吾心吾主哉也作文

　　情緒的概念是由拉丁動詞“motere(行動)”而來，表示促使個體采取某種行動的趨力，它是個體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。

　　我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說， 美國心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

　　可以看出，四種情緒中，有三種是負面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說，人的一生的歷史就是一部同消極情緒作斗爭的歷史，這話應(yīng)該說有一定道理。它也從一個側(cè)面說明了克服消極情緒對人生成功和幸福所具有的重要意義。負面情緒對我們的健康十分有害�？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很容易患上心臟病。哈佛大學(xué)曾經(jīng)調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機構(gòu)追蹤122名心臟病患者8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂觀的25人中，有6人死亡。​

　　古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。情緒對動物的影響尚且如此，對頭腦高度發(fā)達的人類來說，情緒的影響力可想而知。

　　1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯•�？怂剐赜谐芍�，十分得意，因為他的成績遠遠領(lǐng)先于對手，只要順利發(fā)揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準備全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

　　路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時觀眾席上發(fā)出了笑聲。正當(dāng)路易斯俯身準備擊球的時候，這只蒼蠅好像故意要和他作對，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現(xiàn)場的觀眾笑得前仰后合。此時，路易斯的情緒顯然惡劣到了極點，當(dāng)那只蒼蠅又落在主球上時，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。

　　這時本以為敗局已定的競爭對手約翰•迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關(guān)；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅(qū)使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。

　　路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。

　　一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。

　　以上案例不難看出，學(xué)會對自己的情緒負責(zé)，管理好自己的情緒是一件至關(guān)重要的事情。

　　所謂的自我情緒管理，需要經(jīng)過以下四個步驟——第一步，接納：情緒并沒有好壞對錯，而且人人都有喜怒哀樂等情緒，因此要主動接納自己正在發(fā)生的情緒，不去批判和懷疑它。第二步，覺察：當(dāng)情緒發(fā)生時，要問問自己有什么樣的感覺和情緒？第三步，需求：任何一種負面情緒的背后，都對應(yīng)著一份沒有被滿足的需求。當(dāng)出現(xiàn)負面情緒時，要去剖析自己有什么樣的需求沒有得到滿足？第四步，行動：當(dāng)有情緒時，要問問自己該如何采取行動？總之，有情緒并不可怕，重要的是我們?nèi)绾稳ヱ{馭它并對它進行積極有效的管理。

　　一個良好情緒的培養(yǎng)和保持對我們成長過程中以及我們今后的生活都是極其重要的，正如古人云：

　　人者，樂而不為人活也，吾心吾主哉。