風靡美國的減肥零食清單
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和奶制品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
第三陣營：牛奶和奶制品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
最后防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
四大原則：
原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；
原則二：兩餐之間避免吃糖；
原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。
節(jié)食減肥的人，最難過的就是不能隨便吃點心。想想就要告別那香香甜甜的cheese蛋糕奶油餅干，真是心有不甘。其實，只要吃得有方法有節(jié)制，吃得聰明，享受美味與維持好身材是絕對可以兼顧的！
皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。
體重管理是現(xiàn)代都市生活最受關注的健康話題之一，但人們在控制體重的過程中又常常陷入誤區(qū)，有的人靠節(jié)食來減肥，有的人寄希望于藥物。其實，有一種比較時尚的減肥方法，就是多吃雞蛋、牛奶、大豆，原理主要跟這些食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白有...
體重管理是現(xiàn)代都市生活最受關注的健康話題之一，但人們在控制體重的過程中又常常陷入誤區(qū)，有的人靠節(jié)食來減肥，有的人寄希望于藥物。其實，有一種比較時尚的減肥方法，就是多吃雞蛋、牛奶、大豆，原理主要跟這些食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白有...
幫助身體代謝的食物 從不貪口、規(guī)律進餐也體態(tài)漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯？ 如果你不希望像祥林嫂那樣：禍到臨頭再追悔莫及地說：我真傻，真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要休出家門，不知道內(nèi)臟脂...
現(xiàn)代人都吃得細吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，細、粗都要吃一點，這樣才是最有營養(yǎng)的吃法。 粗糧是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。
女性飲食美容在不同年齡段應針對的不同情況，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的效果。 15-25歲這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，...
以色列醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低脂乳制品可能有助于肥胖的II型糖尿病患者降低體重。 3月出版的醫(yī)學期刊《糖尿病醫(yī)療護理》介紹說，以色列大學的沙哈爾博士率領研究人員在為期6個月的實驗中發(fā)現(xiàn)，接受實驗的259名肥胖型II型糖尿病患者...