健康飲食從我做起主題演講稿（精選3篇）
健康飲食從我做起主題演講稿 篇1
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!今天，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國務(wù)院曾對(duì)青少年一代做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū)：
1、早上隨便吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。
其實(shí)早餐十分重要，因?yàn)橐呀?jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，早上起來急需補(bǔ)充一些身體必須的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。
2、用公用餐具就餐。
有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認(rèn)真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時(shí)并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)病;
3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。
由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學(xué)生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣成自然。
中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，并且處于緊張的.學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)重地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要。
如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量;
2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐;
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品;
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課犯困。
總之，要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的;用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。
梁啟超曾說過：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智。同學(xué)們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質(zhì)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的接班人!
愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載知識(shí)之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。
謝謝大家。
健康飲食從我做起主題演講稿 篇2
尊敬的老師和同學(xué)們：
大家好!
隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對(duì)于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。
隨著物質(zhì)生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的。君不見，現(xiàn)在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。
近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩�！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大!
為此，我提出以下幾點(diǎn)建議：
1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。
2、不吃過期或變質(zhì)的食品。
3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料制品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
7、一日三餐按時(shí)吃，注意營養(yǎng)均衡。
健康飲食從我做起主題演講稿 篇3
黃河一瀉千里，在奔騰中書寫壯觀的氣勢;藍(lán)天一澄如洗，在蔚藍(lán)中展現(xiàn)寧靜的曠遠(yuǎn)，天藍(lán)水碧，山清水秀，是我們心中永恒的風(fēng)景。
可是，風(fēng)景卻在遠(yuǎn)方。親愛的朋友，當(dāng)你抬起頭，看見城市上方的天空不再蔚藍(lán)，白云不再飄逸，你有怎樣的感觸;當(dāng)你站在資江橋邊，望著我們母親河的懷抱里漂浮著的白色泡沫，你又想怎么做呢;當(dāng)你走在街頭，別人迎面丟下一個(gè)白色塑料袋，你臉上還會(huì)蕩漾著快樂的表情嗎?只要我們的心中依然憧憬著美麗，我們就渴望著城市越來越干凈;只要我們熱愛自己的家園，我們就有責(zé)任呵護(hù)家園的美麗。我們指責(zé)別人，不如改變自己;我們埋怨社會(huì)，不如奉獻(xiàn)自己。我們要相信，城市讓生活更美好，我們也能讓城市更漂亮。
我們清晰地記得，北京20xx年第24屆奧運(yùn)會(huì)在8月8日隆重開幕，據(jù)環(huán)境衛(wèi)生報(bào)告奧運(yùn)期間北京的空氣指數(shù)為一級(jí)，清新的空氣，優(yōu)美的環(huán)境是北京向世界展示的名片，這是嶄新的北京，這是嶄新的奧運(yùn)，這一切都是創(chuàng)衛(wèi)的結(jié)晶，這背后凝聚著每一個(gè)人的行動(dòng)和努力。
創(chuàng)衛(wèi)，不僅是一個(gè)口號(hào)，更是一個(gè)行動(dòng)。我給同學(xué)們講個(gè)故事吧。“不準(zhǔn)隨地吐痰”，這是每個(gè)中國人從小學(xué)，甚至是幼兒園就背過的一條守則。50多年來，這句話出現(xiàn)在我們的課本里，出現(xiàn)在行為規(guī)范手冊(cè)上，出現(xiàn)在公共場所的提示牌上，但在中國這個(gè)“吐痰大國”，這條行為規(guī)范卻一直形同虛設(shè)。然而，在20xx年，卻有這樣一個(gè)中國人，突然站了出來，她“沖”到了大街上，彎下了腰，開始了她的擦痰歷程。她就是“中國擦痰第一人”孫劍阿姨。“五一”七天假，除一天下雨外，她六天都到車站、碼頭、廣場等人多的地方去擦痰，晚上回家，她就在博客上寫擦痰日記，她在5月3日的網(wǎng)上日記寫到：“今天我終于不怕這不怕那了，終于也可以單純地盡一下自己的責(zé)任了，所以，我在大街上擦痰的心情，是無比幸福的，我一點(diǎn)也不覺得委屈，我真的很幸福，幸福得像花兒開放一樣。”她的真情實(shí)感，默默行動(dòng)，感動(dòng)了人們，網(wǎng)上的博友有的留言說：“你的寬容讓我感動(dòng)，你的溫柔讓我羞愧。我再也不隨地吐痰了。”是啊，誰不希望頭頂?shù)奶炜照克{(lán)如鏡;誰不希望腳下的大地綠草如茵;誰不希望身邊的湖水清澈明凈;誰不希望眼前的陽光燦爛如金!可是我們的希望更應(yīng)該化為行動(dòng)，只有馬上行動(dòng)，只有從小事開始，我們的夢想才能變成現(xiàn)實(shí)。
親愛的同學(xué)們，當(dāng)我們走進(jìn)校門，看到地上的易拉罐時(shí)，你是選擇抬頭挺胸地跨過去，還是用一個(gè)簡單的彎腰動(dòng)作，把它送進(jìn)垃圾桶里?我看到了，你輕輕地彎下腰，撿起了它，那一刻，你是幸福的。他們?nèi)�，扔掉的是形�?而你撿，撿起的是美德。當(dāng)你穿過籃球場時(shí)，望著在風(fēng)中輕盈飛舞的塑料袋，你是選擇沉默觀望，還是把它撿起來?我看到了，哪怕就是奔跑，你也會(huì)停下腳步，輕輕地?fù)炱�，奔跑著把它丟進(jìn)了垃圾桶，那一刻，你是幸福的。別人扔掉的是垃圾，而你撿起的卻是文明。當(dāng)你身在教室，看到了教室后面的垃圾，你是選擇事不關(guān)己，高高掛起;還是彎下腰，隨手拿起掃把，清掃著垃圾?我也看到了，就那么一個(gè)簡單的動(dòng)作，你讓教室干凈了，漂亮了。那一刻，你也是幸福的。一屋不掃，何以掃天下?小事不做，何以做大事?
孫劍阿姨是個(gè)溫文爾雅的知性女人，卻做出了一個(gè)猶如她的名字那樣富有銳氣的舉動(dòng)，她用行動(dòng)告訴我們，我們每個(gè)人都能用行動(dòng)讓城市更美好，我們每個(gè)人進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，我們的城市就能跨越一大步。大手牽小手，我們跟著孫劍阿姨的行動(dòng)走，在我們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)里，去做我們應(yīng)該做的事情。小手拉大手，用我們的行動(dòng)去改變身邊的每一個(gè)人，他們?nèi)�，我們撿，他們�(nèi)樱覀儎�。一撿一勸一�?jiān)持，我們就能在創(chuàng)衛(wèi)路上書寫傳奇故事了。
同學(xué)們，關(guān)注我們身邊的小事吧，創(chuàng)衛(wèi)就在我們的身邊，創(chuàng)衛(wèi)就在我們的手邊。只要我們邁出一小步，社會(huì)就會(huì)邁出一大步。只要我們愛惜自己賴以生存的家園，鳥語花香的自然氣息將永遠(yuǎn)包圍我們的家園。讓我們舉起雙手，堅(jiān)定幸福地宣誓：“創(chuàng)衛(wèi)，我們的責(zé)任!”