事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法

　　影響到面試的緊張情緒從準備階段就開始積累，到臨場時達到項點，我們需要在不同的階段做出相應的調整，才不至于被情緒所控制。今天第一范文網小編給大家分享一些事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法，希望對大家有所幫助。

　　事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法一、面試的心態(tài)準備

　　事業(yè)單位面試中，考生必然會接觸到三種人，那就是面試考官、同一職位的競爭者、考生自己。正確認識這三者之間的關系，保持良好的心態(tài)來對待，是取得面試成功的關鍵因素。

　　(一)面試考官

　　有些面試考生把考官想象成“陰陽怪氣、笑里藏刀、盛氣凌人、挑三揀四、傲慢無禮”的人，以為考生必須無條件地接受考官的百般責難和挑剔，其實不然。面試考官的確握有“生殺大權”。但是，面試考生和面試考官之間有一個核心的共通之處——面試單位，面試考官要為面試單位招錄合格的事業(yè)單位工作人員，面試考生則希望成為面試單位的優(yōu)秀的一分子，面試考生學會站在面試單位的角度來考慮問題，就能夠擺脫對考官的假想的敵對狀態(tài)。

　　(二)同一職位的競爭者

　　有些考生總是把他的競爭對手想象成服裝整齊、年輕俊逸、學歷不凡、氣質瀟灑幾乎無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對手。這種想法無形中會給自己造成巨大的心理壓力，對于參加面試是極為不利的。客觀地評價競爭者，正確認識形勢才是考生應該做的。其實大多數情況下，大家的實力都差不了多少，既然都能走到面試這一關就說明自己某方面的特質是很優(yōu)秀的。所以，沒必要把自己想得差勁，更沒必要一味抬高別人。只要準備充分，具備良好的心態(tài)，將自己的最佳狀態(tài)發(fā)揮出來，考生就肯定能在面試中有不俗的成績。

　　(三)考生自己

　　“我可能運氣不好，我說話過于緊張，我的西裝不夠漂亮，我個頭兒這么矮，我缺乏應變力，我……”總之，自己到處都不行。這些很有可能是考前部分考生對自己的評價，這樣的評價是極不客觀的。如前面所說，要善于發(fā)現自己的優(yōu)點，避免不足，在面試中發(fā)揮出最好的水平。

　　面試考生可以把面試考官想象為你的上級，把競爭者想象為你的同事，把你自己看成是一個負責的事業(yè)單位工作人員。這時，面試的場景將化為一種互動的人際情境，考生就能夠在一種輕松的心理狀態(tài)下從容應答。我們習慣于構想出形形色色的敵人，是因為我們在日常的生活中，常常將自己固定在幾種不健康的人際交往模式中。我們習慣說“我不好——你好，我不行——你行”;或者，我們一貫認為“我不好——你也不好，我不行——你也不行”;或者，我們經常認為“我好——你不好，我行——你不行”，承認一方，否認一方，就必然會將你帶入不必要的敵對狀態(tài)中。

　　真正健康的、成熟的人際交往模式應該是“我行——你也行，我好——你也好”。這種心態(tài)的特點是，去發(fā)現自己、他人和世界的光明面，從而使自己保持一種積極、樂觀、進取、和諧的精神狀態(tài)。一旦擁有了這種態(tài)度，面試者將不必費神地去討好主考官，壓抑別人，他將能坦然自若地表現自己的所有優(yōu)勢，他將能理性地面對面試試題而繞過主考官有意無意設下的陷阱。“我行——你也行，我好——你也好”意味著，面試者還沒進入面試單位，他就已經對面試單位產生了歸屬感。

　　事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法二、調整面試心態(tài)

　　成功是多種因素相互作用的產物，它不僅需要超群的智力，而且還必須具備良好的心理狀態(tài)。心理學研究結果表明，從事任何一件工作，為了使其達到預期的效果，首先必須有良好的心理狀態(tài)，使自己能夠全身心地投入，方能收到事半功倍的效果。在備考過程中，考生除了做好準備工作以外，調節(jié)好心理狀態(tài)，也是一個很重要的環(huán)節(jié)。

　　(一)心理自測，揚長避短

　　通過合理的心理自測，面試者可以更加清楚地認識自己的心理，通過自測結果與自己的對比，更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，對于自己心理上不符合面試要求卻又在短時間內難以改變的因素，可以適當地回避，做到揚長避短。考生可以通過下文所附的自測題進行自我測試。

　　(二)樹立自信心

　　面試還沒有開始，許多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在事業(yè)單位招錄考試中，面試是最關鍵的一環(huán)，因而習慣無限度地夸大面試中的每一個因素，把每一個因素都當成難以逾越的大山。結果，他們不戰(zhàn)而敗，棄甲投降。

　　面試前在心理上對各種因素過分夸大，會讓考生無法自如地展現自己。一旦在心理上接受某個假設，他將一步一步地踏入自我設定的陷阱中，從而嚴重地影響到他的理性判斷力，而這正是面試中至關重要的內容。所以，在事業(yè)單位面試過程中，一定要保持良好的心態(tài)，樹立足夠的自信心，用積極的心態(tài)來迎接挑戰(zhàn)，用飽滿的熱情來克服困難，只有這樣，才能做到在面試中得心應手，最終脫穎而出，充分展現個人能力與魅力。

　　(三)強化意志，堅定信念

　　參加事業(yè)單位面試的考生大都面臨時間短、任務重、壓力大的困難，以及學習與工作協(xié)調方面的矛盾，或是在備考計劃實施過程中出現一些意想不到的新問題，這些矛盾和問題將從不同的角度，在不同的時間擺到備考者面前。如果備考者意志薄弱，信念動搖，就容易使備考計劃得不到很好的貫徹，甚至全部落空，導致整個備考工作半途而廢。

　　人的意志力是可以培養(yǎng)的，它首先來源于一個明確的目標。對于參加面試的考生來說，其目標就是通過備考贏得面試的勝利。在備考過程中，嚴格遵循自己制訂的備考計劃，就是對自己意志力的一種培養(yǎng)和鍛煉。培養(yǎng)意志力的另一方面就是樹立正確的苦樂觀，把備考的過程當作增知長才、提高自身素質的過程，以此對待備考過程中的枯燥和焦慮，就會苦中有樂，從而堅定自己的信念。

　　(四)積極自我暗示，克服焦慮心理

　　在面試前，面試者習慣于向周圍人訴說自己的考前感受。這些話通常是講給別人聽的，然而，無意中卻在暗示著自己。面試焦慮者的傾訴常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過面試”“我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題”“我表達能力不夠好”等。這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者自己的信心，繼而會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平，其面試結果則會不幸被自己的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，在面試中積極地表現自我，而其面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。

　　如果你常常說“我不行”、“我口齒不清”、“我形象不佳”，漸漸地，你自己便會真的相信自己果真不行，果真口齒不清，果真形象不佳了。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價，學會積極暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離自我現實，以空幻美妙的想象來替代現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。人天然地有著自我接納的傾向，如果面試者學會通過適度的積極的暗示接納自我，那么，面試前的焦慮必然會減輕。

　　事業(yè)單位面試緩解緊張心理的方法三、減緩緊張的心情

　　(1)面試之前強化實戰(zhàn)演練，讓面試場景成為你生活里特別熟悉的一部分。

　　(2)防止緊張的最佳辦法，主要是充分準備，且不要把一次應試的結果看得太重要，同時明白自己的競爭對手也一樣會緊張，一樣會因出錯而尷尬。

　　(3)如果真的緊張得厲害，難以控制，最明智的辦法就是告訴主考官，例如說：“對不起，我確實有點緊張!”通常主考官都會同情你，并因你的誠實和真誠留。

　　(4)進入面試場所前，若體察到了自己的緊張情緒，可做幾次深呼吸，這是緩解緊張情緒的有效辦法;不要搶著回答問題，主考官問完之后，不妨稍等三十秒鐘再開口，這樣可以先想清楚一點。要不時留心自己說話的速度，看是不是因為緊張而講得太快。