軍訓(xùn)是大學(xué)新生的必修課，近日來2015級新生軍訓(xùn)進(jìn)行得如火如荼。軍訓(xùn)是一件很辛苦的事情，訓(xùn)練過程中總會遇到許多問題，如天氣炎熱、運(yùn)動強(qiáng)度大、陣雨時(shí)降等，這些都會增加訓(xùn)練的難度。為了保證新生們健康順利地完成軍訓(xùn)，醫(yī)生就飲食、休息、個(gè)人衛(wèi)生及安全等方面提出了建議。同學(xué)生可以把這些作為你的軍訓(xùn)手抄報(bào)資料(小學(xué)生手抄報(bào))！

　　吃好三餐

　　軍訓(xùn)時(shí)合理搭配三餐十分重要，是補(bǔ)充體力最主要的途徑，所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入，最好干稀搭配;中餐要保證葷素搭配，多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失，需要及時(shí)補(bǔ)充;晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習(xí)慣的同學(xué)不要吃太多，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　大家要注意身體，補(bǔ)充體力，多吃一些肉類、蛋類食物，注意補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜。有條件的同學(xué)晚上睡覺前可以喝點(diǎn)熱牛奶，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又能改善睡眠狀況。

　　合理適量飲水

　　高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗液的分泌，人體隨之需要補(bǔ)充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實(shí)，此時(shí)人體所缺少的是鹽分，最需要補(bǔ)充的也是鹽分。這時(shí)應(yīng)多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許食鹽，以便隨時(shí)補(bǔ)充鹽分。同時(shí)，喝水也要適量，過多的水會讓細(xì)胞的鹽度過低，引起頭暈和發(fā)燒等不適。

　　注意防曬

　　防曬是女生最關(guān)心的話題，其實(shí)對于男女生來說，防曬都是一件很重要的事情。軍訓(xùn)開始前可以擦一些防曬霜，因防曬霜的功效只能維持二、三小時(shí)，如果戶外訓(xùn)練時(shí)間較長，一定要及時(shí)補(bǔ)擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，不宜用防曬霜等外涂物品涂擦，因?yàn)檫@些物品的化學(xué)元素容易被曬后的皮膚吸收，產(chǎn)生副作用

　　準(zhǔn)備防暑藥物

　　軍訓(xùn)時(shí)，溫度比較高，而軍訓(xùn)過程中運(yùn)動強(qiáng)度大，體力易透支，每年軍訓(xùn)都發(fā)生學(xué)生中暑等現(xiàn)象，為了避免這類現(xiàn)象發(fā)生，學(xué)生可隨身攜帶藿香正氣液、風(fēng)油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現(xiàn)頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時(shí)，不要硬撐，要及時(shí)向教官報(bào)告，至陰涼處休息或求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。如遇下雨，衣服淋濕，要注意防感冒