健康生活短信常識,健康漂亮很簡單
1、想讓自己保持健康漂亮，其實好簡單：餐后不馬上飲茶飯后3分鐘就刷牙漱口晚上6點后堅持半小時鍛煉晚11點前就上床睡覺愿你生活健康，永遠美麗
2、等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水、礦泉水。每天喝1500-2000毫升，如有運動則加量。淡茶和無糖花茶也是不錯的選擇。
3、減肥時，進食時間間隔不可過長。否則會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃。下午應(yīng)該吃一點東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以免下一頓的暴吃。
4、糖類是人生命的能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進食糖類會長胖，但飲食中缺糖就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至對大腦、肝臟的損傷。
5、食物焦慮癥——無論吃什么都擔心發(fā)胖。若不了解自己的營養(yǎng)需求和食物的熱量值，可以上網(wǎng)查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品的熱量。
6、健腦食物：香蕉、牛奶、大豆、核桃、豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類、魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等。
7、浸泡后再洗蔬菜并不能清除農(nóng)藥，還會使亞硝酸鹽含量增加。最好用流水反復(fù)沖洗蔬菜3—4次，盡量避免浸泡，如果非要浸泡，時間也不要超過20分鐘。
8、清理腸胃濕熱可用低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)食物如新鮮的薺菜、芹菜、韭菜、菠菜、香椿等以及豆類發(fā)芽食品。