預(yù)防職業(yè)性神經(jīng)肌痛

　　職業(yè)性神經(jīng)肌痛發(fā)病早期，疼痛只在疲勞時(shí)出現(xiàn)，久而久之則逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性。體檢時(shí)常見(jiàn)患部肌肉緊張而有壓痛，個(gè)別嚴(yán)重者，甚至可合并有植物神經(jīng)血管障礙的表現(xiàn)，如肢端感覺(jué)異常、手指皮膚蒼白或輕度發(fā)紺等。隨病程進(jìn)展，手臂可逐漸無(wú)力，以至于不僅本職工作受到影響，日常生活亦受影響。此病通常在改換工種后，癥狀可逐漸緩解。

　　1、致病原因：職業(yè)性神經(jīng)肌痛的產(chǎn)生原因與某些職業(yè)性的操作方式有關(guān)，多由于長(zhǎng)期在固定姿勢(shì)下持續(xù)而緊張的勞動(dòng)所致。由于電腦在各行業(yè)的普及應(yīng)用，人們使用電腦的機(jī)會(huì)、時(shí)間增加，近年來(lái)患此病的人數(shù)有所增多。在打字時(shí)，一方面肩胛帶肌群要持續(xù)緊張以固定上肢的姿勢(shì)，另一方面手指要進(jìn)行單調(diào)而頻繁的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣就使一部分肌肉經(jīng)常處于過(guò)度的緊張和疲勞狀態(tài)，從而發(fā)生局部肌痙攣以及神經(jīng)肌痛。

　　2、預(yù)防措施：應(yīng)像運(yùn)動(dòng)前要熱身一樣，打字之前也應(yīng)“暖暖”手指和手腕，即先用力握拳，持續(xù)10s 后放開(kāi)，然后十指全力伸展10s，反復(fù)做10 次;再活動(dòng)肢體和全身，讓人的全身特別是上肢都活動(dòng)開(kāi)來(lái)，以增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

　　另外，打字時(shí)間不要太長(zhǎng)，要間斷休息，最好每15—30min，停下來(lái)休息一下，做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。如果在打完文件之后，再讓雙手泡個(gè)“熱水澡”，然后做重復(fù)握拳、放開(kāi)的伸展動(dòng)作，這對(duì)增加肌腱的柔軟度，防止手及上肢等部位的勞損大有裨益。