隨著6月的臨近，高考、中考越來越迫在眉睫了。作為考生，不可避免地會感到緊張；作為家長，難以克制地會感到焦慮。然而，無論是緊張還是焦慮，對考試都不是一件好事，因此如何克服就成了大家關(guān)心的話題。為此，我們采訪了一些考生、家長、老師、專家，就此談?wù)勛约旱慕?jīng)歷和看法。希望廣大考生和家長，能從這些當(dāng)事者和過來人的經(jīng)驗教訓(xùn)中，獲得一些啟示和思考。最后，我們預(yù)祝所有的考生能發(fā)揮水平，考出理想的成績。
今天，我們的傾訴女主角叫悅冰（化名），是一名高三學(xué)生。
在我們的考試話題征集刊登后，本市某實驗性示范高中的悅冰同學(xué)很快給我們發(fā)來郵件，表示愿意代表正在積極備戰(zhàn)高考的“高三同仁們”傾吐心聲。
在互發(fā)了十幾條短信、網(wǎng)來網(wǎng)去地“聊”了幾次后，悅冰建議我們打電話交流。于是聽筒的另一端，傳來悅冰那動聽清脆的聲音，她坦率地對我說：“真想讓這段時間快點過去！”但很快，她又補充說：“高三這一年，雖然沿途走來的路長滿荊棘，但風(fēng)景依然很美。”
高三時，連笑都是種奢侈
打個不恰當(dāng)?shù)谋扔靼�，高三學(xué)生就像是學(xué)校里的“活寶”，什么課外活動都不用參加，到處都有“豁免權(quán)”，老師全圍著學(xué)生轉(zhuǎn)。
或許正是受到外界的影響，大多數(shù)高三生都有考前焦慮的傾向。其實高三一開始，壓力就來了。畢業(yè)班的老師會說，現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)后都有人找不到工作，如果你們考不上大學(xué)那不更慘？漸漸地，整個人、整個班、整個年級就會變得很緊張。大家表面上嘻嘻哈哈，但暗地里十分在乎每一次考試成績。
到了高三下半學(xué)期，迎考的氣氛越來越濃，每一天好像都變成了一種煎熬。我記得有段時間我們班的同學(xué)們都特別焦慮，一公布考試成績，考得不理想的同學(xué)眼淚就會啪啪地掉下來，教室里會此起彼伏地響起嗚嗚的哭聲，幾個女同學(xué)還會抱著痛哭。考前三四個月，個別同學(xué)受不了這種煎熬，就想放棄這次高考、考慮復(fù)讀了，但想一想，又覺得復(fù)讀的日子或許更艱苦，也不知道能不能熬得過去。
“五一”以后，外界輿論越來越關(guān)注高考，這無形中也給了我們更大的壓力。高三學(xué)生的作業(yè)是做不完的。我一般每天晚上12點左右關(guān)燈休息，但躺在床上會睡不著，覺得別人可能還在發(fā)奮讀書，我不學(xué)，就會落后。這種感覺，在同學(xué)中普遍存在。最極端的時候，真的感覺連笑都是一種奢侈，。
距離高考越來越近了，大家焦慮的情緒也與日俱增�？吹阶约汉芘Φ貜�(fù)習(xí)、做題，成績卻不見漲，有的同學(xué)真是急死了。在這個時候，如果學(xué)校召開一次家長會，或者公布一次成績排名，都會把我們刺激得更加敏感。甚至連后桌的同學(xué)小聲議論，坐在前面的人有時也會懷疑是在說自己，真有點“草木皆兵”的味道。
母親來信，化解了“危機”
不過，我很幸運。一方面，我所在的學(xué)校教育理念比較先進，為減輕心理壓力，特地為考生和家長開辦了專題講座。學(xué)校的心理老師們也從早忙到晚，為高三學(xué)生進行心理減壓。
我們學(xué)校有一位心理老師很棒，我已經(jīng)把她當(dāng)成大姐姐，感覺自己情緒有點不對頭，我就會主動去找她談心。畢竟不良的心理情緒是會傳染給身邊人的，我可不想再給高三的同伴們制造新的壓力了。
另一方面，我的父母比較開明。他們當(dāng)然很在乎我的這次高考，但是他們很尊重我、信任我，懂得放手，偶爾我的成績考得不理想，他們也不會很著急地責(zé)備我不努力。我也聽說過，其他班里有的家長因為孩子考砸了，表現(xiàn)得特別極端，跑到學(xué)校里來教訓(xùn)孩子、質(zhì)問老師。這樣做有什么意義呢？不是讓那個學(xué)生更緊張、更自責(zé)么？
我插話說：“我們這里陸續(xù)收到一些留言，都來自那些比考生還焦慮的高三家長，他們說沒辦法和自家孩子溝通，家里的氣氛很緊張。”悅冰對此表示理解，還主動跟我講了發(fā)生在她家的一次“危機”。
家長們當(dāng)然希望我們高三生心里只裝著學(xué)習(xí)、高考，不要分心，但其實在我們心中，有著與高考同樣重要的東西，譬如說同學(xué)友誼。畢竟大家可謂奮斗在一個“戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友”，特別能夠互相理解；而且在心情不好的時候也特別能夠相互撫慰。何況，高考結(jié)束后，同窗好友就要分開，到不同的城市、不同的學(xué)校去讀書，人生軌跡很難再重合，所以考試前的這幾個月，友情顯得特別重要和珍貴。
記得兩個月前，我父母認(rèn)為我花在好朋友身上的精力太多了，采取了一些干涉措施。他們跟我談心，說我太在乎友情了，這樣下去會影響我考試成績。我不服氣，于是和父母大吵了一架，當(dāng)時氣氛很激烈。吵完了架，我們就開始“冷戰(zhàn)”，兩三天內(nèi)沒相互說一句話。這種情形，在我家太罕見了。于是我父母首先反省，母親花了一晚上時間，給我寫了一封長信，悄悄放在我的書桌上。第二天，我很意外地拆開母親寫給我的第一封信，把四頁紙的內(nèi)容一個字、一個字地讀完，感動得快要掉眼淚了。
母親沒寫什么大道理，她只是從我剛出生談起，講了一些小時候的趣事，也講了他們十幾年來養(yǎng)育我的點點滴滴。我一下子意識到，父母對我的愛是多么無私、多么偉大，所以主動去找父母又談了一次心，并接受了他們的建議，把高考前的這幾個月的“重心”重新調(diào)整為積極備考，并與好友們相約，無論考前考后都珍惜友情，互相幫助。
“所謂代溝，有時不過是一張信紙的距離。”悅冰很感慨地對我說。
寄語同伴，學(xué)會釋放壓力
發(fā)生在我家的這件小事，提醒了我。身為高三生，我們壓力重重，內(nèi)心無法排解那種孤獨感，總認(rèn)為是自己一個人去面對人生最重要的一次考試。其實，套用那句很流行的話吧，考生“不是一個人在戰(zhàn)斗！”在我們的身后，有老師、有家長、有無數(shù)關(guān)懷和祝福的目光。而我們考生之間，也有互相的支持和鼓勵。像我，就經(jīng)常被同學(xué)們當(dāng)成知心姐姐，她們考試考糟了會找我來傾訴，會抱著我哭一場。
受那位心理老師的影響，我很早就對心理學(xué)產(chǎn)生了興趣。我覺得心理調(diào)試對高三學(xué)生特別重要。壓力大，人焦慮了，就會失眠、脾氣不好、患得患失。身邊的人要諒解我們，而我們自己也要學(xué)會把壓力講出來，不要存在心里，要學(xué)會找心理老師、同伴們或家長交流。