健康秋凍讓MM更美麗
都說“多事之秋”，因為秋天是個冷熱交替、冷熱并存、冷熱沖突的季節(jié)。白天太陽烤得人皮膚灼熱，晚上又是夜涼如水更深露重。身體里也是一個冷熱夾攻的時段，有夏天滯留在體內(nèi)的暑氣、熱氣和秋季必然的燥氣，而受到季節(jié)和溫度影響，還會沾上一些降溫的涼氣。都說“春捂秋凍”，道理是沒錯，但如果內(nèi)火燃燒中還盲目秋凍，只會讓身體如水深火熱一樣內(nèi)外煎熬，所以說健康秋凍，還要從滅火開始。
感冒發(fā)燒：內(nèi)熱遭遇外冷
癥狀：秋天是氣壓和季風(fēng)活動變化的季節(jié)，氣候也隨著發(fā)生改變，尤其是早晨和傍晚的氣溫偏低，本身就加重了風(fēng)寒幾率。有一種感冒叫作風(fēng)熱感冒，是由于內(nèi)熱之后再遭遇風(fēng)寒引起的，重的還會發(fā)燒，如果涼氣過重，往往就是在發(fā)燒的同時還伴隨腹瀉癥狀。
辦法：滅肺火。每天清晨用冷鹽水清洗鼻腔、漱口，多喝綠豆湯、薏米粥、銀耳羹等食物。堅持清晨和晚間鍛煉身體，習(xí)慣冷空氣。
咽炎、爛嘴角、便秘：內(nèi)熱之后再加熱
癥狀：天氣干燥少雨是秋天的特點，加上人們在飲食方面的不注意，大魚大肉很少吃蔬菜和水果，煙不離手酒不離口，結(jié)果只弄得自己口干舌燥滿嘴小泡吃嘛嘛不香。季節(jié)更替時的食欲不振是正常現(xiàn)象，于是有的人在飲食方面吃一些辛辣的食物來刺激自己的胃，結(jié)果大量的辣椒、大蒜、韭菜把自己的胃弄傷了，而這些刺激的食物又容易上火，又是導(dǎo)致便秘的直接原因。
辦法：清胃火、去腸火。少吃肉和辛辣食物，蔥蒜更要少。清淡的綠茶或者烏龍茶、普洱茶都能降火氣，清理腸胃中積滯的食物。同時多吃谷物、粗糧煮的粥，一星期就能看到效果。
肌肉痛、關(guān)節(jié)炎：外熱后外冷
癥狀：涼爽的秋天來了，這樣的季節(jié)正是人們鍛煉健身的好時候，那些懶了一夏天的人開始蠢蠢欲動了。還是一身短打扮鍛煉的人要小心了，在進行激烈的運動之后渾身是汗，如果不及時更換衣物或是擦去汗水的話，很容易導(dǎo)致肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。
辦法：別開窗鍛煉，及時擦去汗水，補充鹽分和水分以及電解質(zhì)。
專家：秋凍不能怕麻煩
天津人民醫(yī)院急診科主任魏海苓教授說，秋季人們?nèi)菀咨≈饕呛蜌鉁氐淖兓療o常有關(guān)，人體在氣溫的驟冷驟熱時自身的肌體需要調(diào)節(jié)，免疫功能比較薄弱，某些細菌和病毒就會借機侵入人體產(chǎn)生疾病。
1、呼吸道疾病 呼吸道感染是秋天最常見的疾病，早晚溫差變化比較大，發(fā)燒、感冒、鼻炎、病毒性皰疹都是高發(fā)的病癥。預(yù)防措施主要是隨氣溫的變化增加衣物，不能因為嫌麻煩而少穿一件。
2、消化道疾病 大魚大肉大酒很容易上火，并且誤食一些不干凈的食物后容易產(chǎn)生腹瀉。在飲食方面應(yīng)當清淡一些，多吃蔬菜遠離油膩食物，平時多吃水果多喝水。
3、運動性疾病 喜歡晨練的人要注意了，據(jù)魏主任介紹，秋季晨練宜晚不宜早。早晨的溫度偏低，對于心血管的健康很不利，尤其是老年人的心血管舒張能力弱，在氣溫驟冷的時候容易發(fā)生血栓等疾病。在鍛煉之前最好適當進行能量的補充，盡量避免空腹鍛煉以免低血糖；并且進行有氧鍛煉時的脈搏跳動控制得當，可以用自身的年齡加上鍛煉時的心率等于170的方法進行鍛煉。
4、神經(jīng)性疾病 秋季人們的情緒也是很不穩(wěn)定的，主要是氣溫、濕度的變化導(dǎo)致人體自身的不適應(yīng)造成的，煩躁、睡眠不穩(wěn)定、易激動都是這個季節(jié)的情緒的特點。想要有個好心情需要內(nèi)外的雙重調(diào)節(jié)，外部需要在生活習(xí)慣上調(diào)節(jié)，多加強體育鍛煉，睡眠有規(guī)律，飲食合理健康；內(nèi)部需要有個平和的心態(tài)，對生活和工作要有樂觀積極向上的態(tài)度。