1：要鎮(zhèn)定冷靜，利用本身浮力或身邊物來(lái)自救。

　　2：不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。

　　3：放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

　　4：不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng);身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。

　　5：若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

　　6、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。