大雪養(yǎng)生 這么吃讓你遠離疾病
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——大蒜預(yù)防感冒
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者,發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。
原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。
胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——燕麥片預(yù)防冬季抑郁
冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。
一項研究發(fā)現(xiàn),燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平,預(yù)防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情緒。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——西葫蘆防止發(fā)胖
天冷時,人們?nèi)菀罪嬍尺^量。研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。
西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。