生活健康有方法,知道還要去實(shí)行
1、夏天臨近，這里介紹幾種方法助你度過(guò)高溫夏日：讓身體出汗；不過(guò)早開空調(diào)；少食多餐；溫水沖澡；控制甜飲；穿棉質(zhì)服裝；起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后注意補(bǔ)水；吃鰻魚；睡眠充足。
2、女性有著特殊的生理結(jié)構(gòu)，且要生兒育女，煙草對(duì)其有著更大的危險(xiǎn)，吸煙不但會(huì)使自己受損害，也會(huì)傷害到胎兒，這里也提及男性朋友也當(dāng)戒煙，由于二手煙也會(huì)使女性和孩子受害。希望不管是男性還是女性，都能戒煙。
3、早晨吃水果，營(yíng)養(yǎng)最好。經(jīng)過(guò)一夜熟睡，胃腸道已清空，水果中的膳食纖維能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)!
4、常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
5、春天是吃魚的最佳時(shí)機(jī)。春天魚類的品種多，魚的烹調(diào)方法也很多。首先是清蒸，各種鮮活的魚都可以清蒸，清蒸魚肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮香，能夠補(bǔ)虛損，抗疲勞。用魚煲的湯鮮美宜人，是補(bǔ)氣養(yǎng)胃、健腦益智的好食譜;魚還可以用炸、炒、燴等方法烹飪，做出風(fēng)味各異的鮮美食品。
6、春游、散步皆屬于戶外活動(dòng)的范疇。在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的氧負(fù)離子，氧負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
7、每天有意識(shí)地做短時(shí)間的倒立，會(huì)快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營(yíng)養(yǎng)，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。
8、春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。