立冬需要注意什么 立冬之際得養(yǎng)生得當
這些疾病 當季要防
專家指出，立冬后，氣溫降低，中風(fēng)、心梗、感冒，都是市民要預(yù)防的疾病。中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險。因此，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心。
同時，還要預(yù)防中風(fēng)，我們要注意多穿衣服防寒保暖，要留意天氣的變化。還要適當?shù)倪M補，增強體質(zhì)，還要做好預(yù)防和治療高血壓、冠心病和糖尿病等疾病，如何已經(jīng)有這種病的話就要按照醫(yī)生的吩咐，不能夠隨便的停藥。
心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。
氣溫下降，市民容易感冒。專家稱，老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。在這個季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力。
立冬飲食宜清淡
冬季是進補的好時機。專家稱，立冬進補要使腸胃有個適應(yīng)過程，不可“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。
所以，我們需要吃一些含有大量糖和脂肪的食品，比如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。而且，我們也要常常都吃肉、魚、蛋之類的食物以及豆制品，來維持身體需要的蛋白質(zhì)。