脫發(fā)癥的家常食療菜譜

早禿

全身營養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養(yǎng)障礙，使頭發(fā)變得細(xì)而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)早禿。預(yù)防早禿要注意經(jīng)常補(bǔ)充一些頭發(fā)生長所必需的鐵、硫、維生素A和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

1、多食植物蛋白。植物蛋白，可保證毛囊血液供應(yīng)，防止頭發(fā)早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外，可選食黑豆。玉米等。

2、常食富含維生素E的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長。

3、防止骨膠質(zhì)的缺乏�？扇∨９牵ㄔ宜椋�0.1千克，加水0.5千克，用文火煮1-2小時，使骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，可服用。

4、減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝人。應(yīng)多吃素食豆制品、新鮮蔬菜等，并注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。

脂禿

脂禿的發(fā)生與雄激素、遺傳和年齡有關(guān)，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，頭發(fā)則變得油膩、脫屑、易脫落。脂禿病人在飲食方面應(yīng)注意：

1、忌食刺激性食物，禁煙酒，特別要限制油膩食物及甜食，如花生米、巧克力等。

2、多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜，胡蘿卜、莧菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。

3、常食含維生素B6和泛酸豐富的食品，如馬鈴薯、豌豆、橘子，蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調(diào)節(jié)脂肪酸及脂肪合成速度的作用，還有刺激毛發(fā)再生的功能。泛酸可促進(jìn)組織再生、蛋白質(zhì)合成及黑發(fā)生長。

4、頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品，發(fā)酵食品及乳類食品，應(yīng)常食蘋果、杏子、胡蘿卜及新鮮蔬菜。

5、可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。

產(chǎn)后與更年期脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是嬰兒出生后，產(chǎn)婦體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素開始減少；另外，妊娠期應(yīng)該脫落的頭發(fā)沒有脫落，但在產(chǎn)后2-7個月內(nèi)，這些頭發(fā)往往會脫落。更年期脫發(fā)的原因是精神壓力大與激素失調(diào)，合理的飲食有助于防止此類脫發(fā)。

1、一日三餐要平衡，要禁食那些能引起頭皮產(chǎn)生過多油脂的食品。

2、經(jīng)常滋補(bǔ)富合鐵質(zhì)的食品，如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿卜等。

3、常食含碘食物。甲狀腺素為婦女頭發(fā)秀美所必需，而碘可刺激甲狀腺的分泌功能，可常吃海帶等海產(chǎn)品及碘鹽。