減肥是否影響女性懷孕？

一些年輕女性，為了追求纖細(xì)苗條的身材，本來不算胖也節(jié)食減肥。殊不知，減肥過度，會影響到月經(jīng)和懷孕。

肥胖，是由于脂肪在體內(nèi)堆積過多使體態(tài)顯得臃腫。體內(nèi)脂肪過多而肥胖不利于健康，適當(dāng)減肥無可非議，但脂肪過少也不好。

◆ 脂肪與人類的生殖功能有著密切的關(guān)系，它在生殖中具有重要的調(diào)節(jié)作用。成年女性體內(nèi)脂肪含量約占全身體重的26～30%，脂肪含量至少要達(dá)到體重的22%以上，才能保持正常的月經(jīng)周期，也才具備生育功能。這是因為脂肪參與了性激素的轉(zhuǎn)化、代謝和儲存，與生殖功能有著密切的關(guān)系。過度消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數(shù)量上和時間上都是反常的，這將影響卵巢功能，以致月經(jīng)紊亂，甚至發(fā)生閉經(jīng)或不孕等。

◆ 脂肪是體內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場所，它能將雄激素轉(zhuǎn)變成雌性激素。而這些雌性激素，是否呈現(xiàn)具有活力的形態(tài)，也與體內(nèi)脂肪多少有關(guān)。身體越纖瘦，脂肪越少的女性，體內(nèi)所具有的一種稱為性激素失效球蛋白的含量就越高，該蛋白能使雌激素失效，導(dǎo)致活性游離雌激素含量減少，從而影響受孕。

貼心提示：如果你是一個打算懷孕的準(zhǔn)媽媽，小編提醒您，要注意以下的要點！

（1）改善你的飲食： 學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

（2）達(dá)到一個健康的體重： 一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

（3）開始補(bǔ)充維生素： 健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸--一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

（4）制定（并堅持）一個鍛煉計劃： 一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

（5）停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動障礙有關(guān)。

（6）減少環(huán)境中的危害： 某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

（7）停止使用避孕藥： 如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。