家都認為學(xué)生時代每天運動鍛煉、生龍活虎的日子一去不復(fù)返了。所以我從我的職業(yè)生涯和生活習慣來總結(jié)：既然不可能每個人都有時間制定自己的健身計劃，那就盡量遠離惡習，少碰煙酒和碳酸飲料，，最好多喝茶或果汁，稍有時間就多步行或者多爬樓梯少坐電梯。

　　由于職業(yè)的關(guān)系，我?guī)缀趺刻於家��?2點左右才能休息，按照傳統(tǒng)觀點，我已經(jīng)錯過了最佳的睡眠時間，這點我承認，也很無奈，但值得慶幸的是，我的睡覺時間不長，但效果不錯，我不會為了娛樂去犧牲睡眠，年輕時耗得起，但到中年呢？

　　我還有個習慣，就是特別喜歡騎單車。我覺得騎車是一種享受，不但鍛煉身體，還可以看路邊的風景，可以看路上的車流，穿梭在人群和風景當中，一邊哼哼小調(diào)一邊把那些擁堵在路上機動車拋在后面，那種感覺真是愉悅之及。駕車看似比單車快捷方便，但是我不想自己成為車的奴隸，我也是一個擁護環(huán)保的人，再說了如今在北京城五環(huán)之內(nèi)駕車真的還不如騎車方便順暢。

　　好的生活習慣養(yǎng)成很難，也不難，關(guān)鍵看你有沒有心，只要愿意去做，并且覺得它是一件有意思的事，習慣自然就會形成。境由心生，睡眠也是一種心境，當你為俗事所困擾的時候，努力讓自己平靜下來的過程，本身就是一種心態(tài)的調(diào)整，當你真正能夠放開一切，失眠也就不再是一個難題。

　　中醫(yī)講究修身養(yǎng)氣，我覺得，人從身體到精神都是一個有機的整體，高質(zhì)量的睡眠，不但能讓你有充沛的“精氣神”，也能讓你有一個良好的心態(tài)去面對人生的挑戰(zhàn)。