冬季長跑演講稿（精選5篇）
冬季長跑演講稿 篇1
利用冬季進(jìn)行長跑活動(dòng)是北方人喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),俗話說 “冬訓(xùn)吃一年”,這是體育業(yè)內(nèi)人非常重視的訓(xùn)練階段。在民間利用寒冷的冬天進(jìn)行長跑活動(dòng)更是人們喜聞樂見的體育項(xiàng)目。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫?huì)增加衣服，這就無形中給人體增加了負(fù)荷，給運(yùn)動(dòng)增加了阻力，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)對(duì)人的肌體產(chǎn)生更有效的鍛煉結(jié)果，又由于在低溫度下運(yùn)動(dòng)更會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)產(chǎn)生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動(dòng)。
為了讓同學(xué)們更多的掌握長跑的知識(shí)，更好的指導(dǎo)參加長跑運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诖讼蛲瑢W(xué)們介紹冬季長跑的有關(guān)知識(shí)。
一、冬季長跑對(duì)人體的影響
1 對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
通過長跑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉(zhuǎn)換，避免神經(jīng)思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效益，提高記憶力;在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護(hù)性反應(yīng)，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能;長跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦清醒，思維能力敏捷,神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，可以提高和完善對(duì)各器官、系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力。
2 對(duì)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的影響
血液循環(huán)系統(tǒng)包括心臟、血液、血管和淋巴組成，這其中心臟是產(chǎn)生血液流動(dòng)的動(dòng)力泵，血液是攜帶氧和營養(yǎng)物質(zhì)的車輛，血管是運(yùn)輸?shù)耐ǖ�，而淋巴則參與人體的免疫功能。長跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細(xì)胞提高人體的免疫功能。心肌力量的增強(qiáng)，增大了心臟的每博輸出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，這就意味向身體各部器官、組織、系統(tǒng)輸送氧和營養(yǎng)物質(zhì)大大增多了，有了豐富的氧和營養(yǎng)物質(zhì)使身體各器官的功能大大提高，促進(jìn)了新陳代謝，從而促使人體的健康水平明顯提高了。
我們都知道人體內(nèi)的氧是從呼吸中得到的，其實(shí)人的呼吸是屬于被動(dòng)呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓而形成的呼吸。平時(shí)人在靜止?fàn)顟B(tài)每分鐘呼吸16—24次，而在長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數(shù)及深度也隨之增加，經(jīng)常進(jìn)行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。
3 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長跑運(yùn)動(dòng)，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強(qiáng)了骨的持重性和輕便的特點(diǎn);提高關(guān)節(jié)的靈活性;改變肌肉內(nèi)的化學(xué)成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。
4 冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)
長跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中需要大量的氧和營養(yǎng)物質(zhì)來供給人體運(yùn)動(dòng)的需要，這就要消耗體內(nèi)大量的能量物質(zhì)，人體內(nèi)的能量物質(zhì)一是糖類，二是脂肪，由于長跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)必然在消耗完糖類能量物質(zhì)后消耗脂肪，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達(dá)到重新塑造體形的效果。
5 把冬季長跑作為磨練意志品質(zhì)的重要手段
在冬季長跑中由于受到季節(jié)溫度和環(huán)境的影響會(huì)遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣干燥都是對(duì)人在跑步時(shí)形成的自然困難因素,在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì),另一方面也是對(duì)人的意志品質(zhì)的鍛煉。
二、冬季長跑中的注意事項(xiàng)
1 在參加冬季長跑前要先行體檢,對(duì)身體作全面的健康狀況的檢查,排除隱性疾病,可有效的避免長跑誘發(fā)疾病促變損傷身體。
2 冬季長跑應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方法,逐步加長跑步的距離，加大運(yùn)動(dòng)量，跑的速度要逐漸加快，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3 長跑前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如腰、膝、踝等關(guān)節(jié)的部位柔韌活動(dòng)，做好跑前的熱身運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)起內(nèi)臟器官的積極性，讓肌體各系統(tǒng)、器官能適應(yīng)跑步的需要。
4 長跑時(shí)應(yīng)采用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。兩臂曲臂前后放松擺動(dòng)，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。腿部的技術(shù)最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時(shí)應(yīng)全腳掌滾動(dòng)式緩沖著地。
5 冬季長跑中還要特別注意在患感冒、發(fā)燒、扁桃體炎癥等疾病時(shí)，必須停止跑步，因?yàn)樵谏虾粑栏腥镜募毙云隗w質(zhì)變化很大，免疫功能下降很多，這個(gè)時(shí)候如果還是參加劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起諸如：心肌炎、心包炎、腎炎等疾病，嚴(yán)重的可危及生命。
從辯證唯物主義的觀點(diǎn)分析，任何事物都有兩重性，冬季長跑是一項(xiàng)鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng)，我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。祝廣大同學(xué)積極行動(dòng)起來，投身到冬季長跑活動(dòng)中來。
冬季長跑演講稿 篇2
同學(xué)們、老師們：為積極響應(yīng)上級(jí)號(hào)召，貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃綱要和大力實(shí)施體育法的有關(guān)規(guī)定，在我們學(xué)校迅速掀起全民健身的高潮，我們今天在這兒舉行冬季越野長跑比賽，隨著天氣的不斷變化，冬天來了。在這個(gè)北風(fēng)凜冽的季節(jié)了，萬物蕭條。但是我們的運(yùn)動(dòng)健兒卻是生龍活虎，意氣風(fēng)發(fā)。
今天參加比賽的有各班級(jí)代表隊(duì)，有教工代表隊(duì)，這次活動(dòng)是對(duì)我校體育工作的一次檢閱也是對(duì)大家意志品質(zhì)的一次大練兵。在我們歡慶祖國順利舉行奧運(yùn)會(huì)和神州7號(hào)載人航天飛船成功發(fā)射的今天，我們?yōu)樽鎳慕?jīng)濟(jì)發(fā)展科技進(jìn)步感到無比的驕傲和自豪，體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)民族綜合實(shí)力的象征。沒有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和科技實(shí)力的支撐，是沒有體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展的。我們學(xué)校的體育活動(dòng)歷史悠久，榮譽(yù)眾多，學(xué)校的田徑代表隊(duì)在縣市區(qū)舉辦的各類比賽中為學(xué)校獲得團(tuán)體總分第一名25個(gè)。
排球隊(duì)在省中學(xué)生對(duì)抗賽中獲得第二名的好成績。體育高考年年創(chuàng)造歷史新高。為國家的體育后備人才的選拔和培養(yǎng)作出了積極的貢獻(xiàn)。群體活動(dòng)開展扎實(shí)有效，我們先后舉行了秋季籃球賽，乒乓球比賽等體育活動(dòng)。
我們正用自己的行動(dòng)向祖國匯報(bào)，以自己的行動(dòng)展示我們當(dāng)代學(xué)校的風(fēng)采，為了本次冬季長跑活動(dòng)的順利舉行，我提以下幾點(diǎn)要求，
1.全體裁判人員要公正裁判，嚴(yán)格執(zhí)法。充分發(fā)揮裁判人員的職能，組織好本次的冬季越野長跑活動(dòng)。
2.全體運(yùn)動(dòng)員要聽從領(lǐng)導(dǎo)，服從安排。尊重裁判。堅(jiān)持友誼第一比賽第二的宗旨，在比賽中發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，不怕受累的頑強(qiáng)拼搏的精神，在比賽中磨練自己的意志品質(zhì)。鍛煉自己的體魄。
3.全體觀眾要發(fā)揚(yáng)風(fēng)格，為運(yùn)動(dòng)員加油喝彩。聽從安排。最后我預(yù)祝本次冬季越野長跑活動(dòng)圓滿成功!
冬季長跑演講稿 篇3
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
冬季，本就是寒冷的代名詞，陽光在冬天顯得格外珍貴，如果沒有了溫暖的陽光，那這個(gè)嚴(yán)寒冬天也只能被北風(fēng)慢慢的吹過了，在這個(gè)時(shí)候大家都會(huì)因?yàn)楹浯诩抑�，可有些人無論冬季還是夏季，無論刮風(fēng)還是下雨，她們?nèi)匀粓?jiān)守在自己的崗位上，就像警察每天都在為我們大家的安全而貢獻(xiàn)自己的力量，就像出租車司機(jī)，為了我們的方便的出行貢獻(xiàn)的自己的力量，就像環(huán)衛(wèi)工人為了我們共同生活的環(huán)境也奉獻(xiàn)著自己的一份力量，每天當(dāng)我們還熟睡的時(shí)候，他們?cè)缫呀?jīng)開始為我們生活的地方增添了一份新的生機(jī)，當(dāng)我們回家已和家人吃著熱乎飯的時(shí)候，他們還在努力為一天忙碌的世界畫上完美的句號(hào)。
雖然在大多數(shù)人的眼里，他們本就是做這份工作的人，本就是為我們生活的環(huán)境而貢獻(xiàn)的，但不以為然，在這個(gè)世界上沒有人有義務(wù)去做這些事情，你也不知道他們每天的辛苦和每天的默默付出，也許不知道他們背后的故事，但一次不經(jīng)意的時(shí)候，我想這次經(jīng)歷讓很多人又改變了自己的看法，也包括我。
有一次，回家的時(shí)候看到一位環(huán)衛(wèi)工人被大家圍住，由于好奇心的驅(qū)使，我也忍不住去看熱鬧，那是一位與我母親年齡相仿的阿姨，她在那一個(gè)勁的給旁邊的大人們說著對(duì)不起，我在想為什么，不料這位阿姨的一番話讓我明白了為什么，她說昨天因?yàn)槿フ疹櫳〉暮⒆樱瑳]有按時(shí)的清掃和倒垃圾，給大家出行帶來了不便，這個(gè)阿姨臉凍得通紅，手因?yàn)殚L時(shí)間的裸露在外沒有及時(shí)的保暖，手上滿是凍瘡，有的地方還流血了，讓人看的有的有點(diǎn)害怕，然后阿姨就開口說沒事，你不必這樣說，再說了，今天下雪了，也沒有什么垃圾，你就早早回家，跟家人過個(gè)臘八，喝點(diǎn)粥，她說，不不不，要等我把這些雪都清理干凈，不然大家出行多不方便，那個(gè)阿姨說這么多，你什么時(shí)候才能掃完，好了好了，我們這么多的人幫你一會(huì)會(huì)就完了，你也能早點(diǎn)回家，還有一位阿姨把自己手套給她戴，不一會(huì)的功夫，道路在大家的努力下變得干凈起來，一會(huì)會(huì)的時(shí)間，本來很喧鬧的小路上恢復(fù)了寧靜。
雖然這只是一件小事，但處處體現(xiàn)著人們的溫暖，雖然今天沒有太陽，甚至還有寒風(fēng)和雪花不時(shí)的呼嘯而來，不過看到這樣的場(chǎng)景，不由得感嘆，原來冬季也可以這么溫暖。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，一件微乎其微的小事也能帶來溫暖的光。
冬季長跑演講稿 篇4
尊敬的各位來賓，親愛的員工們、朋友們：
大家晚上好!
春花含笑意，爆竹增歡聲，在這樣的一個(gè)喜慶的節(jié)日里，我們匯聚在此，共同慶祝20xx年新一年度的到來。值此佳節(jié)之際，我代表領(lǐng)導(dǎo)班子，向全體員工和一直支持我們的新老朋友們，致以新年的問候和祝福，祝愿大家在新的一年里，身體健康，工作順利，萬事如意!
在過去的XX年，作為公司的創(chuàng)業(yè)階段，我們面臨著重重困難，外部市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭，內(nèi)部設(shè)備短缺，都造成我們的舉步維堅(jiān)，但是我們所有的員工能夠緊緊的抱在一起，堅(jiān)持我們自己的理想及信念，用我們的堅(jiān)強(qiáng)毅力，和不怕苦，不服輸?shù)墓ぷ髯黠L(fēng)，在新老朋友的支持配合下，還是取得了一個(gè)豐收的!我們超額完成了年度計(jì)劃，為公司打開了市場(chǎng)大門，這就是我們的勝利，我為全體員工感到自豪，并向所有支持和配合我們的朋友們致以最崇高的敬意!
20xx年新的一年，新的氣象，還有一個(gè)新的征程。我們的未來是光明的，是喜人的。春敲起了戰(zhàn)鼓，年吹響了號(hào)角!我們把愿望寫在今天，聽事業(yè)的口哨響起，和祖國一起在明天的跑道上沖刺!不管汗能流多少，也不怕血可灑許多，我們?cè)诮裉煦懣滔氯松睦硐�，并為此奮斗到底!
最后，再次祝愿全體員工、賓客新年快樂，合家幸福!
冬季長跑演講稿 篇5
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們、同學(xué)們：
大家好!
在這金浪滾滾，五谷飄香的九月金秋，在舉國歡慶奧運(yùn)圓滿成功、神洲七號(hào)順利升空的喜慶日子里，在祖國母親即將迎來她五十九歲華誕之際，我校師生歡聚一堂，舉行XX年秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)。做為二實(shí)驗(yàn)中學(xué)的校長，我此時(shí)心潮澎湃，萬分激動(dòng)。首先我代表校領(lǐng)導(dǎo)向全體師生向百忙之中光臨我校的各位領(lǐng)導(dǎo)表示誠摯的問候和熱烈的歡迎!向光臨我校的榆樹電視臺(tái)、廣大學(xué)生家長及社會(huì)各界好友表示衷心的感謝!
為進(jìn)一步深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，在“科教興國”偉大戰(zhàn)略的指引下，在大力推進(jìn)素質(zhì)教育，加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的今天，我校為活躍校園文化生活，落實(shí)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”工程，弘揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，為建國59周年獻(xiàn)禮，特召開了這次秋季運(yùn)動(dòng)盛會(huì)!
親愛的同學(xué)們，你們這些當(dāng)代中學(xué)生不再是“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的學(xué)子了，時(shí)事的風(fēng)去變幻時(shí)時(shí)牽動(dòng)著你們的注意力，國事、家事、天下事，事事關(guān)心。因?yàn)槟銈儗⑹沁@個(gè)世界未來的主人，未來的輝煌燦爛要靠你們?nèi)?chuàng)造。21世紀(jì)是科技競(jìng)爭的世紀(jì)，科技需要人才，人才需要教育，它關(guān)系到國家的強(qiáng)盛，民族的興旺，所以“教育”便成了社會(huì)發(fā)展中倍受關(guān)注的問題，當(dāng)前，社會(huì)上需要的是綜合性很強(qiáng)的復(fù)合型人才和具有一技之長的專業(yè)性人才。因此我校有素質(zhì)教育放在首位，培養(yǎng)學(xué)生各方面的素質(zhì)和能力，我們的理念是：關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的成長，為學(xué)生的終身發(fā)展奠基。真正做到全面發(fā)展、張揚(yáng)個(gè)性。
今天，做為校長，我向本次運(yùn)動(dòng)會(huì)的組委會(huì)及全體師生提出殷切的希望：希望全體組委會(huì)成員各施其責(zé)，圓滿完成本次大會(huì)各項(xiàng)工作，希望全體裁判能夠執(zhí)法公正、公平;希望全體運(yùn)動(dòng)員賽出風(fēng)格，賽出水平;希望所有啦啦隊(duì)遵守大會(huì)紀(jì)律，喝彩有秩做文明觀眾。希望全體師生繼承“友誼第一比賽第二“的優(yōu)良傳統(tǒng)，注意各方面的安全!
同學(xué)們，檢驗(yàn)?zāi)銈兲亻L的時(shí)刻到了，發(fā)揮你們的體育長、展示你們的體育才藝的機(jī)會(huì)來了，賽場(chǎng)是一個(gè)充滿魅力的地方，汗水在這里揮灑，青春在這里閃光，力量在這里體現(xiàn)，智慧在這里產(chǎn)生，勝利者收獲著喜悅，參與者享受著力與美的歡樂，在這舉國歡慶的美好日子里，讓我們乘著奧運(yùn)成功的東風(fēng)，借“神七”升空的威力，超越夢(mèng)想，共祝我們偉大的祖國更加繁榮昌盛!最后預(yù)祝我校XX年秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功!乘借東風(fēng)，再鼓干勁，在各項(xiàng)工作蒸蒸日上、教育形勢(shì)一片大好的情況下，召開了學(xué)校第一屆春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。這是一次群星閃爍的盛會(huì)，是同學(xué)們展示自我、鍛造自我、悅納自我的最好契機(jī)，是對(duì)學(xué)校學(xué)生形象、教師形象和雄厚的體育實(shí)力的一次大檢閱。為此，我代表 向大會(huì)表示熱烈的祝賀，向全體運(yùn)動(dòng)員、裁判員、工作人員、同學(xué)們表示親切的慰問!
高密市康成小學(xué)從無到有，從有到優(yōu)，離不開各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的支持和關(guān)懷，更離不開康成小學(xué)全體師生的勤勉和奉獻(xiàn)。正是你們，康成小學(xué)的建設(shè)者們，澆灌著這朵璀璨的教育之花，才使她綻放出耀眼的光彩，成為蓬勃發(fā)展的高密教育百花園中一朵絢麗的奇葩。希望你們繼續(xù)譜寫“今朝還勝去年好”壯麗畫卷，再撰新篇章，再奏最強(qiáng)音，讓高密的孩子接受更好的小學(xué)教育!
同學(xué)們，你們是祖國的未來和希望，我期望你們從這次體育盛會(huì)中去享受成功的喜悅，體味拼搏的樂趣，寄托成功的希望，去創(chuàng)造嶄新的未來!
祝愿大會(huì)取得圓滿成功!
謝謝!