經(jīng)期減肥小心越減越肥
減肥為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經(jīng)來潮時也不松懈，這常會惹出問題。月經(jīng)不順會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，反而容易造成肥胖，可謂得不償失，想要減肥的女性要多加注意。
在門診病患中，一名女性通過特定飲食來掌控自己的體重，平時以湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經(jīng)來潮期間則光吃水果。結(jié)果這名患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少許多，血色也變暗。第二個月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個人活力盡失。
月經(jīng)來潮時，除了要充分休息，還要注重營養(yǎng)，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。
像這些特定飲食減肥法、劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，長期應(yīng)用其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的最好方法。
很多女性都可能認(rèn)為中年是發(fā)福的危險時期，然而殊不知20到30歲之間才是最需要警惕的長胖年齡段，澳大利亞迪肯大學(xué)的研究人員認(rèn)為。 研究人員通過分析700名女性的體重數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，這一年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。
有人說，跑步誰不會？可是，有人即使跑到體力不支但到頭來沒有什么健身效果，甚至還會造成運動受傷。其實，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習(xí)慣造成的。
都說多事之秋，因為秋天是個冷熱交替、冷熱并存、冷熱沖突的季節(jié)。白天太陽烤得人皮膚灼熱，晚上又是夜涼如水更深露重。身體里也是一個冷熱夾攻的時段，有夏天滯留在體內(nèi)的暑氣、熱氣和秋季必然的燥氣，而受到季節(jié)和溫度影響，還會沾上一...
腰部、臀部、腳踝減肥秘方 做法：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。 2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。 3.將兩只胳膊向旁邊伸開。 4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。 5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。
小編提示：女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢？在這方面，有關(guān)專家、學(xué)者進(jìn)行了大量的研究，總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標(biāo)準(zhǔn)。9個數(shù)字揭露女人最完美體型。
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隨著人們生活水平的提高及工作節(jié)奏的加快,越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大肚腩其實是不健康的表現(xiàn),如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關(guān)疾病的機會就會增加。
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