合:同學(xué)們都愛吃零食吧,可是你們知道吃零食的危害嗎?下面我們給大家介紹一下。
甲:第一:不吃夜食。不少兒童在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,或者邊聽音樂邊吃零食,更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進(jìn)食,長此以往會導(dǎo)致體重超標(biāo),身體素質(zhì)下降。
乙:第二:不要過多吃油炸食品。當(dāng)前我國兒童的營養(yǎng)特點(diǎn)是:蛋白質(zhì)和熱量供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b2以及膳食纖維供給不足。因此,應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供給,如炸薯片、薯?xiàng)l、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應(yīng)少吃;脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大,不宜吃得太多。
甲:第三:不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品,不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果,也包括以淀粉為主要成分的食品,如膨化食品和餅干等。
乙:第四:不要過多喝含糖飲料。當(dāng)前市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖量較高,如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時(shí),這些飲料中還包含對兒童、青少年生長發(fā)育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。
甲:第五:不要大量進(jìn)食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖,無論春夏秋冬,一有機(jī)會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降,局部血液循環(huán)減少,容易引起消化功能紊亂,同時(shí)還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛,從而影響孩子的生長發(fā)育和身體健康。
乙:第六:不要以洋快餐充當(dāng)零食。一些洋快餐脂肪含量太高,營養(yǎng)不均衡,對兒童體格發(fā)育不利。美國《華盛頓郵報(bào)》曾刊登一幅畫著熱狗、漢堡包、薯?xiàng)l和雪糕的圖片,上面寫著“我們害死的美國人和煙草一樣多”。洋快餐的故鄉(xiāng)美國人都有了這樣的認(rèn)識,我國兒童有什么理由如此愛好洋快餐呢?