冬季長跑演講稿（精選5篇）
冬季長跑演講稿 篇1
利用冬季進(jìn)行長跑活動是北方人喜愛的一項體育運動,俗話說 “冬訓(xùn)吃一年”,這是體育業(yè)內(nèi)人非常重視的訓(xùn)練階段。在民間利用寒冷的冬天進(jìn)行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫黾右路@就無形中給人體增加了負(fù)荷，給運動增加了阻力，在運動中會對人的肌體產(chǎn)生更有效的鍛煉結(jié)果，又由于在低溫度下運動更會對人體各系統(tǒng)產(chǎn)生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動。
為了讓同學(xué)們更多的掌握長跑的知識，更好的指導(dǎo)參加長跑運動，我們在此向同學(xué)們介紹冬季長跑的有關(guān)知識。
一、冬季長跑對人體的影響
1 對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
通過長跑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉(zhuǎn)換，避免神經(jīng)思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效益，提高記憶力;在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護(hù)性反應(yīng)，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能;長跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦清醒，思維能力敏捷,神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力。
2 對血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的影響
血液循環(huán)系統(tǒng)包括心臟、血液、血管和淋巴組成，這其中心臟是產(chǎn)生血液流動的動力泵，血液是攜帶氧和營養(yǎng)物質(zhì)的車輛，血管是運輸?shù)耐ǖ�，而淋巴則參與人體的免疫功能。長跑運動可以增強(qiáng)心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細(xì)胞提高人體的免疫功能。心肌力量的增強(qiáng)，增大了心臟的每博輸出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，這就意味向身體各部器官、組織、系統(tǒng)輸送氧和營養(yǎng)物質(zhì)大大增多了，有了豐富的氧和營養(yǎng)物質(zhì)使身體各器官的功能大大提高，促進(jìn)了新陳代謝，從而促使人體的健康水平明顯提高了。
我們都知道人體內(nèi)的氧是從呼吸中得到的，其實人的呼吸是屬于被動呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓而形成的呼吸。平時人在靜止?fàn)顟B(tài)每分鐘呼吸16—24次，而在長跑運動時由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數(shù)及深度也隨之增加，經(jīng)常進(jìn)行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。
3 對運動系統(tǒng)的影響
人體的運動系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長跑運動，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強(qiáng)了骨的持重性和輕便的特點;提高關(guān)節(jié)的靈活性;改變肌肉內(nèi)的化學(xué)成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。
4 冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)
長跑屬于有氧代謝運動，在運動中需要大量的氧和營養(yǎng)物質(zhì)來供給人體運動的需要，這就要消耗體內(nèi)大量的能量物質(zhì)，人體內(nèi)的能量物質(zhì)一是糖類，二是脂肪，由于長跑運動的運動時間較長，運動必然在消耗完糖類能量物質(zhì)后消耗脂肪，在運動中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達(dá)到重新塑造體形的效果。
5 把冬季長跑作為磨練意志品質(zhì)的重要手段
在冬季長跑中由于受到季節(jié)溫度和環(huán)境的影響會遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣干燥都是對人在跑步時形成的自然困難因素,在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì),另一方面也是對人的意志品質(zhì)的鍛煉。
二、冬季長跑中的注意事項
1 在參加冬季長跑前要先行體檢,對身體作全面的健康狀況的檢查,排除隱性疾病,可有效的避免長跑誘發(fā)疾病促變損傷身體。
2 冬季長跑應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方法,逐步加長跑步的距離，加大運動量，跑的速度要逐漸加快，控制好運動強(qiáng)度。
3 長跑前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，如腰、膝、踝等關(guān)節(jié)的部位柔韌活動，做好跑前的熱身運動，充分調(diào)動起內(nèi)臟器官的積極性，讓肌體各系統(tǒng)、器官能適應(yīng)跑步的需要。
4 長跑時應(yīng)采用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。兩臂曲臂前后放松擺動，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。腿部的技術(shù)最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時應(yīng)全腳掌滾動式緩沖著地。
5 冬季長跑中還要特別注意在患感冒、發(fā)燒、扁桃體炎癥等疾病時，必須停止跑步，因為在上呼吸道感染的急性期體質(zhì)變化很大，免疫功能下降很多，這個時候如果還是參加劇烈運動會引起諸如：心肌炎、心包炎、腎炎等疾病，嚴(yán)重的可危及生命。
從辯證唯物主義的觀點分析，任何事物都有兩重性，冬季長跑是一項鍛煉身體的好運動，我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。祝廣大同學(xué)積極行動起來，投身到冬季長跑活動中來。
冬季長跑演講稿 篇2
同學(xué)們、老師們：為積極響應(yīng)上級號召，貫徹落實全民健身計劃綱要和大力實施體育法的有關(guān)規(guī)定，在我們學(xué)校迅速掀起全民健身的高潮，我們今天在這兒舉行冬季越野長跑比賽，隨著天氣的不斷變化，冬天來了。在這個北風(fēng)凜冽的季節(jié)了，萬物蕭條。但是我們的運動健兒卻是生龍活虎，意氣風(fēng)發(fā)。
今天參加比賽的有各班級代表隊，有教工代表隊，這次活動是對我校體育工作的一次檢閱也是對大家意志品質(zhì)的一次大練兵。在我們歡慶祖國順利舉行奧運會和神州7號載人航天飛船成功發(fā)射的今天，我們?yōu)樽鎳慕?jīng)濟(jì)發(fā)展科技進(jìn)步感到無比的驕傲和自豪，體育運動是一個民族綜合實力的象征。沒有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實力和科技實力的支撐，是沒有體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展的。我們學(xué)校的體育活動歷史悠久，榮譽眾多，學(xué)校的田徑代表隊在縣市區(qū)舉辦的各類比賽中為學(xué)校獲得團(tuán)體總分第一名25個。
排球隊在省中學(xué)生對抗賽中獲得第二名的好成績。體育高考年年創(chuàng)造歷史新高。為國家的體育后備人才的選拔和培養(yǎng)作出了積極的貢獻(xiàn)。群體活動開展扎實有效，我們先后舉行了秋季籃球賽，乒乓球比賽等體育活動。
我們正用自己的行動向祖國匯報，以自己的行動展示我們當(dāng)代學(xué)校的風(fēng)采，為了本次冬季長跑活動的順利舉行，我提以下幾點要求，
1.全體裁判人員要公正裁判，嚴(yán)格執(zhí)法。充分發(fā)揮裁判人員的職能，組織好本次的冬季越野長跑活動。
2.全體運動員要聽從領(lǐng)導(dǎo)，服從安排。尊重裁判。堅持友誼第一比賽第二的宗旨，在比賽中發(fā)揚不怕吃苦，不怕受累的頑強(qiáng)拼搏的精神，在比賽中磨練自己的意志品質(zhì)。鍛煉自己的體魄。
3.全體觀眾要發(fā)揚風(fēng)格，為運動員加油喝彩。聽從安排。最后我預(yù)祝本次冬季越野長跑活動圓滿成功!
冬季長跑演講稿 篇3
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
冬季，本就是寒冷的代名詞，陽光在冬天顯得格外珍貴，如果沒有了溫暖的陽光，那這個嚴(yán)寒冬天也只能被北風(fēng)慢慢的吹過了，在這個時候大家都會因為寒冷待在家中，可有些人無論冬季還是夏季，無論刮風(fēng)還是下雨，她們?nèi)匀粓允卦谧约旱膷徫簧�，就像警察每天都在為我們大家的安全而貢獻(xiàn)自己的力量，就像出租車司機(jī)，為了我們的方便的出行貢獻(xiàn)的自己的力量，就像環(huán)衛(wèi)工人為了我們共同生活的環(huán)境也奉獻(xiàn)著自己的一份力量，每天當(dāng)我們還熟睡的時候，他們早已經(jīng)開始為我們生活的地方增添了一份新的生機(jī)，當(dāng)我們回家已和家人吃著熱乎飯的時候，他們還在努力為一天忙碌的世界畫上完美的句號。
雖然在大多數(shù)人的眼里，他們本就是做這份工作的人，本就是為我們生活的環(huán)境而貢獻(xiàn)的，但不以為然，在這個世界上沒有人有義務(wù)去做這些事情，你也不知道他們每天的辛苦和每天的默默付出，也許不知道他們背后的故事，但一次不經(jīng)意的時候，我想這次經(jīng)歷讓很多人又改變了自己的看法，也包括我。
有一次，回家的時候看到一位環(huán)衛(wèi)工人被大家圍住，由于好奇心的驅(qū)使，我也忍不住去看熱鬧，那是一位與我母親年齡相仿的阿姨，她在那一個勁的給旁邊的大人們說著對不起，我在想為什么，不料這位阿姨的一番話讓我明白了為什么，她說昨天因為去照顧生病的孩子，沒有按時的清掃和倒垃圾，給大家出行帶來了不便，這個阿姨臉凍得通紅，手因為長時間的裸露在外沒有及時的保暖，手上滿是凍瘡，有的地方還流血了，讓人看的有的有點害怕，然后阿姨就開口說沒事，你不必這樣說，再說了，今天下雪了，也沒有什么垃圾，你就早早回家，跟家人過個臘八，喝點粥，她說，不不不，要等我把這些雪都清理干凈，不然大家出行多不方便，那個阿姨說這么多，你什么時候才能掃完，好了好了，我們這么多的人幫你一會會就完了，你也能早點回家，還有一位阿姨把自己手套給她戴，不一會的功夫，道路在大家的努力下變得干凈起來，一會會的時間，本來很喧鬧的小路上恢復(fù)了寧靜。
雖然這只是一件小事，但處處體現(xiàn)著人們的溫暖，雖然今天沒有太陽，甚至還有寒風(fēng)和雪花不時的呼嘯而來，不過看到這樣的場景，不由得感嘆，原來冬季也可以這么溫暖。贈人玫瑰，手留余香，一件微乎其微的小事也能帶來溫暖的光。
冬季長跑演講稿 篇4
尊敬的各位來賓，親愛的員工們、朋友們：
大家晚上好!
春花含笑意，爆竹增歡聲，在這樣的一個喜慶的節(jié)日里，我們匯聚在此，共同慶祝20xx年新一年度的到來。值此佳節(jié)之際，我代表領(lǐng)導(dǎo)班子，向全體員工和一直支持我們的新老朋友們，致以新年的問候和祝福，祝愿大家在新的一年里，身體健康，工作順利，萬事如意!
在過去的XX年，作為公司的創(chuàng)業(yè)階段，我們面臨著重重困難，外部市場的激烈競爭，內(nèi)部設(shè)備短缺，都造成我們的舉步維堅，但是我們所有的員工能夠緊緊的抱在一起，堅持我們自己的理想及信念，用我們的堅強(qiáng)毅力，和不怕苦，不服輸?shù)墓ぷ髯黠L(fēng)，在新老朋友的支持配合下，還是取得了一個豐收的!我們超額完成了年度計劃，為公司打開了市場大門，這就是我們的勝利，我為全體員工感到自豪，并向所有支持和配合我們的朋友們致以最崇高的敬意!
20xx年新的一年，新的氣象，還有一個新的征程。我們的未來是光明的，是喜人的。春敲起了戰(zhàn)鼓，年吹響了號角!我們把愿望寫在今天，聽事業(yè)的口哨響起，和祖國一起在明天的跑道上沖刺!不管汗能流多少，也不怕血可灑許多，我們在今天銘刻下人生的理想，并為此奮斗到底!
最后，再次祝愿全體員工、賓客新年快樂，合家幸福!
冬季長跑演講稿 篇5
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們、同學(xué)們：
大家好!
在這金浪滾滾，五谷飄香的九月金秋，在舉國歡慶奧運圓滿成功、神洲七號順利升空的喜慶日子里，在祖國母親即將迎來她五十九歲華誕之際，我校師生歡聚一堂，舉行XX年秋季運動會。做為二實驗中學(xué)的校長，我此時心潮澎湃，萬分激動。首先我代表校領(lǐng)導(dǎo)向全體師生向百忙之中光臨我校的各位領(lǐng)導(dǎo)表示誠摯的問候和熱烈的歡迎!向光臨我校的榆樹電視臺、廣大學(xué)生家長及社會各界好友表示衷心的感謝!
為進(jìn)一步深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀，在“科教興國”偉大戰(zhàn)略的指引下，在大力推進(jìn)素質(zhì)教育，加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的今天，我校為活躍校園文化生活，落實“陽光體育運動”工程，弘揚“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，為建國59周年獻(xiàn)禮，特召開了這次秋季運動盛會!
親愛的同學(xué)們，你們這些當(dāng)代中學(xué)生不再是“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的學(xué)子了，時事的風(fēng)去變幻時時牽動著你們的注意力，國事、家事、天下事，事事關(guān)心。因為你們將是這個世界未來的主人，未來的輝煌燦爛要靠你們?nèi)?chuàng)造。21世紀(jì)是科技競爭的世紀(jì)，科技需要人才，人才需要教育，它關(guān)系到國家的強(qiáng)盛，民族的興旺，所以“教育”便成了社會發(fā)展中倍受關(guān)注的問題，當(dāng)前，社會上需要的是綜合性很強(qiáng)的復(fù)合型人才和具有一技之長的專業(yè)性人才。因此我校有素質(zhì)教育放在首位，培養(yǎng)學(xué)生各方面的素質(zhì)和能力，我們的理念是：關(guān)注每一個學(xué)生的成長，為學(xué)生的終身發(fā)展奠基。真正做到全面發(fā)展、張揚個性。
今天，做為校長，我向本次運動會的組委會及全體師生提出殷切的希望：希望全體組委會成員各施其責(zé)，圓滿完成本次大會各項工作，希望全體裁判能夠執(zhí)法公正、公平;希望全體運動員賽出風(fēng)格，賽出水平;希望所有啦啦隊遵守大會紀(jì)律，喝彩有秩做文明觀眾。希望全體師生繼承“友誼第一比賽第二“的優(yōu)良傳統(tǒng)，注意各方面的安全!
同學(xué)們，檢驗?zāi)銈兲亻L的時刻到了，發(fā)揮你們的體育長、展示你們的體育才藝的機(jī)會來了，賽場是一個充滿魅力的地方，汗水在這里揮灑，青春在這里閃光，力量在這里體現(xiàn)，智慧在這里產(chǎn)生，勝利者收獲著喜悅，參與者享受著力與美的歡樂，在這舉國歡慶的美好日子里，讓我們乘著奧運成功的東風(fēng)，借“神七”升空的威力，超越夢想，共祝我們偉大的祖國更加繁榮昌盛!最后預(yù)祝我校XX年秋季運動會圓滿成功!乘借東風(fēng)，再鼓干勁，在各項工作蒸蒸日上、教育形勢一片大好的情況下，召開了學(xué)校第一屆春季田徑運動會。這是一次群星閃爍的盛會，是同學(xué)們展示自我、鍛造自我、悅納自我的最好契機(jī)，是對學(xué)校學(xué)生形象、教師形象和雄厚的體育實力的一次大檢閱。為此，我代表 向大會表示熱烈的祝賀，向全體運動員、裁判員、工作人員、同學(xué)們表示親切的慰問!
高密市康成小學(xué)從無到有，從有到優(yōu)，離不開各級領(lǐng)導(dǎo)的支持和關(guān)懷，更離不開康成小學(xué)全體師生的勤勉和奉獻(xiàn)。正是你們，康成小學(xué)的建設(shè)者們，澆灌著這朵璀璨的教育之花，才使她綻放出耀眼的光彩，成為蓬勃發(fā)展的高密教育百花園中一朵絢麗的奇葩。希望你們繼續(xù)譜寫“今朝還勝去年好”壯麗畫卷，再撰新篇章，再奏最強(qiáng)音，讓高密的孩子接受更好的小學(xué)教育!
同學(xué)們，你們是祖國的未來和希望，我期望你們從這次體育盛會中去享受成功的喜悅，體味拼搏的樂趣，寄托成功的希望，去創(chuàng)造嶄新的未來!
祝愿大會取得圓滿成功!
謝謝!