美國科學家在最新研究中發(fā)現，在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏松的最佳方法。

　　跳躍運動的方法很簡單，反復上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。

　　中老年人進行跳躍運動時，要注意以下幾點：

　　1、要循序漸進，次數由少到多，不可急于求成。

　　2、患有其他疾患的中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要征求醫(yī)生的意見，醫(yī)生同意后再進行。

　　3、有關節(jié)炎的人也可進行跳躍運動，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。

　　4、已患了骨質疏松癥的人，最好不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。