體育課耐力跑教案范文（精選2篇）
體育課耐力跑教案范文 篇1
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解耐久跑的基本知識，掌握耐久跑的基本方法。
2、發(fā)展有氧耐力，提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能。
3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的精神，鼓舞學(xué)生努力完成動作。
教學(xué)重難點
重點：學(xué)會途中跑中的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢
難點：熟練應(yīng)用技術(shù)進行練習(xí)，以及克服“極點”的意志。
教學(xué)過程：
�、濉㈤_始部分
1、學(xué)生集合，清點人數(shù)，教師安排見習(xí)生。
2、隊列練習(xí)： 教師根據(jù)學(xué)生掌握情況進行練習(xí)。讓學(xué)生集中注意力，要求： 快、靜、齊。
3、教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)要求。宣布學(xué)習(xí)任務(wù)、目的引導(dǎo)學(xué)生進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 學(xué)生集合認(rèn)真聽講，積極思考集中精力投入練習(xí)。
4、教師講解耐久跑的特點與價值(特點：耐久跑是運動強度較大，體能消耗較大，動作比較單一的周期性項目。動作技術(shù)比較簡單的跑的練習(xí)，對呼吸系統(tǒng)的技能和有氧運動能力要求較高。價值：練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心肺功能的改善提高有氧代謝能力，培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力，有效增強體質(zhì)和提高健康水平發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的頑強意志。)
�、妗�(zhǔn)備部分
1、男女生分組各成一路縱隊，繞田徑場跑600米進行熱身。
2、男女生各分一組，進行200米追逐跑。要求第一位學(xué)生跑到標(biāo)志點(20米處)第二位學(xué)生開始追跑，其他學(xué)生依次進行。
�、�、基本部分
1、教師集合學(xué)生，講解、示范耐久跑動作方法。
方法：由于耐久跑體能消耗較大，呼吸必須保持一定的頻率和深度，并與跑的步伐相結(jié)合;上肢擺動積極，肩部放松，兩臂彎曲，兩手半握拳，前后擺動時稍向內(nèi)，后擺時稍向外; 步幅相對較小，步頻較快，節(jié)奏性強，后蹬有力，前擺積極，盡量減少體能消耗。
2、6—8人一組，進行中速跑200米、400米，各小組學(xué)生自主選擇距離。教師給予指導(dǎo)和評價。(采用中速跑練習(xí)，主要讓學(xué)生體會和討論耐久跑技術(shù)特點)。
3、跑走交替練習(xí);快跑200米，慢走100米×2組。(主要讓學(xué)生掌握合理的跑的節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法，體會不同的跑的節(jié)奏)
4、定距離跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在較大強度的.全程耐久跑練習(xí)中，讓學(xué)生感受克服“極點”后出現(xiàn)“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要領(lǐng)與注意事項：
(1)途中跑技術(shù)的要點：跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺小腿自然折疊前伸，以前腳掌過度全腳掌著地、后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn)，步幅稍小，輕快、放松，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。
(2)途中跑注意事項：
�、僮⒁馍眢w重心起伏不要太大。
�、谧⒁馔局信艿墓�(jié)奏，體力分配適當(dāng)。
(3)注意呼吸方法正確應(yīng)用，跑時有合理的呼吸節(jié)奏。
5、評價學(xué)生練習(xí)過程中的學(xué)習(xí)態(tài)度、運動技能、交往與合作精神、心理品質(zhì)。注重過程評價和終結(jié)評價。
�、�、結(jié)束部分
1、學(xué)生集合在教師的帶領(lǐng)下進行放松練習(xí)。
2、學(xué)生自評、互評、總結(jié)。學(xué)生積極參與、誠信評價，教師總評，通過評價提高學(xué)生自信心、自主能力。
體育課耐力跑教案范文 篇2
第十二課
學(xué)習(xí)目標(biāo)：在合作學(xué)習(xí)中掌握基本體操希望風(fēng)帆第一節(jié)。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：希望風(fēng)帆：第1節(jié)，耐力跑
學(xué)習(xí)步驟：
一、 自主復(fù)習(xí)、展示成果
教師活動：
1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練
2、提出分組要求，指導(dǎo)學(xué)生分組復(fù)習(xí)，巡回糾正動作。
3、組織學(xué)生展示復(fù)習(xí)成果。
4、安排耐力跑要求和米數(shù)。
5、講解耐力跑要求和跑步過程中呼吸方法。
學(xué)生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。
2、在體育委員的指揮下進行常規(guī)和隊列訓(xùn)練。
3、在小組長的帶領(lǐng)下，自我選擇復(fù)習(xí)方法，進行復(fù)習(xí)。
4、積極參加演示比賽，勇于展示自我。
5、積極準(zhǔn)備以飽滿的態(tài)度進行耐力跑。
6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐勞的精神。
7、全力以赴跑完全程。
組 織：四列橫隊、小組分散
二、合作學(xué)習(xí)，掌握動作
教師活動：
1、完整和分解示范各節(jié)操，指導(dǎo)學(xué)生重點環(huán)節(jié)的解決。
2、組織學(xué)生分解動作模仿練習(xí)。
3、提示學(xué)生合作學(xué)練。
學(xué)生活動：
1、認(rèn)真觀看體側(cè)運動示范，了解完整動作。
2、聽口令隨示范模仿分解動作，體驗節(jié)奏的變化和體側(cè)時上肢的伸展。
3、在小組長的帶領(lǐng)下進行動作復(fù)習(xí)，相互幫助，鞏固動作概念。
4、觀看全身運動示范后，認(rèn)真模仿分解動作。
5、兩人一組分散練習(xí)，鞏固動作。
6、聽口令進行二節(jié)操的完整練習(xí)。
7、觀看跳躍運動示范后，認(rèn)真模仿分解動作練習(xí)。
8、聽音樂隨示范進行練習(xí)，體驗音樂節(jié)奏。
組 織：
四列橫隊、在規(guī)定場地內(nèi)分散練習(xí)
三、 說說學(xué)學(xué)，身心放松
教師活動：提示學(xué)生進行交流，組織學(xué)生放松
學(xué)生活動：向你最好的伙伴說說三節(jié)操的名稱，說說學(xué)后的感覺。
聽音樂，在小伙伴的帶領(lǐng)下進行柔韌放松。
組 織：散坐在草地上
場地器材：操場、錄音機