"清晨樓頂打太極，活動(dòng)筋骨爬樓梯。眾人皆嘆難登頂，我卻樂(lè)此不疲。一日數(shù)趟馬拉松，登樓恰似走平地。”這幾句“打油”是我健身方法的概括，也是身居9樓給逼出來(lái)的。 16年前，告別了住了近30年的窄小的老式房屋，搬進(jìn)了三居室的單元式住宅樓，“鳥(niǎo)槍換炮”的喜悅未及享受，煩惱便接踵而至：由于分在不設(shè)電梯的頂層九樓，高高在上，原先看似平常的換煤氣、買柴米油鹽、瓜果菜蔬在這里都成了難題———徒步上樓尚且氣喘吁吁，更何況“負(fù)重”登高，每次有如翻山越嶺一般，艱難地?cái)?shù)著二樓、三樓、五樓、六樓…… 年近60的人，那198級(jí)臺(tái)階讓人踏著它轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，實(shí)在筋疲力盡之時(shí)，方才攀上“希望的頂點(diǎn)”，打開(kāi)房門，如釋重負(fù)，一屁股坐下來(lái)，邊擦汗，邊喘氣，再也不想動(dòng)彈�？蛇@也總不是個(gè)辦法啊，9樓是住定了，電梯一時(shí)半會(huì)兒也不會(huì)裝，沒(méi)有什么捷徑可走，還得自己爬，惟一的辦法便是駕馭住這高樓，去征服它，讓它為自己的健身服務(wù)，就像那泰山的挑夫和峨眉山抬滑竿的腳夫一樣。 于是，記不得從哪天早上開(kāi)始，我便練習(xí)起爬樓梯來(lái)，從一樓到九樓，每天早上爬3趟，第一趟跑步上樓，第二趟一步兩個(gè)臺(tái)階，第三趟一步一個(gè)臺(tái)階，如此，一早上至少練半個(gè)小時(shí)，趕在同樓的人上班之前，不妨礙別人，也不受別人影響。爬完樓梯，再打上一套太極拳，然后沖個(gè)澡，再吃早點(diǎn)，上班，卻也感到十分愜意。我把這戲稱為“垂直馬拉松”，有時(shí)還自己掐表，看看每次用時(shí)的變化。除了早上爬樓梯，有時(shí)還從樓下提一塑料袋泥土，積少成多，用于在樓頂平臺(tái)養(yǎng)花種草，點(diǎn)綴空間，增加生活的美感和情趣。
除利用樓梯強(qiáng)體健身外，樓頂平臺(tái)也是健身的好地方，我們?nèi)以谄脚_(tái)上打太極拳，做廣播操，舉啞鈴，舞劍，還可打自制的“保齡球”，春天放風(fēng)箏，冬天堆雪人，真是一塊健身的廣闊天地。也別說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果，作用十分明顯，身體結(jié)實(shí)，精力充沛，從未請(qǐng)過(guò)病假，工作再忙也不感到疲倦，平時(shí)徒步上樓，全都是一步兩個(gè)臺(tái)階，輕松自如，就是提個(gè)一二十斤東西也是如履平地，參加單位舉行的爬樓梯比賽，我還獲得同年齡組的第一。 如今，我已步入退休的行列，家也搬進(jìn)了有電梯的小高層，可只要有機(jī)會(huì)，我仍然堅(jiān)持徒步登樓，只是不會(huì)再登那么多層，速度也逐漸變慢，可爬樓梯作為一種健身方式和生活方式，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。 頂樓，有它高高在上，望而生畏的攀登之累，也有它益于健身的獨(dú)特“地理優(yōu)勢(shì)”，關(guān)鍵看你如何利用它，用好它。話又說(shuō)回來(lái)，只要想健身，到處都有廣闊的空間。