小心四種懶惰讓你失去健康,今天走路了嗎
導(dǎo)語：隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，生活越來越方便，人們也變得越來越“懶”。近日，意大利調(diào)查研究指出，和吸煙一樣，懶惰也是人類長壽的克星。以下的四種懶惰千萬不能有，它們會增加人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。
1、懶得動彈
回家就坐在沙發(fā)上看電視，幾個(gè)小時(shí)一動不動，更不愛做家務(wù)。“懶得動”已經(jīng)被評為國人不良生活方式之首。
懶得動的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。專家建議，多做做家務(wù)，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費(fèi)力的小活動，既有益身心，還能美化環(huán)境。
2、懶得上廁所
許多年輕人由于工作時(shí)間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因?yàn)樾袆硬槐�，憋得不行了才去上廁所�?/p>
專家指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，還有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排尿、排便的習(xí)慣。
3、懶得走路
汽車、飛機(jī)的普及給人們提供了懶得走路的機(jī)會。專家指出，懶得走路可能引發(fā)多種慢性玻走路是世界上最好的運(yùn)動，它能夠緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重、加速血液循環(huán)速度。
根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。也可以給走路增加點(diǎn)難度，比如快慢交替走；或者在走路時(shí)加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。
4、懶得動腦
機(jī)體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不愿意動腦子的人，大腦會加速老化。實(shí)踐證明，腦力活動可以防病延年，預(yù)防老年癡呆癥。每天堅(jiān)持看書讀報(bào)、寫作等對大腦極有好處。