調(diào)整狀態(tài)應(yīng)對高考 五一長假考生應(yīng)合理規(guī)劃
】 據(jù)《北京青年報(bào)》(儲智勇)報(bào)道：五一長假就要到了。假期本來是放松心情的日子，但這個五一長假對于離高考越來越近的廣大高三學(xué)生和家長們來說卻有點(diǎn)特別。最近本報(bào)也接到了不少家長和學(xué)生的來信來電，詢問應(yīng)該如何規(guī)劃利用好五一的這個假期。記者就其中的一些有代表性的問題采訪了幾位高考輔導(dǎo)方面的專家，希望他們的建議能給考生和家長們提供一些有益的參考。受訪專家北京新干線學(xué)校校長馮建北京大學(xué)附屬中學(xué)高三年級一線教師樓麗英、李宇明中國人民大學(xué)附屬中學(xué)高三年級一線教師曾龍、楊杰 “過勞”、“過逸”都有危害 提問：孩子“一�！笨荚囎约河X得考得不太理想，覺得時間緊迫，想讓他把五一的時間全部用來學(xué)習(xí)，這樣好不好？ 曾龍：不應(yīng)如此。過度疲勞容易使學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，而且復(fù)習(xí)的效果也不好，甚至有負(fù)作用。 樓麗英：無論學(xué)習(xí)成績好與不好的孩子，在五一長假期間都應(yīng)該正視自己，適當(dāng)?shù)匕才艑W(xué)習(xí)和休息。在距離高考只有一個多月時間的時候，復(fù)習(xí)的同時還要兼顧到孩子身體狀況的調(diào)整，在保持適度緊張狀態(tài)的前提下，考生不宜過于疲勞。 提問：孩子前段時間復(fù)習(xí)的效果不錯，打算讓他五一假期松弛一下，好好玩幾天，這樣是否應(yīng)該？ 馮建：孩子應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)完全放松。一模的成績不能夠完全代表高考的成績，離高考還有50天左右的時間，只要對知識進(jìn)行仔細(xì)地梳理，認(rèn)真?zhèn)淇迹忌呖汲煽冞�是可以提高的。所以考生們應(yīng)該充分利用五一假期的時間，將海淀、東城、西城一模試卷反復(fù)的進(jìn)行重做，從中找出不足，總結(jié)丟分原因，根據(jù)自己各科成績的實(shí)際情況制定新一輪的復(fù)習(xí)計(jì)劃，為第二次模擬考試的到來做準(zhǔn)備。 楊杰：不應(yīng)該�！斑^逸”會讓考生后階段放松過度，該完成的基本復(fù)習(xí)任務(wù)都完成不了。比如查漏補(bǔ)缺，基礎(chǔ)知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成最后一個月的荒廢和虛度。正確的做法應(yīng)是注意把握好“勞”和“逸”的度，保證復(fù)習(xí)的效率和質(zhì)量。 長假期間家長更應(yīng)悉心照料考生 提問：孩子復(fù)習(xí)太緊張了，長假期間他不到學(xué)校去，作為家長應(yīng)該如何給他創(chuàng)造一個寬松而有效率的復(fù)習(xí)環(huán)境？ 馮建：假期中考生家長要注意給考生減壓，不要想方設(shè)法把孩子“釘”在書桌前。家長可以在五一假期制定1-3天的中短途旅游計(jì)劃，既讓考生放松了心情，又不容易造成考生疲勞或者假期結(jié)束后學(xué)習(xí)注意力不夠集中，而且在假期中，父母應(yīng)該盡量陪伴考生，全家人一起外出游玩，對考生也是一種溫暖的鼓勵�？忌约阂部梢赃M(jìn)行多種方式的休息與放松，比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經(jīng)起到調(diào)節(jié)的作用；也可以找同學(xué)或者朋友去逛街或者聊天，將壓力疏解出來，在假期結(jié)束后有個輕松的心情去繼續(xù)復(fù)習(xí)沖刺；適量的運(yùn)動也是一個不錯的選擇，可以松弛緊張的神經(jīng)，有利于恢復(fù)記憶的興奮度。 樓麗英：考生在離考試越來越近的時候已經(jīng)很緊張了，家長不要再過度緊張，應(yīng)該細(xì)心觀察孩子，不要過多干涉孩子。利用五一長假與孩子溝通，起到減緩壓力的作用。 提問：孩子五一期間的飲食起居應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？ 馮建：五一假期中，為了不影響考生的正常休息和學(xué)習(xí)效率應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：一、不要睡懶覺�？忌捎趯W(xué)習(xí)疲勞，在假期中生活作息沒有規(guī)律，很容易打亂自身的生物鐘。二、切忌暴飲暴食，以免造成身體的不適，影響復(fù)習(xí)的進(jìn)行。三、大量上網(wǎng)、玩游戲、玩麻將等活動不應(yīng)出現(xiàn)在假期�？忌鷳�(yīng)該清楚自身將要面對的挑戰(zhàn)，放棄影響高考沖刺階段正常學(xué)習(xí)的個人愛好、活動，不再給已經(jīng)很疲勞的大腦增加負(fù)荷。四、“五一”假期，除出游外，家長應(yīng)盡量保持家中安靜，減少親朋互訪可減少外界對孩子的干擾，此時應(yīng)盡全力給孩子營造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境。 曾龍：孩子的飲食起居不應(yīng)因?yàn)榧倨诙凶兓�，�?yīng)保持平常的狀態(tài)。 李宇明：節(jié)日期間孩子容易暴飲暴食，應(yīng)多讓孩子吃些青菜，同時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃得盡量清淡一些。 長假復(fù)習(xí)應(yīng)有章法 提問：孩子長假期間復(fù)習(xí)的安排對最后階段的復(fù)習(xí)有哪些意義？ 楊杰：是的。規(guī)劃好五一長假的復(fù)習(xí)有利于調(diào)節(jié)最后復(fù)習(xí)階段的生物鐘，并有利于對前一階段所學(xué)知識和解題思路進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，也有利于調(diào)整最后階段的心理狀態(tài)和改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。 李宇明：前一段由老師帶著輔導(dǎo)的時間多，五一長假可以讓孩子有一個自我消化的過程。特別是在二模前，更需要自我檢查，防止“消化不良”。 提問：五一長假期間的復(fù)習(xí)要遵循哪些原則？ 馮建：高考考生五一假期復(fù)習(xí)中應(yīng)該遵循“三多兩少”原則�！叭唷奔炊嗫磁f題(已做過的題目)、多找典型題、多查問題；“兩少”即少做題、少挖難題。復(fù)習(xí)中，考生應(yīng)少做題，要將學(xué)習(xí)筆記、各類試卷，按學(xué)科把知識進(jìn)行分類歸納，尋找易錯題尋找知識缺陷或失誤原因，總結(jié)主干知識題的解法規(guī)律，以便于以后有針對性地再思考、求教。這些梳理工作是考生在剩下時間內(nèi)必須完成的，由于平時學(xué)習(xí)太過緊張，不妨利用“五一”完成。 楊杰：應(yīng)該注重基礎(chǔ)知識的回歸，不要再深陷茫茫題海之中。同時注重查漏補(bǔ)缺的工作，爭取不要在一些基礎(chǔ)知識上丟分，綜合性強(qiáng)，難度大的題目最后大都還是回歸到基礎(chǔ)知識的考查。還可以有針對性地研究一下2004年全國新教材的高考試題，尤其是北京今年是面臨新教材第一年命題，其他各省區(qū)的命題經(jīng)驗(yàn)和形式都是很好的學(xué)習(xí)材料。