許多方法可以提高我們?cè)诰W(wǎng)前的反應(yīng)速度。比如，在沒有人配合的情況下，你可以找到一面墻壁，后面也不必太過寬敞，因?yàn)槟阈枰镜骄嚯x墻壁很近的位置，用截?fù)舴绞竭B續(xù)擊球。訓(xùn)練時(shí)要注意：首先，要使用大陸式握拍法(這是自從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)被發(fā)明以來被球員們一直運(yùn)用在截?fù)羯系淖詈侠淼奈张姆绞?，盡管這種握法對(duì)習(xí)慣用西方式握法打底線落地球的人來說會(huì)有點(diǎn)兒不習(xí)慣，單只要堅(jiān)持一陣子也不會(huì)有問題了；其次，你在訓(xùn)練的過程中，不要讓球間斷下來，無論是正拍球、反拍球、還是近身球，打完第一擊并不算完成任務(wù)，你需要緊接著回復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，迅速開始擊打下一個(gè)球。注意我說的是“不要讓球間斷下來”，而不是“不讓球落地”。這一訓(xùn)練的主要目的是讓你的身體適應(yīng)短促反應(yīng)的節(jié)奏，等到身體適應(yīng)了這種節(jié)奏之后你就可以不讓球落地了。
上面的訓(xùn)練效果出來后，你就可以進(jìn)球場(chǎng)練習(xí)了。讓你的同伴站在底線練習(xí)打穿越球，而你則守在網(wǎng)前練習(xí)截?fù)�。其間，你需要通過對(duì)同伴腳下移動(dòng)、站位和擊球點(diǎn)等信息的分析，預(yù)先判斷出他回球的線路。最開始時(shí)你的判斷會(huì)經(jīng)常失誤，但隨著訓(xùn)練的延續(xù)，成功率也會(huì)相應(yīng)攀升的。通過上述兩種訓(xùn)練方法，不僅可以幫助你提高身體的反應(yīng)速度，同時(shí)還會(huì)提高對(duì)截?fù)糇钪匾念A(yù)判能力。