黑色星期一 中醫(yī)教你擺脫周一恐懼癥的五招
1、周末不要玩過頭
周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。
2、星期一更要善待自己
愈是低落的星期一早上，就愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。
3、預(yù)先制定星期一任務(wù)計劃
即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或是計劃，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務(wù)，或是思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。
4、早餐不可省略
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好是吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔(dān)。而中午，不妨吃頓營養(yǎng)點的午餐，可幫自己打打氣。
5、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
平常維持運動習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時要是有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨哦。