考試緊張?jiān)趺崔k
常見有些考生平時(shí)學(xué)績顯著，可謂優(yōu)秀。臨考則心悸、汗出、丟東忘西、不能發(fā)揮而累試不第。這是由于復(fù)習(xí)迎考期間精神高度緊張、思想壓力過大、超負(fù)荷地拼搏，傷及心神所致。下面小編為你支支招，幫你解決這一問題。
考試緊張?jiān)趺崔k
1
心態(tài)
持一顆平常心。既不要想著超長發(fā)揮，也不要想考試的題會不會很難，其實(shí)你的心里就把自己給束縛了，你要正常的去面對去考試就可以了。考試前要冷靜下來，進(jìn)入考場，不要理會他人的反應(yīng)和表情，不管別人說什么，不要與他們談?wù)撽P(guān)于考試的一切，把自己的一切全都“關(guān)閉”起來�？荚囍蟛唤涣�，如果自己和別人的答案不一致，會造成對自己的負(fù)面影響，影響接下來的考試。
2
睡眠
考試前一定要注意好睡眠，有的考生在考試前都是失眠的，這樣的后果就是考試的時(shí)候別人在考試，你卻在睡覺。一定要注意休息，一個良好的睡眠才能有良好的精神，才能讓你考得更好。
3
衣著
考試期間要穿一些比較寬松、舒適、得體，自己平時(shí)比較喜歡并且經(jīng)常穿著的衣服，這樣從生理和心理上給自己一些良好的感覺和安慰。 切記： 不要穿衣領(lǐng)、袖領(lǐng)過分緊的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，這樣會更增加你的緊張情緒，讓人感到窒息。
4
放松方法
1、肌肉反饋法：兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你可以堅(jiān)持更長的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。
2、意象對話法：即將進(jìn)入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。
3、幽默一點(diǎn)。
緩解緊張的食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。
小米粥
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)，緩解高考緊張。
香蕉
香蕉含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)，緩解高考緊張。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
維C蔬菜
吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時(shí)間集中精力的理想食品。
黑巧克力
黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑, 黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。
深海魚、堅(jiān)果
要想更好的補(bǔ)充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營養(yǎng);而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。