秋天，很容易吃胖
過了國慶長假，身邊不少愛苗條的“美眉”驚奇地發(fā)覺體重增加了，頓時(shí)哭爹喊娘嚷著叫“減肥”，紛紛懺悔長假狂吃猛喝的行為是不對的。我馬上安慰，不是她們沒原則，事實(shí)上，是天氣惹的禍，秋天是最容易變胖的季節(jié)。
大家都會(huì)有這感覺，一到夏天，體重會(huì)比其他季節(jié)稍有下降。這是因?yàn)橄募練鉁馗�、人體出汗較多，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。同時(shí)，夏季晝長夜短，炎熱天氣又容易使人晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其他季節(jié)多。而且到了夏季，人們普遍食欲不高，吃得不多。
活動(dòng)大，睡不好，吃的少，人自然容易消瘦。這就是民間常說的“疰夏”。但到了秋季，一切都反過來了。隨著氣溫下降，人的胃口也好起來，吃的多；再加上秋季涼爽，容易使人入睡，睡眠質(zhì)量也很高。這一切，使夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞，又活躍起來，于是，有所減輕的體重在秋季很快恢復(fù)，這就是所說的“秋膘”啦。而且一個(gè)不留神，秋天不光恢復(fù)到原來體重，還很可能加重肥胖程度。
因?yàn)榍锾烊菀鬃兣郑郧锾煲彩菧p肥的好時(shí)光。不少美容減肥人士就建議：減肥從秋天開始。
據(jù)他們的意見，鍛煉是肯定的，其次就是控制飲食，最好吃低熱量的，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點(diǎn)淡湯或吃個(gè)水果，因?yàn)闇梢砸种剖秤�，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果，細(xì)嚼慢咽，人為地制造飽感，胃口也小了。同樣道理，晚上如果實(shí)在餓得不行，可以一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請注意：這些屬于高熱卡的食物，一定要慎重。另外，據(jù)說每天按摩腹部，可使減肥效果更為顯著。
不過也有人說，秋天減肥不好，因?yàn)榍锾焐晕㈤L胖和食欲增加是為了應(yīng)付冬天的寒冷，如果秋天節(jié)食太厲害的話，冬天的體質(zhì)會(huì)下降，而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要節(jié)食減肥，大家還是根據(jù)自己的需要拿主意吧，我也不多說了。
但提到秋天吃東西，有一點(diǎn)不得不說，那就是孕婦慎吃湖蟹。因?yàn)轶π酚谢钛俚墓πВ軌蚴固獠话�，起到�?dòng)胎作用，很有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、過敏體質(zhì)、腎功能不全患者等，也最好少吃湖蟹。