因為升上六年級，有些家長對孩子的要求更高了，孩子在家長的聲聲叮囑中，體驗到的是越來越擔心，越來越?jīng)]有自信。怎樣幫助自己緩減焦慮呢?可以有以下做法。
1.鼓勵自己把他的擔心、緊張的感覺說出來，父母只是做積極的傾聽者，點頭對孩子的話表示理解和尊重，并和孩子交流自己曾經(jīng)有過的焦慮及自己克服焦慮的辦法。
2.可以和父母一起運用肌肉放松法放松，每天兩次，早上上學(xué)之前和晚上睡覺前各一次�？梢匝雒嫫教桑]上雙眼，然后按下列方法做放松訓(xùn)練。
從手開始，握緊父母的雙拳，握緊，再握緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;
抱緊父母的雙臂，抱緊，再抱緊，再慢慢放松，再放松，再放松，完全放松; 現(xiàn)在放松雙腿，兩腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;
伸直父母的兩腿，伸直，伸直，再伸直，慢慢放松，放松，再放松。
3.同學(xué)們可以做"積極的想像"，如在緊張的時候，想像有趣的事情，小時候放鞭炮，暑假游泳等，做"積極的自言自語"，如告訴自己："我平時成績很好，我不怕考試。""考試不過是一次特別的作業(yè)而已。"