懷孕啦！孕媽咪固然非常喜悅，可接踵而來的孕吐反應(yīng)也真讓她們吃不消。怎么辦？以下幾道制吐飲食有助于孕媽咪渡過這一難關(guān)。陳皮鹵牛肉≮美食原料≯瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

孕吐讓你不想吃，增長過快的體重讓你不敢吃……準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要“精明強干”。有什么是吃了不會胖，又能滿足你的營養(yǎng)需求，最好孕期反應(yīng)都能緩解的？這里我們幫你挑選了15種，...

谷類食物是各種米、面等食品的總稱，歷來是人們餐桌上必不可少的食物。但由于近些年來人民生活水平提高，生活節(jié)奏加快以及營養(yǎng)知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，早餐中不再有谷類食物，這種食譜是不利于健康的。

孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，應(yīng)當(dāng)注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優(yōu)主。

≮早餐≯ 面包：100克 鹵雞蛋：雞蛋2枚 ≮午餐≯ 芽菜肉面：掛面150克、瘦豬肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、鹽適量 牛奶：250克 ≮午點 ≯ 鴨梨：200克 ≮晚餐≯ 金鉤拌小白菜：小白菜150克、干金鉤2克、植物油10克、...

≮早餐≯ 花卷：150克 牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克 ≮午餐≯ 雞湯抄手：面粉150克、雞肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、鹽適量 ≮晚餐≯ 甜椒肉絲：瘦豬肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、鹽適量 蝦皮燒...

≮早餐≯ 饅頭：100克 牛奶：250克 煮雞蛋：1枚 拌大頭菜絲：適量 ≮午餐≯ 雞絲涼面：掛面200克、雞肉100克、綠豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、鹽適量 ≮午點≯ 水蜜桃：200克 ≮晚餐≯ 黃瓜炒肉片：瘦豬肉50克、黃瓜100克、植物...

≮早餐≯ 燴飯：100克 牛奶：250克 醬豆腐干：豆腐干50克、芝麻醬15克、芹菜100克、香油3克、味精、鹽適量 ≮午餐≯ 炒肝片：豬肝100克、青筍50克、干木耳2克、植物油12克、味精、鹽適量 豆腐絲瓜湯：豆腐100克、絲瓜50克、香油2克、味精...