社交技能與自信心訓練

　　自從有了人類社會，社交就成為人類社會的重要活動方式之一，并對社會的發(fā)展起著十分重要的作用。尤其是社會發(fā)展到提倡團隊作戰(zhàn)，集體合力的今天，社交更顯得重要。心理學家認為：一個人的成功得益于“情商”，而“情商”的核心內(nèi)容則是“社交”能力。下面第一范文網(wǎng)小編整理了社交技能與自信心訓練方法，供你閱讀參考。

社交技能

　　什么是社交

　　盡管在現(xiàn)實生活中，我們每個人對于社交都并不陌生，但是，我們還得從心理學的層面上對它進行剖析。

　　(一)社交的內(nèi)涵

　　社交，一般是指在社會活動中人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。社交是人類社會活動的重要方式，它是每時每刻都在進行的一種實際活動。比如，個人與個人、個人與團體，以及團體與團體之間，都是通過這樣的活動，從而使自己的種種社會性需要得以滿足的。

　　是人際關系得以實現(xiàn)和發(fā)展的手段，只要有人與人之間的交往，人際關系就會出現(xiàn)，只不過有的好，有的不好。積極的、良好的社交，會有助于一個人的身心健康發(fā)展;而不良的社交，則會妨礙一個人的身心正常發(fā)展，導致各種消極的心理后果。社交正是由這樣的特點，所以我們注定是不能脫離社交的“圈子”的。有人常常由于人際關系不佳，想“跳出三界外，不在五行中”，用出家修行等來逃避社交的壓力，其實在“出家人”中的社交也是存在的。

　　(二)社交的意義

　　社交實際上是人類的一種基本機能，是人的一種本質(zhì)性的存在形式。社會在社交中發(fā)展，個人在社交中成長，團體也是通過社交而形成，并且通過社交來影響個體的作為。

　　社交則是最基本、最重要的一種形式。從某種意義上說，社交直接影響與推進著社會的發(fā)展。我們可以看到，現(xiàn)代社會的所有活動，大到大國的外交活動，中到社會活動形式和商業(yè)活動，小到家庭成員，都有社交的參與。

　　從另一種角度來看，社交是個體社會化的基礎。實際上，社會化過程就是以社交為基礎，它是個體與社會相互聯(lián)系和相互作用的結合點。

　　(三)社交的功能

　　孔子說：“有朋自遠方來，不亦樂乎”，以及我們所知道的“人生得一知已足矣”的說法，實際上也是反映社交的功能。我在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，許多人，由于社交能力差，以至出現(xiàn)或多或少的心理問題，主要表現(xiàn)為有強烈的孤獨感、被封閉和邊緣化。因此，社交的功能是多樣的。

　　(1) 滿足個體的心理需要，消除孤獨感

　　人是“群居動物”，最怕孤獨，最容易形成孤獨，對孤獨有一種本能的恐懼感。例如，對一個犯錯誤的人的處罰，最好辦法之一就是“禁閉”。于是，為了避免孤獨，人們想出了種種方法和對策。其中，社交也就成為最基本、最有效地消除孤獨感的方法和途徑。

　　孤獨分為兩種，一種是想方設法去逃避的孤獨，一種是自己所需要的孤獨。孤獨是由人與人的往來體驗中產(chǎn)生出來的。也就是說，孤獨實際上是我們在日常生活中，在人際關系中所感受到的東西。當人們認為自己孤獨時，那就表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。

　　不管是哪一種孤獨，它都會對我們的生活帶來困惑。消除的辦法，就是尋找與人交流，在交流中得到溫暖，得到承認的價值。

　　(2) 增加個人的知識經(jīng)驗

　　要在一定時間內(nèi)掌握盡可能多的信息，增加個人的知識經(jīng)驗，方法之一就是通過人際之間的相互交往。俗話說，“與君一席談，勝讀十年書”，所表達的也就是這種社交和交流，對于傳遞信息和增加個人知識經(jīng)驗也有重要作用。

　　如果一些時間我們不與人接觸，在商業(yè)上，你可能失去信息，發(fā)現(xiàn)不了先進的經(jīng)營模式;在學習上，我們沒有競爭和模仿，落后于別人;在生活中，可能成為“聾子”等。

　　(3) 找到歸屬感的需要

　　心理學家馬斯洛曾說過，人的心理需要中有歸屬的需要，我們每一個人，在實際的生活中，都會希望與他人、與自己所屬的團體保持一致，而有效的社交，便可以幫助人們實現(xiàn)這一愿望或目標。社交可以使個體對社會形成較全面的認識，對各種社會現(xiàn)象有較為深刻的了解和理解。當團體成員之間發(fā)生矛盾時，社交又可以及時地消除誤會，溝通思想，緩和矛盾。

　　人找不到歸屬感，在心理上會有種失落感，這種失落感甚至對人的心理造成很大的沖擊，幾年前，當開始實行醫(yī)師資格認證時，一些原來是醫(yī)師的人，由于不能認證，產(chǎn)生自己不知是什么的感嘆，甚至有人輕生。

自信心訓練方法

　　1、默念“我行”，“我能行”。

　　默念時要果斷，要反復念，特別是在遇到困難是更要默念。只要你堅持默念，就會通過自我的積極暗示心理，使你樹立信心。

　　2、多想開心的事。

　　每個人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產(chǎn)物，力量的產(chǎn)物。每個人多回憶自己開心的事，將使你正確評估自己的力量。

　　3、面帶微笑。

　　笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢，振奮精神;使人忘記憂愁，擺脫煩惱。

　　4、挺胸抬頭。

　　人的姿勢與人的內(nèi)心體驗是相適應的，姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗相互促進。一個人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意志風發(fā)。學會自然的昂首挺胸就會很快樹立信心，增強信心。

　　5、主動與人交往。

　　在與人微笑的問候中，雙方都會感到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。

　　6、欣賞振奮人心的音樂。

　　當人受到挫折的時候，缺乏信心的時候，選擇適當?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。