你的職場(chǎng)幸福感在哪里？

　　真正對(duì)我們的幸福感造成影響的是人際關(guān)系狀況，主要指朋友關(guān)系、夫妻或家庭親情關(guān)系，它們才是主觀幸福感最主要的影響指標(biāo)。

　　量化你的幸福感

　　積極心理學(xué)中有一個(gè)重要的研究范疇是個(gè)人的積極體驗(yàn)，分為兩種：一種是感官愉悅，另一種是心理享受，也就是打破自己固有狀態(tài)或超越自己時(shí)產(chǎn)生的積極體驗(yàn)。

　　與感官愉悅相比較，心理享受常常與創(chuàng)造關(guān)聯(lián)，更具有社會(huì)意義和個(gè)人意義，也更有利于個(gè)體的成長(zhǎng)和幸福感的產(chǎn)生。但在生活中，大多數(shù)人卻會(huì)選擇感官愉悅，比如寧可看電視而不是閱讀，寧可逛街購(gòu)物而非運(yùn)動(dòng)。

　　心理學(xué)家對(duì)積極體驗(yàn)進(jìn)行量化描述，公式是：體驗(yàn)積極事件的總時(shí)間—體驗(yàn)消極事件的總時(shí)間=純積極體驗(yàn)量（well-being amount）。純積極體驗(yàn)量的大小常常是評(píng)價(jià)一個(gè)人的積極人格狀態(tài)的重要依據(jù)。也就是說(shuō)，每一個(gè)渴望自己獲得更多職場(chǎng)幸福感的人，應(yīng)該有意識(shí)地為自己尋找更多的工作挑戰(zhàn)或培養(yǎng)自己的能力，讓體驗(yàn)積極事件的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體驗(yàn)消極事件的時(shí)間。

　　另一個(gè)重要概念是樂(lè)觀（optimism）。如果職場(chǎng)中的每一個(gè)人都像早期的心理學(xué)家那樣，認(rèn)為樂(lè)觀是天生的，自己已經(jīng)天生是個(gè)悲觀主義者，那就別再費(fèi)勁尋找什么職場(chǎng)幸福感了。

　　事實(shí)上心理學(xué)的研究表明，樂(lè)觀是后天形成的人格特質(zhì)，大部分人都可以通過(guò)學(xué)習(xí)而形成“習(xí)得性樂(lè)觀”。樂(lè)觀的人會(huì)把面臨的困難都?xì)w因于暫時(shí)性的、外在的因素，在任何環(huán)境條件下，他都會(huì)朝最好的結(jié)果去努力，并相信自己的努力。

　　這種對(duì)自己和結(jié)果的信任值越高，這個(gè)人獲得成功和幸福的可能性就越大，這正應(yīng)和了心理學(xué)的另一個(gè)理論“自我效能”——對(duì)自己能力與效率的樂(lè)觀信念可以獲得巨大的回報(bào)。自我效能感高的人更有韌性，較少焦慮和抑郁，生活得更健康，擁有更高的成就。

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　　幸福：最終衡量一切的通用貨幣

　　staffers：和過(guò)去相比，新世代的人在幸福觀、工作觀和生活觀上有何不同？在你教積極心理學(xué)的7年時(shí)間里，年輕學(xué)生都有哪些變化？

　　shahar：現(xiàn)在的許多年輕人簡(jiǎn)歷越來(lái)越輝煌，這在XX年前是很難想象的。但深究到心理學(xué)層面可以發(fā)現(xiàn)，獲得這種卓越表現(xiàn)需要付出巨大代價(jià)——人們罹患焦慮、抑郁的比例大大增加，越來(lái)越多的年輕人由于太執(zhí)著于在很短的時(shí)間內(nèi)獲得輝煌的資歷，而越來(lái)越早地接受抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。

　　上世紀(jì)五六十年代時(shí)，很多人上大學(xué)的目的是希望找尋生命的意義或此生致力的事業(yè)，而現(xiàn)在的人念大學(xué)是為了掙更多的錢。錢并非不重要，但研究證明，在基本物質(zhì)需要滿足之后，錢對(duì)我們幸福感的獲得作用非常有限。

　　staffers：中國(guó)職場(chǎng)和美國(guó)職場(chǎng)對(duì)工作有哪些不同的觀點(diǎn)，尤其是對(duì)成功和幸福的理解是怎樣的？

　　shahar：中國(guó)的職場(chǎng)和美國(guó)區(qū)別并不是很大，但中國(guó)人的職業(yè)動(dòng)機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于美國(guó)人的職業(yè)動(dòng)機(jī)。因?yàn)槊绹?guó)社會(huì)相對(duì)富裕、發(fā)展穩(wěn)定，而中國(guó)處在社會(huì)的轉(zhuǎn)型期和急劇的變革期中，每一個(gè)中國(guó)人都不希望自己被落下，希望成為巨大變革的一個(gè)部分，因而事業(yè)的驅(qū)動(dòng)力非常強(qiáng)。這是最核心的區(qū)別。

　　因而，相比較而言，中國(guó)人追求的職場(chǎng)成功和幸福感，更多地圍繞工作、事業(yè)為中心，他們?cè)诩彝ァ⒂H密關(guān)系、個(gè)人樂(lè)趣方面花費(fèi)的時(shí)間和精力更少；他們對(duì)個(gè)人價(jià)值的評(píng)價(jià)也更多地以職業(yè)成就作為單一標(biāo)準(zhǔn)。

　　staffers：積極心理學(xué)倡導(dǎo)我們要“停下來(lái)思考”，但職場(chǎng)的環(huán)境本身就在推動(dòng)你不得不應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和變化，身邊的人也都在急速前進(jìn)，你怎么能夠停下來(lái)呢？

　　shahar：如果我們想擁有非常完美的肌肉，不是每天鍛煉十幾個(gè)小時(shí)，而需要更合理地安排每次鍛煉之間休息的時(shí)間。對(duì)今天的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，做得更多并不意味著就能得到更好的結(jié)果。只有你真正認(rèn)識(shí)到自己追求的是什么、自己幸福感的來(lái)源在哪里以后，才能更好地發(fā)揮潛能。那時(shí)，你可能反而會(huì)停下來(lái)花更多時(shí)間在你的家庭和親密關(guān)系上，而不是急功近利地跟在很多人身后亂跑了。