昨晚，江蘇省大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會主任委員、南京大學(xué)心理健康教育與研究中心主任桑志芹教授應(yīng)邀來到本報，通過高考咨詢熱線幫助考生樹立考前良好心態(tài)。她委托本報贈廣大高考學(xué)子三個字：靜、凈、境，即情緒寧靜、思維干凈、良好心境，考生做好這三點(diǎn)，應(yīng)能達(dá)到臨考最佳狀態(tài)。

　　桑主任說，情緒寧靜，是指考生不會因高考臨近，情緒大幅波動。思維干凈，就是答題時沒有雜念，扎扎實(shí)實(shí)地做題。做到前兩點(diǎn)，就自然而然有好心境。有考生問，怎樣才能做到這三個字？桑教授建議，考生可以把三個字貼在房門上，天天看，時刻提醒自己要有“想贏但要不怕輸”的心態(tài)。如果抱著“很想成功”這種心態(tài)，考生就會過多考慮結(jié)果，而忽視長期以來復(fù)習(xí)的知識。過去的成績好壞并不代表現(xiàn)在與將來，考生要做的不是患得患失想著過去，而是踏實(shí)復(fù)習(xí)，堅信自己“一定會成功”。離高考還有6天，考生現(xiàn)在的努力方向不是還能抓多少分，而是鞏固原來自己已掌握的內(nèi)容，保證不丟分。有一個小技巧，考生可以將復(fù)習(xí)計劃寫在黃色“即時貼”上，貼到書桌上，完成一項(xiàng)就撕一條。越到最后剩下的越少，考生會產(chǎn)生愉悅感。提醒考生復(fù)習(xí)時注意調(diào)整興奮點(diǎn)，保證上午9點(diǎn)與下午2點(diǎn)準(zhǔn)時進(jìn)入狀態(tài)。

　　有家長問，高考臨近，她發(fā)現(xiàn)自己的孩子越來越焦慮。她不停地鼓勵孩子“不要緊張，不要怕”，效果甚微。桑主任打了個比方：“你的孩子現(xiàn)在就像是一個皮球，你不拍他，他很安靜，你一拍他就會彈起來。你告訴他‘不要緊張’，其實(shí)就是提醒他緊張，用你的情緒感染他。其實(shí)考前緊張很正常，吃不好睡不香也不要緊。家長不要做任何事，你現(xiàn)在做的只會給孩子增加負(fù)擔(dān)。上考場前，幫孩子整理好文具、書包，遞一塊巧克力，塞一杯甜水。臨行前說一句‘祝你成功！再見！’就夠了。”

　　孩子失眠，能不能給他吃安眠藥？桑主任不贊成，她認(rèn)為安眠藥副作用大，而“安慰劑”比安眠藥更有效。她向家長舉例說：“孩子經(jīng)常嚷嚷睡不著覺，你可以拿一顆‘vc’白片，告訴他是安眠藥，吃下去馬上就能睡。如果這招不奏效，你就再給他加半顆，再對他說‘這下肯定行’。”如果孩子真的極度恐慌焦慮，徹夜難眠，可以適當(dāng)吃些安眠藥，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。最后幾天，考生列一張時間表，幾點(diǎn)復(fù)習(xí)幾點(diǎn)睡覺作硬性規(guī)定。千萬不要再做“夜貓子”，通宵達(dá)旦地讀書。