大家都知道，戒煙是一個需要毅力的事情。大家也有清楚，抽煙有害健康!為了不再讓你的家庭、你身邊的人“享受”你所制造出來的二手煙，更是為了自己的健康，還是戒煙吧。立馬戒煙，告訴你9個小方法，你也會成功拋掉煙蒂!

　　一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。