預(yù)防考試焦慮的方法有哪些
很多同學(xué)越臨近高考，心理壓力就會越大。同時會產(chǎn)生害怕、緊張、擔(dān)心等焦慮情況，最終影響到高考的正常發(fā)揮，導(dǎo)致高考失敗。那么，預(yù)防考試焦慮的方法有哪些呢?下面是第一范文網(wǎng)小編為大家收集關(guān)于高考如何預(yù)防考試焦慮，歡迎借鑒參考。
1、平靜心態(tài)
平時個性比較張揚(yáng)的同學(xué)，可以在張揚(yáng)的前提下，稍微地平靜一些。相反，平時比較內(nèi)向的同學(xué)，性格可以略張揚(yáng)一些。當(dāng)然，也不要過意去追求做到，最好是有一定壓力下的平靜，高考才可能有超水平的發(fā)揮。
2、適度自信
高考臨近，自信是成功的起點(diǎn)，失去信心，必將導(dǎo)致高考失敗。要注意，平時成績比較好的同學(xué)，不能過于自信，憑自己模擬考試成績高，就盲目樂觀。
3、合理動機(jī)
動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都會不利于高考;有合理的動機(jī)，效率才能達(dá)到最高。當(dāng)期望值過高時，容易導(dǎo)致學(xué)生負(fù)有緊張情緒，從而導(dǎo)致高考失敗。所以，有合理的動機(jī)很重要。
4、適度運(yùn)動
高考前夕，學(xué)生大多數(shù)不鍛煉了，主要是課程緊張沒時間運(yùn)動。但小編還是希望同學(xué)們可以根據(jù)自己的時間去合理安排鍛煉時間，比如打一下籃球、或者進(jìn)行慢跑等等。適量的運(yùn)動可以緩解緊張的神經(jīng)，提高復(fù)習(xí)效率，保證高考時有一個清醒的大腦和健康的身體。
5、適度交流
同學(xué)們一起迎接高考，大家的心理情況都是差不多的。同學(xué)之間的適度交流，培養(yǎng)感情溝通是非常重要的。同學(xué)之間的感情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，復(fù)習(xí)時間寶貴，交流時間不宜太長。除了和同學(xué)交流以外，還可以與老師、家長、朋友等關(guān)系親密的人交流。