立冬養(yǎng)生 立冬后不同人群該如何養(yǎng)生
1.男士
立冬開始藏腎精
“養(yǎng)藏”是冬天養(yǎng)生的重中之重�！安亍奔磧�(chǔ)藏在體內(nèi)的精氣神，而臟腑之中的腎與“藏”的關(guān)系最為緊密，腎乃封藏只根本。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)中醫(yī)典籍認(rèn)為，藏精是腎的首要功能，包括生殖之精、生長之精在內(nèi)的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表”。若腎精能夠得以“藏”，人必精神抖擻、充滿活力;若腎精不藏反泄，健康和精力也會(huì)隨之流走，邪氣和疾病便會(huì)乘虛而入。
我們現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)理論同時(shí)也對(duì)“風(fēng)藏腎精”這種養(yǎng)生法給予肯定的說法。我們在寒冷的冬天，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)好腎臟，這也對(duì)保持健康、延年益壽起來非常好的作用。
將“藏腎精”的方法歸結(jié)為三個(gè)字，即“補(bǔ)”、“治”和“養(yǎng)”�！把a(bǔ)”即指先天不足的人要盡早補(bǔ)腎;“治”即對(duì)大小腎病不可忽視，應(yīng)盡快治療，“養(yǎng)”即指在日常工作和生活中切勿太累，在駕駛或做雕刻、電腦操作等首腦并用的工作時(shí)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以免用腎及用腦過度。
2.女士
護(hù)腎從立冬開始
腎臟是人體內(nèi)非常重要的器官，它不僅能夠排除代謝廢物和各種毒素，幫助我們實(shí)現(xiàn)正常的新陳代謝，更能促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育和骨髓造血，因而護(hù)腎尤為重要。
立冬過后，氣溫降幅加大，人的身體一時(shí)無法適應(yīng)環(huán)境和溫度的突變，造成尿量減少和血管收縮加劇，因此在這一時(shí)期內(nèi)腎功能出現(xiàn)問題的病人數(shù)量總是居高不下，遠(yuǎn)超其他三個(gè)季節(jié)。那么，我們應(yīng)該如何呵護(hù)腎臟呢?
首先應(yīng)對(duì)腎臟予以足夠的重視，如感冒后出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，及時(shí)對(duì)腎臟做一次全面的檢查;咽喉及扁桃體遭鏈球菌感染的患者，應(yīng)及早治療，以免腎臟發(fā)炎;而高血壓、糖尿病患者腎臟所承受的負(fù)擔(dān)比正常人重，在立冬時(shí)節(jié)應(yīng)嚴(yán)控病情。
第二，我們就要要做到的就是喝水的量要適當(dāng)以及不要憋尿。上期憋尿，淤留的細(xì)菌會(huì)通過輸尿管感染到我們的腎臟。
第三，是藥三分毒，目前市面上所售的感冒藥、止疼藥等多對(duì)腎臟有毒性作用，因而切莫隨便用藥或過量服用。
最后一點(diǎn)，也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，即定期檢查，做到防患于未然，尤其是孕期女性勿忘在孕期時(shí)檢查腎臟。
3.老人
腎不虛，手腳不涼
進(jìn)入立冬以后，許多人，尤其是中老年人往往手腳冰冷，在白天棉襖加身依然瑟瑟發(fā)抖，在夜晚被褥增厚仍舊徹夜感覺寒冷。最痛苦的是，感冒成了這部分人的“家常便飯”，舊疾不斷累積使得他們的身體每況愈下。