關(guān)于訓(xùn)練情商的方法
與人交際方面也要求我們提高自己的情商。以下是小編為大家整理的關(guān)于訓(xùn)練情商的方法，供大家參閱。
1.明白你的底線
讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。
練習(xí)：
當(dāng)感到受傷害，生氣或被侮辱，仔細(xì)想一下，看是不是你的底線所在，是不是準(zhǔn)備不惜一切代價(jià)對(duì)此采取切實(shí)的行動(dòng)。
(注意控制底線的數(shù)量，底線太多，你就會(huì)牢騷滿腹，很難相處;底線太少，你就是一個(gè)可憐蟲，人人都會(huì)欺負(fù)你。
底線不是瑣事，對(duì)某件事反應(yīng)強(qiáng)烈與絕對(duì)不能容忍有所不同。堅(jiān)持一些無意義的瑣事底線，毫無意義。)
2.劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?/strong>
愛一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。---維多利亞.薩特
練習(xí)：
學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦�，這樣對(duì)每個(gè)人都有好處。
(你應(yīng)該知道哪些事情會(huì)讓你無限煩惱，如果別人做了那些傷害了你的事情，你不應(yīng)該一味地為了獲得好評(píng)而遷就。)
3.學(xué)會(huì)果斷
自私是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼
練習(xí)：
學(xué)會(huì)果斷。熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習(xí)慣地回答“好吧”之前學(xué)會(huì)停頓一下，說：“讓我先考慮一下。”
(如果你不夠果斷，審視一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒什么價(jià)值，是不是感到?jīng)]有自己的精神領(lǐng)地?是不是沒有找到自己應(yīng)有的位置?過去的什么經(jīng)歷置你于這樣的境地?你能做到什么去建立一個(gè)新的模式?)
4.為人正直
所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。---馬科斯.奧若留斯
練習(xí)：
祖母送給我一個(gè)筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁上寫道：“不要做你羞于寫在筆記本里的事。”這就是保持正直的好方法。
“對(duì)得起自己的良心，晚上能睡個(gè)安慰覺。”
5.采取切實(shí)的行動(dòng)
每個(gè)人都可能背叛別人，因?yàn)槿酥恢覍?shí)于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯
去除借口，發(fā)現(xiàn)事情的真相，對(duì)自己負(fù)責(zé)，采取切實(shí)的步驟來解決問題或接近生活中的目標(biāo)。
采取切實(shí)的行動(dòng)會(huì)令人擔(dān)憂，因?yàn)檫@樣做通常都要付出我們已經(jīng)獲得的一些東西。一味抱怨或空想而不付諸行動(dòng)要容易得多。但代價(jià)就是你不得不繼續(xù)忍受現(xiàn)狀帶給你的不快和痛苦，而且一直這樣下去。
練習(xí)：
找出阻礙實(shí)現(xiàn)目的的因素，考慮清楚要付出的代價(jià)和實(shí)現(xiàn)目的所需采取的必要措施，然后切實(shí)地行動(dòng)起來。
6.學(xué)會(huì)自我安慰
憤怒會(huì)讓你喪失理智。---伊凡.艾沙
練習(xí)：
當(dāng)你覺得憤怒時(shí)，可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下方法平靜心情：
深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓新鮮的空氣充滿你的肺，你的肚子，你的腦子，乃至你的全身。
自言自語。比如對(duì)自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會(huì)過去。”
試著去跑跑步或快走一會(huì)兒，或是去健身房。
洗個(gè)澡。
7.講究抱怨的技巧
牢騷滿腹的人沒人同情。 ---軼名
練習(xí)：
想抱怨時(shí)，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢?還是想改變它呢?
如果是前者，去見一個(gè)同情你的朋友倒苦水，看他會(huì)不會(huì)在聽完你的話后說：“可憐的寶貝。”
如果你想改變現(xiàn)狀，那就先不要抱怨。當(dāng)壓力到達(dá)極限時(shí)，會(huì)促使你采取切實(shí)行動(dòng)進(jìn)行改變。
8.學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑
暫時(shí)犧牲安全感是成長的需要。---蓋爾.希黑
練習(xí)：
要能忍受伴隨著改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時(shí)想辦法使自己冷靜一下。
9.學(xué)會(huì)談判
你愿意自己是對(duì)的呢，還是愿意自己是快樂的呢? ---奇跡訓(xùn)練課
練習(xí)：
當(dāng)你與人發(fā)生爭議時(shí)：
明白你不可妥協(xié)的底線。
如果這個(gè)問題是可以談判的，集中精力解決它。
有沒有可能同時(shí)滿足雙方的解決辦法?
如果沒有，看能否達(dá)成妥協(xié)?
如果還是不行，試著通過一個(gè)中介調(diào)停人來解決。
10.不要先入為主
不管對(duì)什么事情都不能有先入為主的觀念。——東野圭吾《白夜行》
首因效應(yīng)，也叫優(yōu)先效應(yīng)或第一印象效應(yīng)，指交往雙方形成的第一次印象對(duì)今后交往關(guān)系的影響，也即是“先入為主”帶來的效果。首因效應(yīng)具有先入性、不穩(wěn)定性、誤導(dǎo)性，往往失之偏頗，被某些表面現(xiàn)象蒙蔽。首因效應(yīng)的產(chǎn)生與個(gè)體的社會(huì)經(jīng)歷、社交經(jīng)驗(yàn)的豐富程度有關(guān)。
練習(xí)：
不要太相信自己的經(jīng)驗(yàn)，只看到片面信息。多問下自己：你以為你以為的是你以為的嗎?
孔子曰：“吾始于人也，聽其言而信其行;吾今于人也，聽其言而觀其行。”
11.客觀看待批評(píng)
如果批評(píng)不實(shí)，不要管它;如果批評(píng)公平，不要生氣;如果批評(píng)無知，一笑置之;如果言之有理，從中學(xué)習(xí)。 ---軼名
如果你能不帶感情地審視批評(píng)，你就能衡量出是否需要根據(jù)批評(píng)做出調(diào)整，而無須因受批評(píng)而痛苦。
練習(xí)：
傾聽每個(gè)批評(píng)。“有則改之，無則加勉。”
12.培養(yǎng)幽默感
或許我們來到世上是為了一個(gè)偉大的目的，即培養(yǎng)一種奇妙的幽默感。也許笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼
有趣的靈魂萬里挑一，恰如其分的幽默感帶來歡樂和諧。
練習(xí)：
有意識(shí)地培養(yǎng)幽默感，把握好分寸，如果幽默中有侵犯性的因素存在，會(huì)令人厭惡。
自我嘲諷。敢于拿自己開刷。
看喜劇增加幽默素材。
不隨便拿別人開玩笑。
13.擺脫羈絆
如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì)消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。 ---塔萊尼.米丹爾
練習(xí)：
經(jīng)常列出消耗你精力的事情。系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：
A、可以有所改變的;
B、不可改變的。
逐一解決A單中的問題。再看一下B單中的問題，你是否有把握?有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能?
說服自己的內(nèi)心，不再去想B單中的問題。不能改變，接受B單中的存在。
14.清理未了事項(xiàng)
我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補(bǔ)上，否則杯子永遠(yuǎn)不能裝滿水。---湯姆斯.里昂那多
未完成的工作就是老讓你惦記著，讓你心煩的事情。把這些工作清理掉，以免讓它們耗費(fèi)你的精力。
練習(xí)：
把未完成的工作列出一張清單。估計(jì)出完成每一項(xiàng)工作所需的時(shí)間，然后加倍。相信我，借著騰出點(diǎn)時(shí)間把這些工作逐一完成，然后把它們從頭腦里忘掉，從清單中劃去�；蛘呔蜎Q定不再去做。
15.放棄癮癖
癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì)心理和身體上的負(fù)作用。 ---瑪由.克利尼克
練習(xí)：
戒掉影響你發(fā)揮潛能的隱僻，多想下是否必須，帶來什么后果。如有需要，尋求幫助。
16.簡化生活
我追求一種簡樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。---安妮.莫洛.林德勃格
練習(xí)：
使生活簡單化可以解放出能量，要學(xué)會(huì)選擇和限制，去粗存精、化繁為簡提高效率，不要忽視少的力量。