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如何跟抑郁癥老公溝通

發(fā)布時(shí)間:2021-03-05

如何跟抑郁癥老公溝通

  抑郁癥的患者一定要重視疾病,同時(shí)還應(yīng)該樹立治愈疾病的信心,不要覺得抑郁癥是不治之癥,就忽視了疾病的治療。那么當(dāng)老公患上抑郁癥的時(shí)候要怎么與之溝通呢?下面第一范文網(wǎng)小編整理了跟抑郁癥老公溝通的方法,供你閱讀參考。

跟抑郁癥老公溝通的方法:與抑郁癥患者溝通的10句話

  我可以怎樣幫助你緩解壓力呢?

  所有手冊(cè)都在說:行動(dòng)比語言重要。對(duì)抑郁癥患者來說,語言并不是全部都那么管用的。以我的經(jīng)驗(yàn)來談,幾乎每一句話都可以被她解讀為一種侮辱。每一個(gè)建議——服用金絲桃草(譯者注:對(duì)輕中度抑郁癥有效)、吃一點(diǎn)水果、做瑜伽,等等,都可以被她解讀為:你現(xiàn)在做的事是錯(cuò)誤的,而且這都是你的錯(cuò)。

  所以我發(fā)現(xiàn),在我情緒低落、無法振作時(shí),最讓我感到安慰的是朋友過來為我準(zhǔn)備午餐或幫我收拾房間。我知道,這聽起來可能有點(diǎn)嬌生慣養(yǎng)且自我縱容了,但是反過來想,當(dāng)朋友經(jīng)歷重病的時(shí)候,我們會(huì)毫不猶豫的做這些事,不是嗎?所以,為什么不去這樣幫助一個(gè)深陷情緒障礙的親友哪?

  什么能讓你感覺好一點(diǎn)呢?

  這句話是我從父母養(yǎng)育手冊(cè)中挑出來的。如果你不讓一個(gè)小女孩吃彩虹糖,原因是沉迷于那些甜食會(huì)讓她出現(xiàn)“邪惡”的表現(xiàn),那么這樣做是無濟(jì)于事的,而且她可能繼續(xù)往嘴里塞。但是,如果你說:“你還記得上周末野餐的時(shí)候,你吃彩虹糖吃的太興奮了,然后扇了Fred弟弟一巴掌嗎?你覺得這樣的事還會(huì)再發(fā)生嗎?”她可能依然想吃彩虹糖,甚至可能還會(huì)往嘴里塞,但是她也有可能自己想出一些解決辦法,比如說,下次吃甜甜圈來代替彩虹糖!

  對(duì)于抑郁癥患者同樣如此,“什么能讓你感覺好一點(diǎn)呢?”通過這樣的發(fā)問,你可以啟發(fā)他自己去思考并得出一些解決辦法,而這要比直接給建議有效得多。

  我能為你做些什么嗎?

  這和第一點(diǎn)一樣,不光要說,關(guān)鍵是要做到。而這一點(diǎn)對(duì)于表達(dá)關(guān)心是非常有效的。抑郁患者可能邊哭邊搖頭,但我可以向你保證,她已經(jīng)記住你的好了,心里默念,“這個(gè)人關(guān)心我”。哦,如果她哪天叫你幫她交稅,我深表抱歉哦,哈哈。

  我開車帶你吧?

  這是大部分人不了解抑郁癥患者的一點(diǎn):他們真的不是合格的司機(jī)。真的不合格。事實(shí)上,我剛加入約翰霍普金斯的住院心理小組的時(shí)候,我在入組問卷里驚訝的發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)問題:“你是否收到過超速罰單、撞過車或在停車場(chǎng)沒停進(jìn)車位?”我問了護(hù)士為什么會(huì)有這樣一個(gè)問題,她說,“不良駕駛是檢視情緒障礙的一個(gè)有效手段。”

  我只想說,太對(duì)了,太對(duì)了,太對(duì)了。這樣做不僅可以幫助你的抑郁癥朋友,她可能需要出去買些魚油或者紙巾什么的,同時(shí)也是對(duì)街上的人負(fù)責(zé)任。

  你從哪里獲得支持?

  注意這兩句話的區(qū)別:1 “你在參加支持小組嗎?”2 “你通常從哪里獲得支持?”前者的隱含意思是:“如果你沒參加,那你真是個(gè)懶蛋,也活該你得了抑郁癥。”而后者的隱含意思是:“你需要得到一些支持,咱們一起來想個(gè)辦法吧。”

  你不會(huì)一直這樣糟糕下去的

  在我想自殺的那段日子里,這是我聽到的最完美的話了,一天聽50遍都不覺得煩。這句話不評(píng)判、不欺騙、不控制。相反,它帶來了希望,而希望是讓一個(gè)人活下去的最大動(dòng)力,或至少,它能讓一個(gè)人等到第二天,因?yàn)樗麄冃枰?yàn)證:隧道末尾的那束亮光,是一列可惡的貨運(yùn)列車的車頭燈,還是一抹重生的希望?

  你能想到是什么導(dǎo)致了抑郁癥嗎?

  與其說“笨蛋,就是家暴把你害成這樣的!”“你覺得你情緒不好是不是跟你們公司那個(gè)巫婆有關(guān)系啊?”這些話,“你能想到是什么導(dǎo)致了抑郁癥嗎?”則是一種更溫婉的表達(dá)方法。你需要試探性的提問,但不要把問題明確指向某一件事。同樣,就像上文中那個(gè)小女孩的例子一樣,她需要自己得出結(jié)論來,而當(dāng)她這樣做的時(shí)候,她便能對(duì)自己可改變的部分負(fù)有責(zé)任感了,而不會(huì)因你給了她負(fù)性的東西而怪罪你。

  一天中,什么時(shí)候感覺最糟糕?

  這是個(gè)很聰明的問題,我媽媽經(jīng)常問。她每天會(huì)問兩次,一次是在早晨——因?yàn)樵绯啃押蟮囊钟敉ǔJ亲顕?yán)重的(常見的想法是“哦,我怎么還活著。”),另一次是在下午三四點(diǎn)的時(shí)候——血糖濃度降低,焦慮席卷而來。她不需要說太多就可以讓我對(duì)此保持覺察。知道自己在最難受的時(shí)候可以依賴媽媽,這種感覺就好像過一個(gè)非常危險(xiǎn)的十字路口時(shí)可以牽著一個(gè)人的手,讓人很有安全感。

  我在這里陪你

  這句話很簡(jiǎn)單,也很貼心。而且它表達(dá)了所有你需要說的內(nèi)容:我關(guān)心你,我懂你,我并不是很了解抑郁癥,但是我愛你,而且,我支持你。

  什么都不說

  這是最讓人感到不舒服的,因?yàn)槲覀兛偸窍胗檬裁礀|西填補(bǔ)對(duì)話中的空白,哪怕是討論天氣。但是有時(shí)候,什么都不說,只傾聽,就是最好的回應(yīng),也是最恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。我喜歡Rachel Naomi Remen的暢銷書《廚房餐桌的智慧》里的這段話:

  『 我懷疑,與一個(gè)人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽。就是傾聽。也許,我們能給到對(duì)方的最重要的東西就是我們的關(guān)注,尤其是發(fā)自內(nèi)心的關(guān)注。當(dāng)對(duì)方說話的時(shí)候,我們除了接收對(duì)方說的內(nèi)容,無需再做任何事。傾聽對(duì)方在說什么,聽到心里去。很多時(shí)候,關(guān)注比理解還重要!

跟抑郁癥老公溝通的方法:抑郁癥患者的心理溝通及護(hù)理

  1. 建立良好的護(hù)患關(guān)系。取得患者的信任,有利于與患者的心理溝通

  良好的護(hù)患關(guān)系是心理溝通和護(hù)理的前提和保證。首先要取得患者的信任,對(duì)患者要有同情心,與患者接觸時(shí)要熱情、態(tài)度和藹、言語恰當(dāng),護(hù)士應(yīng)尊重、信任、關(guān)心、理解患者,使患者感覺到溫暖而產(chǎn)生信任感。

  2. 要體會(huì)患者的心境,給予關(guān)心與同情

  要體會(huì)患者的心境,給予關(guān)心與同情,這往往會(huì)使患者從痛苦中解脫出來。特別是當(dāng)患者采取自殺行為被制止后,不要責(zé)備患者,要不間斷的與其交談,并進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo),逐漸的消除其自殺念頭。

  3. 營造良好的休養(yǎng)環(huán)境,促進(jìn)患者的早日康復(fù)

  環(huán)境對(duì)人的身心健康有重大影響。抑郁癥患者所居住的環(huán)境應(yīng)明快和諧、光線充足、通風(fēng)良好、溫濕度適宜、整潔、易于觀察,避免噪聲和干擾。

  4. 鼓勵(lì)患者參加力所能及的勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),讓其感受到自身存在的價(jià)值和意義

  患者病情一旦好轉(zhuǎn),鼓勵(lì)其參加力所能及的輕微勞動(dòng)。當(dāng)患者能夠完成某項(xiàng)勞動(dòng)任務(wù)時(shí),就會(huì)增強(qiáng)自信心,感到自己仍是一個(gè)有用的人。鼓勵(lì)患者唱歌、下棋、玩撲克、看電視、聽音樂等,既能豐富患者的休養(yǎng)生活,得到功能鍛煉,改善抑郁癥狀,促進(jìn)病情的恢復(fù)。

  5. 嚴(yán)格掌握患者的病情變化,加強(qiáng)緩解期的護(hù)理

  抑郁狀態(tài)的患者,當(dāng)病情好轉(zhuǎn)時(shí),思想和動(dòng)作的抑郁雖然減輕,但自殺念頭仍然存在。因此,對(duì)病情好轉(zhuǎn)的患者,也不能放松監(jiān)護(hù),仍要加強(qiáng)心理溝通和護(hù)理。

  總之,在護(hù)理抑郁患者時(shí),應(yīng)合理運(yùn)用心理學(xué)原理和整體護(hù)理原理,矯正患者的病態(tài)思維和想法,使患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心;颊、家屬、醫(yī)務(wù)人員密切合作,有效的治療患者,使患者早日康復(fù)、回歸社會(huì)。

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