6：00 起床(適當運動)

6：30 早餐

7：15 學(xué)習(xí)

10：00 點心＋小憩

10：30 學(xué)習(xí)

12：00 午餐

12：30 午休(一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡時間不超過30分鐘。 )

13：00 學(xué)習(xí)

15：00 點心＋小憩

18：00 晚餐

19：00 根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)

22：00 睡覺(睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠。)